Brak aktywności fizycznej, niewłaściwa postawa, brak podparcia pleców, stres... przyczyn może być wiele. ból pleców kiedy spędzasz dzień siedząc przy biurku. Zakup A krzesło biurowe na ból pleców staje się wtedy koniecznością.
W ten sposób, aby wybrać najlepsze krzesło biurowe na ból plecóws, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych kryteriów, takich jak wygoda, możliwości regulacji, głębokość siedziska, posiadane wsparcie itp.
Odkryj w tym artykule wszystkie przydatne informacje i kryteria wyboru najlepszego krzesła biurowego przeciw bólowi pleców.
Nasze rekomendacje
Oto nasze typy najlepszych krzeseł biurowych na ból pleców. Obejmują one kryteria wyboru cytowane w tym artykule:
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Krzesło biurowe przeciw bólom pleców: jak wybrać?
Aby wybrać najlepsze krzesło biurowe przeciw bólowi pleców, należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów wyboru:
Podparcie lędźwi
Podparcie lędźwi jest głównym kryterium przy wyborze krzesło biurowe na ból plecówS. Utrzymuje naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego i zapewnia dodatkowe wsparcie dla pleców.
Ponadto podparcie lędźwiowe pomaga zmniejszyć nacisk na wszystkie struktury dolnej części pleców, zachęca do siedzenia prosto i wspomaga dobre krążenie krwi. Wszystkie te fakty pomagają zmniejszyć ból pleców.
- ULGA W BÓLU I KOMFORT - Poduszka lędźwiowa FORTEM na krzesło jest wykonana z pianki zapamiętującej kształt, która dopasowuje się do konturów ciała, celując w punkty nacisku. Duża poduszka pod plecy podczas jazdy lub wielogodzinnej pracy, aby zapobiec bólom pleców.
- Lekki i trwały - Regulowane elastyczne paski, mocne sprzączki, metalowy zamek błyskawiczny sprawiają, że nasze siedzisko i poduszka pod plecy nadają się do codziennego użytku. Poduszka na krzesło ortopedyczne może być używana na foteliku samochodowym, krześle biurowym, wózku inwalidzkim lub dowolnym innym siedzeniu z oparciem. TO poduszka lędźwiowa lekki komputer stacjonarny, będzie Twoim ulubionym towarzyszem podróży.
- ERGONOMICZNA KONSTRUKCJA - Ortopedyczna konstrukcja poduszki na krzesło zapewnia lepszą postawę, dopasowując się do naturalnej krzywizny pleców. Zmniejsza to nacisk na nerw Rwa kulszowa w celu zmniejszenia bólu dolnej części pleców, napięcia mięśni, wyrównania kręgosłupa i ogólnego złagodzenia stresu.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Dynamiczne siedzenie
Przydatny zwłaszcza dla tych, którym nie przyda się długa przerwa na rozciąganie. A krzesło biurowe z dynamicznym siedzeniem zachęca ciało do pozostania aktywnym podczas siedzenia! Tak, ten rodzaj krzesła umożliwia ciągły ruch ciała w odpowiedzi na bodźce, takie jak waga, pozycja itp.
Różne ustawienia
Mieć to, co najlepsze krzesło biurowe na ból plecóws, weź również pod uwagę różne ustawienia, które ma. Rzeczywiście, krzesło biurowe przeciw bólowi pleców musi być w stanie dostosować się do twojego rozmiaru, długości twoich nóg, twojej morfologii, aby uniknąć dyskomfortu, który może powodować ból pleców.
Głębokość siedziska
To kryterium jest często pomijane. Jednak ważne jest, aby dobrze to ocenić, aby zapobiec bólom pleców spowodowanym długotrwałym siedzeniem.
Ogólnie głębokość siedziska osoby dorosłej wynosi od około 40 do 50 cm. Głębokość siedziska dostosowana do Twojej morfologii pozwala zachować naturalną pozycję siedzącą, zapobiega pojawianiu się napięć mięśniowych i ból dolnej części pleców.
Akcesoria
Krzesło biurowe na ból pleców powinno mieć przynajmniej kilka akcesoriów podtrzymujących ciało, a nie tylko plecy.
Wybierz na przykład taki, który ma zagłówek, aby podeprzeć głowę i uniknąć bólu szyi. Podłokietniki, na których można położyć ręce, aby odciążyć mięśnie ramion. Z biegiem czasu możliwe jest, że bóle te będą promieniować i prowadzić do bólu pleców.
- ★[Ergonomiczna konstrukcja] To krzesło biurowe ma 5 ergonomicznych ustawień, które pomogą Ci znaleźć najwygodniejszą pozycję siedzącą przez długi czas. Regulowane oparcie, regulacja zagłówka, regulacja wysokości i nachylenia siedziska oraz podłokietniki z regulacją wysokości zapewniają spersonalizowane wrażenia.
- ★[Oddychające oparcie z siatki]Wysokiej jakości siatkowe krzesła biurowe mają elastyczne oparcia, które zapewniają uczucie chłodu i wygodną pozycję siedzącą.Wspierają dobrą cyrkulację powietrza, eliminują pot i wilgoć oraz pozwalają łączyć relaks i koncentrację.
- ★[Wyściełane siedzisko] Konstrukcja siedziska w kształcie litery W gwarantuje dobrze wyśrodkowaną pozycję siedzącą. Przednia krawędź siedziska zaprojektowana w kształcie wodospadu zapewnia minimalny nacisk na nogi podczas długotrwałego siedzenia. Poduszka wypełniona pianką o dużej gęstości jest miękka i niełatwo się odkształca.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Le tworzywo
Wybór materiału pośrednio wpływa na wybór towaru krzesło biurowe na ból pleców. Rzeczywiście, nawet jeśli materiał ci nie odpowiada, prawdopodobnie nie spowoduje bólu pleców. Jednak odpowiedni materiał dodaje komfortu, temu nikt nie zaprzeczy.
Skórzany materiał, oddychający materiał, wszystko zależy od twoich preferencji, o ile nie powoduje dyskomfortu.
Jakie są różne możliwe przyczyny bólu pleców?
Brak aktywności fizycznej
Wśród możliwych przyczyn ból pleców, brak aktywności fizycznej jest na pierwszym miejscu na liście.
Już teraz w pracy spędzamy większość czasu siedząc nieruchomo. Po wyjściu z biura siadamy w samochodzie lub w metrze jadącym do domu.
Po przybyciu zmęczeni po całym dniu pracy odpoczywamy. Krótko mówiąc, wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jak mówi słynne powiedzenie: Metro-praca-sen przyczyna bólu pleców.
Aby przezwyciężyć ten siedzący tryb życia (i jego skutki), lepiej zainwestować w krzesło biurowe z dynamicznymi siedzeniami. Nawet jeśli ta ostatnia nie rekompensuje rzeczywistej aktywności fizycznej, nadal pomaga stać się bardziej aktywnym.
Nieodpowiednia postawa
Kiedy siedzisz przy biurku przez cały dzień, jesteś bardziej narażony na problemy z plecami. Po co ? Po prostu dlatego, że pozostajesz w statycznej pozycji siedzącej przez długi czas.
Siedzenie przez cały dzień prowadzi do bólu pleców, zwłaszcza jeśli nie robisz regularnych przerw na poruszanie się lub rozciąganie.
Brak oparcia pleców
Im dłużej siedzisz, tym bardziej dolna część pleców (obszar lędźwiowy) jest pod stałym ciśnieniem. Zjawisko to spowoduje ból pleców w tym regionie, zwłaszcza jeśli krzesło biurowe nie ma podparcia lędźwiowego.
Dlatego ważne jest, aby mieć krzesło biurowe który zapewnia prawidłowe podparcie pleców, szczególnie w ich dolnej części.
Stres
Tak, stres znajduje się na liście przyczyn ból pleców, kilka badań wykazało nawet związek między nimi. Nawet jeśli nie prowadzi to bezpośrednio do bólu pleców, jak mogłoby się wydawać, stres wzmacnia odczuwanie bólu odczuwane przez mózg.
bezsenność
Bezsenność można porównać do trucizny, która powoli wpływa na jakość życia. Wpływa na nastrój, koncentrację, produktywność oprócz nasilenia ból pleców.
Une dobry sen jest niezbędny dla zdrowia pleców i całego ciała.
Zły wybór krzesła biurowego
Jest całkiem możliwe (i najczęściej), że pochodzenie ból pleców nie pochodzi od ciebie, ale z twojego miejsca. Nawet jeśli robisz sobie przerwy, często się rozciągasz lub wykonujesz regularną aktywność fizyczną, źle dopasowane krzesło biurowe nadal powoduje ból pleców.
Jaki rodzaj krzesła biurowego na ból pleców wybrać?
Informujemy, że mają Państwo do wyboru dwa rodzaje foteli biurowych przeciwbólowych kręgosłupa: standardowe krzesło biurowe (ale z pewnymi osobliwościami) i ergonomiczny fotel biurowy.
Ergonomiczny fotel biurowy
La ergonomiczne krzesło to ten, który poleca wielu profesjonalistów w przypadku bólu pleców w biurze. Rzeczywiście, ten typ krzesła jest przeznaczony głównie do zapobiegania i łagodzenia bólu pleców spowodowanego długotrwałym siedzeniem.
- korzyści : Ogólnie, ergonomiczne krzesło ma różne opcje regulacji, aby idealnie dostosować się do Twojej morfologii. Ponadto jest wyposażony wpodparcie lędźwi oraz kilka akcesoriów (podłokietniki, oparcie, zagłówek), aby zmaksymalizować Twój komfort.
- Niedogodności: Ergonomiczne krzesło biurowe jest nieporęczne w porównaniu ze standardowym krzesłem biurowym. Jest również bardziej złożony w użyciu z różnymi ustawieniami i funkcjami.
- Ergonomiczne krzesło biurowe: Oparcie w kształcie litery Y i obrotowy zagłówek (11 cm, obrót o 120°) krzesła biurowego zapewniają doskonałe podparcie lędźwi i szyi. Poszerzona konstrukcja oparcia w pełni dopasowuje się do pleców i mocno wspiera kręgi barkowe. Korzystanie z krzesła obrotowego skutecznie zapobiega bólom pleców, utrzymując naturalną krzywiznę kręgosłupa i korygując postawę siedzącą.
- Uniwersalne dopasowanie: wielowymiarowy, swobodnie obracający się zagłówek chroni szyjkę macicy, regulowane ramiona z PU, podnośnik gazowy z regulacją wysokości 10 cm i obrót o 360 ° są elastyczne i odpowiednie do Twojego biurka. Funkcja pochylania z blokadą pozycji i regulacją oparcia o 120° jest gotowa na Twoje hobby biurowe.
- [Oddychające i wygodne krzesło biurowe] - Ergonomiczne krzesło biurowe z siatkowym oparciem i siedziskiem, aby utrzymać przepływ powietrza i zapobiegać poceniu się i przyleganiu. Poduszka z naturalnej gąbki o wysokiej gęstości jest miękka i oddychająca. Oszczędź sobie bólu siedzenia przez długi czas.
- Materiał premium: ergonomiczna poduszka siedziska krzesła biurowego wykonana jest z najwyższej jakości materiału gąbczastego. Jest średnio twardy i miękki oraz zapewnia uczucie komfortu podczas siedzenia. Oparcie posiada specjalną wysokoelastyczną nylonową siatkę, która umożliwia cyrkulację powietrza i zapobiega poceniu się oraz przyleganiu.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
standardowy fotel biurowy
Jeśli standardowe krzesło biurowe ma inne kryteria wyboru o których wspomnieliśmy powyżej, może być również odpowiedni na ból pleców.
- Korzyści : Oprócz tego, że są powszechnie dostępne w sklepach, standardowe krzesło biurowe jest również tańszy w porównaniu z ergonomicznym krzesłem biurowym. Jest również łatwiejszy w użyciu.
- Niedogodności: Funkcje są często niewystarczające w porównaniu z krzesłem ergonomicznym. Co więcej, jeśli chodzi o wygodę i trwałość, ergonomiczne krzesło znacznie je przewyższa.
Alternatywy dla krzeseł biurowych na ból pleców?
Jeśli nie przekonuje Cię krzesło biurowe w walce z bólem pleców lub nie jesteś zadowolony z efektów, jakie zapewnia, zawsze możesz sięgnąć po jego alternatywy.
Stołek ergonomiczny
Ciekawa opcja dla osób, które cierpią z powodu bólu pleców podczas dnia siedzącego w biurze. Ergonomiczny stołek sprzyja przyjęciu dynamicznej pozycji siedzącej. Zmniejsza to nacisk na plecy i zapobiega bólom pleców.
Ergonomiczna konstrukcja stołka zachęca również do utrzymywania prostych pleców, zmniejszając ryzyko ucisku kręgosłupa i późniejszego bólu pleców.
- Ergonomia ♬: To siodełko zostało zaprojektowane z myślą o dodatkowym komforcie pleców i kręgosłupa. Zmniejsza bolesny nacisk na plecy.
- Wygodny ♬: Poduszka siedziska tego obrotowego stołka siodłowego jest nieco grubsza niż w klasycznym, co czyni go wygodniejszym.
- ♬ Obrotowe: poduszki i koła mogą się swobodnie obracać, możesz użyć tego obrotowego stołka do swobodnego toczenia się po pokoju.Nadaje się do kuchni, salonu, biura, kliniki, salonu itp.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Biurko stojące
Dosłownie przetłumaczone jako „ biurko siedząco-stojące » biurko stojące to ciekawa alternatywa dla krzesła biurowego przeciw bólom pleców.
Promuje dynamiczną postawę, wspomaga krążenie krwi, pomaga utrzymać produktywność, oprócz zmniejszenia ryzyka bólu pleców.
- ✔️Elektryczna regulacja wysokości – przejdź z pozycji siedzącej do stojącej w kilka sekund! Nasze biurko do pracy na stojąco jest wyposażone w wytrzymały silnik, który umożliwia płynne i łatwe przejście z 73.5" do 118" (wraz z blatem o wymiarach 120" x 60") za naciśnięciem jednego przycisku. Maksymalne obciążenie wynosi 50 funtów.
- ✔️ Przestronne biurko – zapewnia wystarczającą powierzchnię na dwa monitory, laptopa, klawiaturę, mysz, dokumenty, a nawet akcesoria biurowe, aby sprostać codziennym potrzebom, zarówno w pracy, jak i podczas zabawy. Blat biurka z zaokrąglonymi krawędziami zapewniającymi większe bezpieczeństwo, wygodę, trwałość i elegancję.
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
piłka szwajcarska
Kluczowa zasada szwajcarska piłka jest utrzymanie równowagi w pozycjach statycznych, pomimo niestabilności piłki.
Korzyści zdrowotne, zapobiegają bólom pleców, zachęcają do większej aktywności nawet podczas siedzenia, krótko mówiąc, dobra alternatywa dla krzesła biurowego przeciw bólom pleców.
- 😘Piłka fitness Gym, mamy różową, fioletową, niebieską, dostępne 3 kolory. dostępny w 3 rozmiarach: od 55cm, 65cm, 75cm, możesz wybrać odpowiedni rozmiar, który Ci odpowiada
- 😘Profesjonalny bardzo gruby materiał PVC, konstrukcja odporna na pękanie 300 kg, zdolna wytrzymać najbardziej rygorystyczne sesje treningowe, przetestowana przez SGS
- 😘Piłka jest spuszczona z powietrza i można ją napompować w ciągu kilku minut przy minimalnym wysiłku. Używaj jej do jogi, pilatesu, rozciągania i nie tylko
Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
krzesło do jogi
Co powiesz na krzesło do jogi na ból pleców? Chociaż jest przeznaczony do jogi lyengar, można go również używać jako prostszej alternatywy dla krzesła biurowego w przypadku bólu pleców.
Werdykt: Krzesło biurowe czy alternatywa?
Istnieje wiele alternatyw A krzesło biurowe na ból pleców. Wzięte razem, wszystkie one zapobiegają ból pleców lub złagodzić objawy.
Jednak wygląd krzesło biurowe pozostaje bardziej estetyczny i bardziej odpowiedni do pracy biurowej. Co więcej, jeśli chodzi o wygodę, krzesło biurowe znacznie przewyższa swoje alternatywy dzięki zintegrowanemu oparciu, zagłówkowi i podłokietnikom.
Porady: Jak uniknąć bólu pleców w pracy?
La krzesło biurowe na ból pleców już teraz w znacznym stopniu przyczynia się do zapobiegania problemom z plecami w pracy. Ale niestety to nie wystarczy. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać:
Dobrze wyregulowany fotel biurowy
Upewnij się, że twoje krzesło jest w porządku skorygowana aby uniknąć wszelkiego dyskomfortu. Wszystkie cechy Twojego krzesła muszą być zgodne z Twoim wzrostem i morfologią.
Łamie się i rozciąga
Rób przerwy w ciągu dnia i unikaj zbyt długiego siedzenia, ważne jest, aby zachować formę i unikać bólu pleców. Podczas przerwy wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby obudzić mięśnie (zwłaszcza pleców).
Dostosuj wysokość swoich ekranów
Zasadniczo wysokość ekranu powinna być dostosowana mniej więcej do wysokości oczu. W ten sposób Twoja głowa będzie utrzymywana w pozycji pionowej, bez konieczności ciągłego jej opuszczania lub podnoszenia.
Pozwoli to zmniejszyć obciążenie szyi, ramion i pleców.
Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne
Jest niezbędny do wykonania ćwiczenia fizyczne regularnie poza godzinami pracy. Sport pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność, zachować dobrą kondycję fizyczną i zmniejszyć ryzyko bólu pleców podczas długotrwałego siedzenia.
Przyjmij zdrowy nawyk
Jak wspomniano wcześniej, stres i bezsenność należą do możliwych przyczyn bólu pleców. Redukcja źródeł stresu, poprawa jakości snu, unikanie niezdrowego jedzenia, jednym słowem niezbędny jest zdrowy tryb życia.
referencje
Mit idealnej postawy | (lombafit.com)
Młoda studentka medycyny pasjonująca się pisaniem, udało mi się znaleźć idealny kompromis między tymi dwoma zajęciami, będąc redaktorem stron internetowych. Pisanie artykułów zdrowotnych pozwala mi poszerzać swoją wiedzę, ale także dzielić się nią. Nazywam się Joanna Ray Ariselina i jestem dumna z tego, że piszę o zdrowiu.