Francuzi znajdują się w pierwszej trójce krajów, które spędzają najwięcej czasu w ciągu dnia w pozycji siedzącej. Rzeczywiście, według badań przeprowadzonych przez stowarzyszenie Attitude Prévention, Francuzi pozostają średnio 7:26 w pozycji siedzącej dziennie.
Badanie to rzuca światło na przeważnie siedzący tryb życia Francuzów. Rzeczywiście, wraz z rozwojem zawodów cyfrowych i tendencją do coraz mniej aktywnych działań oraz telepracy, która została dodana do rutyny niektórych osób, ciało ma tendencję do buntu i pojawiania się oznak słabości.
Lumbago, zła postawa, problemy ze stawami, przewlekły ból pleców, ból szyi… Wszystkie te problemy zdrowotne są bezpośrednio lub pośrednio związane z brak aktywności fizycznej oraz brak rozważenia naszego ciała i jego ograniczeń. Rzeczywiście wiele osób nie zwraca wystarczającej uwagi na swoje zdrowie, a plecy są w 1 zgodne z takim trybem życia.
Choć sposobów na dbanie o plecy jest wiele (regularna aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia itp.), możliwości jest coraz mniej. A jeśli z pewnością nie można uprawiać jogi podczas odpowiadania na e-maile lub przyjmowania klientów, jest to jednak całkiem możliwe zmniejszyć obciążenie i obciążenia naszych pleców podczas tych długich godzin.
Un poduszka lędźwiowa jest doskonałym przykładem czegoś, co możesz zrobić dbaj o swoje plecy w godzinach pracy w pozycji siedzącej. Czy to jest skuteczne? W jakim przypadku go użyć? Gdzie mogę dostać poduszkę lędźwiową? W poniższym artykule znajdziesz wszystkie odpowiedzi na swoje pytania dotyczące poduszek lędźwiowych.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Znaczenie poduszki lędźwiowej
Poduszki podtrzymujące odcinek lędźwiowy z pewnością są jeden z najlepszych akcesoriów ergonomiczne i niedrogie, jeśli chodzi o zapewnienie odpowiedniego wsparcia dla twojego kręgosłup w pozycji siedzącej. W rzeczywistości wiele krzeseł i krzeseł biurowych próbuje włączyć podparcie odcinka lędźwiowego do swojego projektu (lub jako akcesorium do swojego produktu), aby zmaksymalizować komfort użytkownika.
Jakie jest jego zastosowanie?
Ale jaka jest naprawdę rola tej poduszki? Poduszka lędźwiowa zapewnia Pomoc co pozwala na adopcję lepsza postawa kiedy siedzisz prosto. To zmniejsza napięcie mięśni i promuje dobrą postawę, co skutkuje mniejszym bólem pleców.
Rzeczywiście, opadnięte plecy, głowa między ramionami a nosem prawie przyklejona do tabletu lub komputera jest daleka od idealnej pozycji, a dolna część pleców ulega tępy ból ograniczenia grawitacji. Taka pozycja przez dłuższy czas może nawet przyczynić się z czasem do zaostrzenia przewlekłych dolegliwości, takich jak bóle pleców i karku, zapalenie ścięgien itp.
Z pewnością poduszka lędźwiowa nie będzie cudownym rozwiązaniem twojego bólu plecówponieważ jest to oczywiście problem wieloczynnikowy. Jest to jednak dobry krok w kierunku zdrowszych warunków życia dla Twojego zdrowia, a na dłuższą metę Twoje plecy z pewnością Ci podziękują!
Do kogo on mówi ?
Generalnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Dla osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej (biuro, gracz itp.)
Dla osób spędzających długie godziny w drodze (droga, taksówka itp.)
W przypadku recepty lekarskiej (fizjoterapeuta, osteo…)
Dla osób, które chcą zapobiegać bólom pleców
Praktyczne zastosowanie
Zobaczmy teraz, jak przyjąć dobrą postawę podczas siedzenia i jaką rolę odegra nasza poduszka lędźwiowa.
Ustaw się przodem do środowiska pracy i usiądź wygodnie na swoim miejscu. Twoje uda powinny tworzyć kąt od 90°. Jeśli twoje podparcie nie ma odpowiedniej wysokości lub nie można go regulować, umieść podparcie pod stopami tak, aby było lekko uniesione, co zmniejszy obciążenie dolnej części pleców.
Oparcie podczas leżenia powinno obejmować całe plecy ani wysklepiony, ani zwinięty na poziomie dolnej części pleców. W tym miejscu pojawia się poduszka lędźwiowa, jeśli twoje siedzenie ma już odpowiednie podparcie, dodanie warstwy objętości z poduszką lędźwiową może nie być rozsądne.
Cependant większość siedzeń nie zapewnia optymalnego podparcia odcinka lędźwiowegoI. Umieść poduszkę między plecami a siedzeniem w dolnej części siedziska (dolna część pleców – odcinek lędźwiowy). Powinieneś czuć, że twój kręgosłup jest całkowicie wsparta na poduszce i oparciu, w swojej naturalnej podwójnej formie odwróconego łuku.
Dla osób z ból kości ogonowej podczas siedzenia, ergonomiczna poduszka siedziska w kształcie litery U jest idealny do ograniczenia nacisku na kość ogonową, a tym samym zmniejszenia bólu (zobacz produkt)
Samochodem
Zasadniczo w samochodzie poduszka lędźwiowa robi różnicę. Rzeczywiście, foteliki samochodowe są generalnie słabo przystosowane, a przede wszystkim źle zaprojektowany z tyłu, więcej fotelików samochodowych jest zaprojektowanych tak, aby pasowały do ogółu społeczeństwa, siedzenie i dlatego jest ogólnie dość szerokie, a zatem zapewnia niewielkie wsparcie dla kręgosłupa.
Kiedy wiemy, że w ciągu całego życia wydajemy średnio 33.000 XNUMX godzin w samochodzie, szybko zdajemy sobie sprawę, że to w dłuższej perspektywie naprawdę zobaczymy szkodliwe skutki złej postawy w samochodzie.
Poduszka lędźwiowa do samochodu pomoże Ci podeprzeć plecy, zmniejszyć napięcie i spowolnić rozwój niektórych patologii. Większy komfort siedzenia za kierownicą pośrednio wpłynie też na zwiększenie uwagi i czasu reakcji, zwłaszcza podczas długich podróży.
Poduszka lędźwiowa: Podsumowanie pozytywnych punktów
W przeciwieństwie do niektórych produktów, np pas lędźwiowy lub korektor postawy, poduszka lędźwiowa sama w sobie nie ma żadnych minusów, to przede wszystkim kwestia dobrego jej użytkowania. Rzeczywiście, poduszka generalnie spełni swoje zadanie.
W niektórych rzadkich przypadkach mogą jednak wystąpić specjalne wymagania, waga, wzrost, szczególne warunki fizyczne lub medyczne (zniekształcenie kręgosłupa, noszenie protez itp.). Co ci polecę dalej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia kto będzie w stanie Ci doradzić.
Innym negatywnym aspektem może być czas adaptacjirzeczywiście, niektóre opinie klientów na temat poduszek lędźwiowych twierdzą, że musiały poczekać, aby przyzwyczaić się do nowej pozycji:
„Aklimatyzacja wymaga trochę czasu. Tak, kiedy jesteś przyzwyczajony do złej pozycji, przyjęcie dobrej może być dziwne! Za 3-4 dni zostaniesz naprawiony i nie będziesz mógł się bez tego obejść. »
Jednak w większości przypadków od razu poczujesz większy komfort i mniejszy ból pleców, gdy usiądziesz w samochodzie lub w biurze.
Co wybrać?
Idealnie, produkty podtrzymujące odcinek lędźwiowy powinny być wykonane z wyściółką wykonaną z pianka z pamięcią aby dostosować się do twojej morfologii i idealnie połączyć twoje plecy. Pasek mocujący powinien być również zintegrowany, a ich pokrycie powinno być zmywalne i zdejmowane.
Jeśli poduszka jest za duża lub Ci nie pasuje (co może się zdarzyć) musisz wybrać sprzedawcę oferującego wymianę lub zwrot pieniędzy.
Poniższy model spełnia wszystkie wymienione w tym artykule wskazania.
Wnioski
Tyle o poduszce lędźwiowej. Mam nadzieję, że ten obszerny artykuł dał ci jasne i reprezentatywne wyobrażenie o tym produkcie. Oczywiście poduszka lędźwiowa nie rozwiąże od razu problemów z plecami. Jest to jednak produkt proste i tanie co zapewni lepsze wsparcie, zmniejszy obciążenie dolnej części pleców, aby zapobiec i zmniejszyć ból pleców.
Anas Boukas( Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, konsultant )
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
