Nie wiem jak wy, ale ja osobiście nienawidzę narkotyków! Jestem pewien, że wielu z was podziela moją filozofię. W każdym razie rozumiem moich pacjentów, kiedy pytają mnie, czy istnieją naturalne alternatywy dla leków, aby złagodzić ból pleców. Wielu przychodzi do mnie z różnymi kremami, maściami, babcinymi lub innymi lekami i zastanawia się, czy to może wyleczyć ich ból pleców.
W poniższym artykule omówimy miejsce produktów naturalnych często stosowanych w ziołolecznictwie i homeopatii w leczeniu bólu pleców. Czy są naprawdę przydatne, czy raczej sposób na napchanie kieszeni przez szarlatanów? Przeanalizujemy to pytanie z naukowego punktu widzenia, a następnie pragmatycznie, zanim przedstawimy zalecenia, które pozwolą Ci później podjąć najlepszą decyzję.
Metoda naukowa
Powiem ci od razu. Zagorzali obrońcy nauki nie są fanami produktów naturalnych. Zapytaj swojego lekarza, co myśli o tym lub innym produkcie naturalnym, a oto, co prawdopodobnie otrzymasz za odpowiedź:
„Nie ma wystarczających dowodów naukowych wykazujących dobroczynne działanie produktów naturalnych, więc to strata czasu! »
lub:
„Nie zostało to udowodnione przez naukę, więc jest do bani!” »
Albo ten (może to być Twój fizjoterapeuta (fizjoterapeuta), który Ci powie):
„Nie ma nic lepszego niż aktywność fizyczna po bólu pleców, dlatego należy skupić się na swoim programie ćwiczeń i zapomnieć o wszystkim innym! »
Jeśli spojrzysz na produkty naturalne z naukowego punktu widzenia, Twój lekarz i terapeuta prawdopodobnie mają rację. Z jednej strony istnieje bardzo niewiele badań wykazujących związek między produktami naturalnymi a korzystnym wpływem na ból krzyża. Następnie kilka alternatywnych produktów i zabiegów nie nie był bardziej skuteczny niż placebo. Wreszcie, gdy przyjrzymy się bliżej nielicznym badaniom, które dotyczyły produktów naturalnych (szczególnie tych, które wykazały zachęcające wyniki), szybko zdamy sobie sprawę, że ich metodologia często pozostawia wiele do życzenia.
„Problem” nauki
Badając skuteczność leczenia z krytycznego punktu widzenia, najczęściej opieramy się na opublikowanych badaniach naukowych. Wprawdzie podejście oparte na dowodach (EBP) również integruje doświadczenie lekarza i przekonania pacjenta, ale kładzie szczególny nacisk na dowody naukowe i najnowsze badania kliniczne. W przypadku produktów naturalnych wspomnieliśmy powyżej, że badania były albo ograniczone, albo słabej jakości. Problematyczne, prawda?
W tym kontekście łatwo zrozumieć, dlaczego „naukowcy” często negatywnie oceniają (grzecznie!) naturalne produkty. Są one również częścią medycyny alternatywnej. Poświęćmy chwilę na omówienie terminu „alternatywa”. Alternatywa do czego, mówisz?
Medycyna alternatywna narodziła się w szczególności po to, by przekraczać granice medycyny konwencjonalnej. Nie chcąc wdawać się w debatę polityczną, wielu zarzuca współczesnej medycynie, że stała się instytucją, która „odczłowiecza” pacjenta, stawiając go na drugim planie. Nie wspominając już o wyścigu o zyski w powiązaniu z przemysłem farmaceutycznym. Cóż, wielu powie, że zarzut jest przesadzony, a nawet poważny… Ale wciąż pozostaje na ustach wielu homeopatów, akupunkturzystów, czy między specjalistami od energii.
Krótko mówiąc, odradzam!
Teraz przynajmniej zrozumiesz, dlaczego niektórzy lekarze i naukowcy zarzucają medycynie alternatywnej, że czasami jest oszukańcza, nieodpowiedzialna, a nawet nieetyczna.
Wróćmy do naszych naturalnych produktów i ich roli w bólu pleców. Czy można winić leczenie za niedostateczne zbadanie? A przede wszystkim, czy brak dowodów naukowych wskazuje na to, że omawiane leczenie nie jest w ogóle skuteczne? Twoja kolej na sędziowanie…
Naturalne produkty na rynku
Zapomnijmy na chwilę o słynnej debacie „nowoczesna medycyna” kontra „medycyna alternatywna”. W tej sekcji przedstawię Ci niektóre naturalne produkty dostępne na rynku. Ostrzegam, ta lista nie jest wyczerpująca! Co więcej, jeśli wpiszesz w Google „Naturalne sposoby na ból pleców”, zobaczysz, że istnieje niemal nieskończona ilość proponowanych roślin, okładów, tabletek lub rozwiązań! Trudno wybrać, prawda? Omówmy te, które pojawiają się najczęściej i które są często stosowane w ziołolecznictwie i homeopatii:
Glukozamina i chondroityna
Glukozamina i chondroityna to suplementy często stosowane w przypadku bólu stawów. Ponadto występują naturalnie w organizmie, w płynie maziowym i chrząstce otaczającej stawy. Są one również stosowane w leczeniu bólu kolana w chorobie zwyrodnieniowej stawów, co potwierdzają zachęcające dowody naukowe. Z drugiej strony, w przypadku bólu pleców, badania są ograniczone i nie wydają się tak zachęcające. Jednak niektórzy lekarze decydują się na przepisanie tych suplementów swoim pacjentom z bólem pleców.
- 🦵🏽 KOMFORT, MIĘKKOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ: Chondroityna, Glukozamina, MSM, Boswellia, Kwercetyna i Bambus należą do składników aktywnych najczęściej badanych pod kątem ich pozytywnego wpływu na ból stawów. Razem, w odpowiedniej dawce, ich działanie zostaje wzmocnione, aby zapewnić Twoim stawom to, co najlepsze: wspomagają odbudowę chrząstki, hamują enzym odpowiedzialny za jej zniszczenie i pomagają zmniejszyć stan zapalny.
- 🎋 CO OTRZYMASZ Z NASZYM SUPLEMENTEM GLUKOZAMINY CHONDROITYNY?: Nasz suplement zawiera 365 kapsułek, co zapewnia zapas na 1 rok. Dzięki 6 składnikom o udowodnionym działaniu kompleks chondroityno-glukozaminy Zenement rzeczywiście wspomaga zdrowie chrząstki, zmniejsza ból, łagodzi i chroni stawy. Bambus wzbogaca suplement glukozaminy, pomaga stymulować syntezę kolagenu i ułatwia odbudowę chrząstki, jednocześnie działając remineralizująco.
- 🔬 TESTOWANE W LABORATORIUM ZEWNĘTRZNYM: Nasze kapsułki z glukozaminą zostały przetestowane przez akredytowane laboratorium. Regularnie przeprowadzamy analizy w niezależnych akredytowanych laboratoriach, aby zagwarantować najwyższą jakość produktu. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji, chętnie Ci pomożemy. Składniki wolne od GMO i bez zbędnych składników, takich jak stearynian magnezu, sztuczne barwniki i sztuczne aromaty.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Witamina D.
Istnieją dowody wskazujące na związek między niedoborem witaminy D a przewlekłym bólem. w badaniu, mogliśmy zobaczyć A poprawa objawów u osób cierpiących na bóle krzyża, które stosowały suplementację witaminy D. Mając to na uwadze, niektórzy lekarze sugerują regulację poziomu witaminy D u pacjentów cierpiących na przewlekłe bóle i oferowanie suplementów pomagających zmniejszyć ból pleców.
- IDEALNA DAWKA DZIENNA: 2000 IU witaminy D3 wspiera optymalny poziom witaminy D3 w organizmie, nie zaburzając delikatnej proporcji wapnia i witaminy D3.
- ŁATWE WCHŁANIANIE W POSTACI TABLETEK: Większy wzrost poziomu 25(OH)D w surowicy uzyskuje się dzięki witaminom D3 dostarczanym w formie tabletek (cholekalcyferol) w porównaniu do tabletek na bazie oleju.
- ŁATWE DO POŁKNIĘCIA: tabletki są zaokrąglone i mają tylko 6 mm średnicy. Należy pamiętać, że w przypadku nowej formuły tabletka jest nieco grubsza
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Kurkuma
Przyprawa ta stosowana jest głównie w indyjskich curry, ale znana jest również ze swoich właściwości przeciwzapalnych (substancja czynna tego produktu, kurkumina, nadaje mu właściwości przeciwbólowe). Można go spożywać w postaci herbaty ziołowej zmieszanej z herbatą lub po prostu w postaci kapsułek lub płynu.
- Kapsułki z kurkumą i czarnym pieprzem – Każda porcja kapsułek z organiczną kurkumą zawiera organiczną kurkumę, organiczny czarny pieprz i organiczny imbir, co zapewnia zapas na 3 miesiące.
- Bogate w czarny pieprz i imbir – organiczna kurkuma, organiczny czarny pieprz i organiczny imbir są bogate w witaminę C, wapń i cynk. Kurkumina to jedna z aktywnych cząsteczek kurkumy, która odpowiada za jej intensywny żółty kolor.
- Kompleks kurkumy – kapsułki z kurkuminą, wykonane z naturalnych składników, są bardziej rozpuszczalne i wielofunkcyjne; otwartą kapsułkę można wymieszać z sokiem, koktajlem lub innymi potrawami, takimi jak zupy lub curry.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
maść z kapsaicyną
Słynny balsam tygrysi, wiesz? Nie martw się, nie zawiera ekstraktów zwierzęcych, nie mówiąc już o tygrysie! Ten szeroko stosowany w Azji balsam zawiera kilka składników, z których najpowszechniejsze to kamfora, kapsaicyna i mentol (to właśnie nadaje mu charakterystyczny zapach i ciepło!). Jest szeroko stosowany w bólach zapalnych, mięśniowych i kostno-stawowych (a zatem regularnie przeciw bólom pleców).
- ENZBORN Maść Gorący Diabeł 100 ml w tubce
- 100 ml (1. opakowanie)
- BODY_LUBRICANT
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Bryonia Alba
Bryonia jest przygotowywana z białego bryony, pnącej rośliny zielnej pochodzącej z Europy i Azji Środkowej. Podobnie jak wiele produktów homeopatycznych, Bryonia jest przyjmowana w granulkach, pigułkach, płynach, proszkach doustnych lub maściach.
Kupalnik
Arnika to roślina, której kwiaty stosuje się w leczeniu różnych dolegliwości bólowych. Zawiera substancję czynną, helenalinę, która nadaje jej właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Stosuje się go w postaci żelu, kremu lub tabletki. Działania niepożądane, choć rzadkie, mogą obejmować podrażnienie i zaczerwienienie skóry (głównie po zastosowaniu miejscowym).
- 💪 Odkryj moc natury z naszym skoncentrowanym żelem Arnica FORTE. Dzięki zawartości 90% organicznego ekstraktu z arniki produkt ten intensywnie nawilża skórę, jednocześnie wzmacniając mięśnie i stawy. Na przykład po długiej sesji na siłowni delikatnie masuj mięśnie tym żelem, aby uzyskać uczucie ukojenia.
- 🦶 Cały dzień spędzasz na nogach? Nasz żel z arniką jest Twoim idealnym sprzymierzeńcem. Nałóż go na zmęczone nogi i stopy, aby uzyskać ulgę. Nieklejąca konsystencja i przyjemny zapach sprawiają, że każda aplikacja jest chwilą czystej przyjemności
- 💆♀️ Zwalcz niedoskonałości skóry w naturalny sposób dzięki naszemu Żelowi z Arniką. Nakładaj go na pryszcze i zaskórniki, aby uzyskać czystszą i zdrowszą skórę. Skutecznie redukuje także rozstępy i ślady na skórze
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Okład z gliny
To dość dobrze znany babciny sposób. Tutaj glina jest używana ze względu na jej tak zwane właściwości przeciwbólowe. Proszek gliny miesza się z wodą, tworząc pastę. Pasta ta jest następnie nakładana (czasem wcześniej podgrzana w piecu) na bolące miejsce, czasem dodając bandaż uciskowy.
- Rygorystycznie wybrane ze względu na niezrównaną jakość
- Tradycyjnie stosowany w maskach i okładach
- Absorbuje zanieczyszczenia, toksyny, nadmiar sebum
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
kora wierzby białej
Kora wierzby białej, drzewa dorastającego do 25 m wysokości, jest tradycyjnie wykorzystywana w Chinach ze względu na swoje właściwości lecznicze. Ponieważ jego kora zawiera kwas salicylowy, uważa się, że działa między innymi przeciw bólowi, problemom ze stawami i zapaleniem stawów.
- Suplementy diety na bazie naturalnych produktów SOLARAY,
- Wysoka jakość, moc energetyczna i gwarancja czystości
- Kapsułka z celulozy roślinnej
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Problem z produktami naturalnymi
Czy kiedykolwiek widziałeś plakat reklamowy wspominający coś w stylu:
„GWARANTOWANE lekarstwo na ból pleców (oprócz grypy, powtarzających się infekcji dróg moczowych, problemów żołądkowych, stresu i problemów małżeńskich!)” -M. Sprzedawca bez skrupułów
A może już przeczytałeś referencje, takie jak:
„Wypróbowałem ten produkt i mój przewlekły ból dolnej części pleców całkowicie zniknął w mniej niż 3 dni!” -Pani. Fałszywe zeznania (?)
Tak, ta strategia marketingowa jest niestety (zbyt) często wykorzystywana do zachwalania pewnych naturalnych produktów na ból krzyża. Kiedy cierpimy z powodu pleców, często jesteśmy zdesperowani, a tym bardziej, gdy nasz ból jest przewlekły. Złośliwy sprzedawca może więc łatwo wykorzystać sytuację. Tak wiele „cudownych” produktów jest sprzedawanych bez skrupułów osobom poszukującym nadziei na bieżąco. Nie zapominajmy, że najpierw trzeba zdobyć te produkty, a niektóre okazują się ostatecznie bardzo drogie.
Nie, naturalne produkty nie są cudownym rozwiązaniem, które może położyć kres problemom z plecami. Wręcz przeciwnie, niektóre pseudośrodki mogą być nawet niebezpieczne dla zdrowia, jeśli są stosowane niewłaściwie. Pozwólcie, że wyjaśnię: pomimo silnego rozcieńczenia, niektóre produkty, suplementy lub ekstrakty mogą nadal zawierać zanieczyszczenia. Co więcej, od czasu wzrostu ich popularności w ostatnich latach obserwujemy m.in znaczny wzrost telefony do centrum kontroli zatruć.
Zanieczyszczony produkt może powodować poważne problemy zdrowotne, na przykład poprzez uszkodzenie wątroby. Może również wchodzić w interakcje z innymi lekami i powodować poważne skutki uboczne. Dlatego KLUCZOWE jest poinformowanie lekarza o każdym przyjmowanym produkcie naturalnym, aby mógł on w razie potrzeby wprowadzić niezbędne zmiany.
Moja (skromna) opinia eksperta
Szczerze mówiąc, moje zdanie na temat produktów naturalnych jest mieszane. Muszę przyznać, że jako fizjoterapeuta (odpowiednik fizjoterapeuty we Francji) mocno stawiamy na dowody naukowe. Dlatego też, biorąc pod uwagę brak dowodów, trudno mi polecać te produkty moim pacjentom jako leczenie pierwszego rzutu. Z drugiej strony doskonale zdaję sobie sprawę, że podejście czysto „naukowe” ma swoje granice i że empiryzm ma również swoje miejsce w leczeniu bólu krzyża. Następnie musimy pamiętać, że nie wszystkie produkty naturalne są zalecane jako NAJLEPSZE rozwiązanie bólu krzyża. Dopóki strategia marketingowa promująca określone produkty naturalne jest uczciwa i uzasadniona, osobiście nie widzę wad…
Oto, co sugeruję osobom z bólem pleców, które rozważają stosowanie naturalnych produktów w celu zmniejszenia bólu:
- Idealnie byłoby, gdybyśmy traktowali priorytetowo udowodnione naukowo rozwiązania przeciw bólowi pleców (ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem, jakość snu itp.).
- Poinformuj farmaceutę i lekarza o każdym spożywanym produkcie naturalnym.
- Upewnij się, że spożywany produkt zawiera czyste składniki i optymalną dawkę.
- Testuj taki produkt przez 2 tygodnie, a następnie ponownie oceń jego wpływ na objawy i jakość życia (a nie ślepo konsumuj produkt w nieskończoność).
- Biorąc pod uwagę brak dowodów, unikaj produktów naturalnych w niektórych „zagrożonych” populacjach (kobiety w ciąży, karmiące piersią, dzieci, osoby intensywnie zażywające leki)
Podsumowanie
Celem tego artykułu nie było opowiadanie się za lub przeciw produktom naturalnym. Wręcz przeciwnie, chciałem przedstawić wam sytuację, wymieniając pozytywne i negatywne strony tych środków zaradczych oraz sposób, w jaki można interpretować ich użycie. A przede wszystkim, aby pomóc Ci w podejmowaniu świadomych decyzji.
Prawda (prawdziwa prawda!) jest taka, że nikt nie może zagwarantować, że ten czy inny naturalny produkt będzie w 100% skuteczny dla twoich pleców. I to wielu pracowników służby zdrowia będzie miało trudności z przyznaniem się do ciebie! W końcu uczyliśmy się przez wiele lat i podobno na wszystko mamy odpowiedź! Nie całkiem…
Ponieważ badania nie są ostateczne, nie ma jeszcze wytycznych dotyczących spożycia produktów naturalnych. Niestety, prawie trzeba to zrobić metodą prób i błędów. Oczywiście w razie potrzeby możesz poprosić o pomoc profesjonalistę (homeopatę, naturopatę itp.). Ale najważniejsze jest to, że pozytywne wyniki obserwujesz po rozsądnym czasie. Jeśli to działa dla Ciebie i odbywa się w bezpiecznym środowisku, dlaczego nie kontynuować? Z drugiej strony, jeśli po pewnym czasie nie widzisz żadnej poprawy, nie nalegaj na kontynuację i poszukaj innych alternatyw.
Zakończmy NAJWAŻNIEJSZYM punktem. I tutaj ośmielę się mieć nadzieję, że wszyscy terapeuci i pracownicy służby zdrowia zgodzą się ze mną. Dobre zdrowie pleców to proces i nie można go sprowadzić wyłącznie do stosowania określonego produktu, środka zaradczego lub techniki. Ból dotyka kilku sfer życia, dlatego należy go leczyć integrując aspekt fizyczny, psychologiczny, społeczny itp.
I na razie, o ile mi wiadomo, nie ma kremu, pigułki ani maści, które leczyłyby wszystkie te aspekty jednocześnie!
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
Moja podróż:
Licencjat i tytuł magistra na Uniwersytecie w Montrealu , Fizjoterapeuta ds Zdrowie CBŚ,
Fizjoterapeuta ds Międzynarodowe Centrum Fizjoterapii