Prawdopodobnie masz „zwykły” ból krzyża. Dlaczego nazywa się to „prostym”? Ponieważ twój ból jest prawdopodobnie mechaniczny, a zatem bez elementu neurologicznego (co ogólnie czyni stan bardziej „złożonym”).
Powinieneś wiedzieć, że rokowanie jest korzystne, a większość przypadków ustępuje w ciągu 6 tygodni. Ponieważ nie masz żadnych objawów wskazujących na poważną patologię, możesz być spokojny, że istnieje możliwość wyzdrowienia.
Oczywiście zawsze najlepiej skonsultować się z a osoba z personelu medycznego zoptymalizować regenerację. W międzyczasie, oto kilka zaleceń, które możesz wdrożyć, aby ułatwić sobie życie:
- Unikaj całkowitego odpoczynku w łóżku.
- Pozostań aktywny tak daleko jak to możliwe. Jeśli to możliwe, kontynuuj swoją aktywność (w tym pracę) pomimo utrzymywania się objawów. Oczywiście rób przerwy w razie potrzeby i nie idź poza ból.
- Jeśli zdecydujesz się nosić stabilizator lędźwiowy, ogranicz jego użycie. (Oto jak)
- Stosować Paczki lodu początkowo w celu złagodzenia stanu zapalnego, po kilku dniach przełączyć się na ogrzewanie w celu zmniejszenia napięcia mięśni. Nie przekraczaj 15-20 minut na aplikację.
- Dobrym sposobem kontrolowania bólu jest robienie powolne, głębokie, rytmiczne oddechy.
- Jeśli ból staje się obezwładniający, lekarz może przepisać leki dostosowane do twojego stanu.
- Ostatecznie ważne będzie zintegrowanie programu ćwiczeń terapeutycznych, który obejmuje komponent sercowo-naczyniowy, aktywację i wzmocnienie mięśni oraz elastyczność. Pracownik służby zdrowia będzie w stanie przeprowadzić Cię przez ten proces.
- Zwróć uwagę na objawy, które promieniują w dół nogi. Niezależnie od tego, czy jest to ból sięgający do kolana, czy drętwienie i mrowienie w stopie, najlepiej skonsultować się, jeśli objawy kiedykolwiek się zmienią.
- Ogólnie badania obrazowe są rzadko wskazane. Rzeczywiście, w kilku badaniach nie udało się wykazać związku między wynikami radiograficznymi a objawami występującymi u pacjentów.
