Mata do akupresury: Opinia pracownika służby zdrowia

Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej 

Dywan, który piecze i ma uśmierzać ból pleców… naprawdę? Już widzę sceptycyzm na twojej twarzy.

Mata do akupresury, czy to coś dla ciebie znaczy? Niektórzy to uwielbiają, inni uważają tę koncepcję za absurdalną. Te dywany, które zyskują na popularności, są przedmiotem dyskusji wśród użytkowników i pracowników służby zdrowia. Czy naprawdę są skuteczne w przypadku bólu pleców? Czy inwestycja naprawdę się opłaca?

W tym artykule przedstawiam swoją skromną opinię na temat maty do akupresury. Moja opinia (i wynikające z niej zalecenia) opiera się na moim doświadczeniu jako fizjoterapeuty, a także na doświadczeniu wielu moich pacjentów, którzy wypróbowali ten produkt.

Co to jest mata do akupresury?

Na pierwszy rzut oka mata do akupresury wygląda jak mata do jogi. Z drugiej strony, przy bliższym przyjrzeniu się, widzimy, że jest on pokryty kilkoma kołkami wykonanymi z tworzywa sztucznego i ułożonymi na okrągło.

Korzyści czerpie z terapii tzw akupresura (która sama wywodzi się z akupunktury). Zasadniczo akupunktura wykorzystuje igły nakładane na różne obszary, aby zapewnić korzyści terapeutyczne. Jeśli chodzi o akupresurę, zamiast igieł używa ona nacisku, aby osiągnąć podobne efekty.

Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory mechanizmy działania są dyskutowane w ramach różnych terapeutów zgodnie z ich filozofią. Z jednej strony akupunkturzyści i miłośnicy medycyny alternatywnej przypisują korzyści płynące z akupresury uwalnianie chi (energii witalnej) w meridianach (kanałach energetycznych biegnących przez ludzkie ciało). Z drugiej strony medycyna zachodnia uważa, że ​​korzyści płyną z: modulacja mózgu w celu złagodzenia bólu i zmniejszyć napięcie mięśniowe.

Tak czy inaczej, wiadomo, że maty do akupresury zmniejszają ból pleców i poprawiają samopoczucie. Mają one kilka zalet i pewne wady, które warto by rozwinąć.

Pozytywne punkty

Nie bez powodu są opinie użytkowników mat do akupresury ogólnie korzystne.

Z jednej strony dywan jako taki jest lekki i łatwy do przechowywania. Dzięki różnym typom, rozmiarom i kształtom dywanów dostępnych na rynku łatwo jest znaleźć dywan odpowiedni dla siebie.

Z terapeutycznego punktu widzenia działanie pryszczy zapewnia uczucie ciepła sprzyjające odprężeniu i dobremu samopoczuciu. Działanie przeciwbólowe (przeciwbólowe) doceniają również osoby cierpiące na bóle pleców.

Ponieważ zmniejsza napięcie mięśni, mata do akupresury jest idealna po ciężkim dniu lub w celu zmniejszenia stresu. Może być również stosowany zapobiegawczo w celu uniknięcia ostrego epizodu (skurcze mięśni, lumbago Lub inny).

Dywan może zatem stanowić doskonałe uzupełnienie inne podejścia mający na celu leczenie bólu dolnej części pleców, o ile jest właściwie stosowany.

Podsumowanie pozytywów:

• Trwały
• Ekonomiczny (jeśli wybierzesz odpowiedni dywan!)
• Lekki i oszczędzający miejsce
• Uczucie dobroczynnego ciepła na plecach
• Sprzyja relaksowi i dobremu samopoczuciu (po przyzwyczajeniu się)
• Może działać zapobiegawczo zapobiegając gromadzeniu się napięcia mięśniowego

Punkty ujemne

Maty do akupresury mają również własny zestaw potencjalnych wad. Już teraz konieczne jest, aby być świadomym środki ostrożności i przeciwwskazania do ich użytku. Jeśli cierpisz na którykolwiek z poniższych schorzeń, przed rozważeniem zakupu maty do akupresury skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia:

• Problemy z sercem lub krążeniem
• Zaburzenia dermatologiczne
• Historia upadków lub padaczki
• Kobiety w ciąży

Pryszcze mogą być początkowo niewygodne, a czasami zajmuje to trochę czasu czas adaptacji, aby przyzwyczaić się do dywanu (wyjaśnione w części praktycznego zastosowania).

W przypadku bezpośredniego kontaktu ze skórą mata może powodować reakcje skórne. Co więcej, niektórzy ludzie mają trudności z utrzymaniem bólu spowodowanego przez matę do akupresury (nie panikuj, istnieją sposoby na modulację doznań!).

Wreszcie pierwsze sesje mogą powodować dziwne odczucia, takie jak zawroty głowy, senność czy mrowienie w plecach. Oczywiście ciało się przystosowuje i te odczucia zwykle znikają i nigdy nie pojawiają się ponownie podczas kolejnych sesji.

Podsumowanie negatywów:

• Wymaga przyzwyczajenia
• Niektórzy nie mogą znieść zadawanego bólu
• Może powodować dziwne uczucie za pierwszym razem (zawroty głowy, senność itp.)

Alternatywy

Maty do akupresury mają unikalny kształt. Ale są też inne rodzaje terapii podobne cele terapeutyczne. Zbliżenie na niektóre alternatywy dla tych mat i moja opinia na temat ich zastosowania:

Akupunktura lub akupresura

Oczywiście istnieje możliwość wezwania akupunktury lub terapeuty specjalizującego się w akupresurze, aby skorzystać z bardziej zindywidualizowanego leczenia. Rzeczywiście, zdaniem tych specjalistów, leczone obszary będą bardziej specyficzne w porównaniu z matą pokrywającą prawie całe plecy. Z drugiej strony konieczne będzie wyjęcie portfela!

Piłka tenisowa

Piłeczka tenisowa (lub inna piłka masująca) może służyć do redukcji napięcia mięśniowego. Na przykład możesz oprzeć się o ścianę, umieszczając piłkę w obszarze napięcia. Ta opcja jest z pewnością znacznie bardziej ekonomiczna, ale odczuwane doznania są bardzo różne od tych, które daje mata do akupresury.

Naturalne środki lecznicze

Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne. Produkty są dostępne na stronie Kraj. Użyj kodu promocyjnego LOMBAFIT15 jeśli chcesz otrzymać jeden z poniższych produktów lub jakiekolwiek lekarstwo mające na celu złagodzenie objawów i poprawę jakości życia:

• Kurkuma. Dzięki temu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.
• Imbir. Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. the imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i Rwa kulszowa. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).
• Omega-3. Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Rwa kulszowa, najczęściej związana z zapaleniem wtórnym do a przepuklina dysku, może również reagować na omega-3, pod warunkiem regularnego spożywania. 
• Eukaliptus cytrynowy. Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.
• zimozielony. Wintergreen to krzew, z którego pozyskiwany jest bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.

Moja opinia jako pracownika służby zdrowia (fizjoterapeuty) na temat mat do akupresury

Osobiście nie widzę problemu w stosowaniu mat do akupresury, wręcz przeciwnie! Z drugiej strony istotne jest, aby użytkownik wziął świadomej i świadomej decyzji o zakupie tego produktu.

Negatywne opinie i recenzje produktu wynikają moim zdaniem z problemu semantycznego i marketingowego. Rzeczywiście, nikt nie może zaprzeczyć korzyściom płynącym z bieżni dla wielu osób cierpiących na bóle krzyża (potwierdzone przez wielu pozytywne opinie).

Problem pojawia się, gdy dywanowi nadawane są „cudowne” właściwości. Wynika to prawdopodobnie z terapeutycznych właściwości przypisywanych akupunkturze i ogólnie akupresurze. Moim zdaniem mechanizm działania mat do akupresury nie nie tak spektakularne, jak niektórzy twierdzą!

Biorąc pod uwagę brak namacalnych dowodów naukowych, trudno uwierzyć, że stymulacja meridianów (poprzez punkty akupresury) może wyleczyć przypadłość tak złożoną jak ból pleców. Nie wspominając o zaburzeniach trawienia, bezsenności, zaburzeniach odżywiania, paleniu itp.

Przez minusy, mata do akupresury rzeczywiście przynosi ulgę. Jak wspomniano wcześniej, współczesna nauka przypisuje tę ulgę odczulaniu mózgu (co z kolei prowadzi do zmniejszenia bólu i zmniejszenia napięcia mięśni).

Ponieważ to odczulanie nie trwa w nieskończoność, rozumiemy, dlaczego sama mata nie może wyleczyć bólu pleców. Z jednej strony potrzeba kilku sesji, aby wywołać skumulowany efekt, który pozwoli na zauważalną redukcję bólu. A najważniejsze jest stosowanie maty jako uzupełnienie podejścia opartego na dostosowanych i progresywnych ćwiczeniach (nie wspominając już o optymalnym zarządzaniu stresem i snem!).

W skrócie: Jako fizjoterapeuta chętnie polecam korzystanie z maty do akupresury. Unikalna i różnorodna stymulacja na plecach to plus, który pozwoli Ci złagodzić objawy. Z drugiej strony nie jest to cudowny produkt i powinien być stosowany jako dodatek do metody, która sprawdziła się już w przeszłości: ruch !

Praktyczne zastosowanie

Jak zintegrować matę do akupresury z codziennym życiem? Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w pełni z niego skorzystać:

Jak korzystać z maty?

początkowo umieść pośrednika między tobą a matą do akupresury kiedy idziesz spać. Na przykład możesz założyć ręcznik lub po prostu założyć koszulkę.

Podczas korzystania z maty najlepiej spać na plecach. Unikaj leżenia na brzuchu i wrażliwych miejscach (twarz, gardło, żebra, klatka piersiowa, łono). Z drugiej strony nic nie stoi na przeszkodzie, aby używać go w pozycji siedzącej, a nawet na boku.

Pamiętaj, że poziom odczuwanego nacisku niekoniecznie jest proporcjonalny do stopnia ulgi. Absolutnie nie próbuj kłaść się do łóżka nago od pierwszych sesji. Poza tym noszenie koszulki jest bardziej higieniczne, zwłaszcza jeśli dzielisz z kimś matę.

Jak długo ?

Często zaleca się korzystanie z maty od 15 do 45 minut na różnych stronach internetowych zajmujących się matami do akupresury. Z drugiej strony polecam moim pacjentom, aby tam pojechali progresywny aby uniknąć niepożądanych reakcji (dyskomfortu, drętwienia itp.).

Zacznij od zaledwie 2-3 minut, a następnie stopniowo wydłużaj czas. Niektórzy wolą używać go pod koniec dnia po pracy. Czasami zalecam fragmentaryczne korzystanie z maty w ciągu dnia. Ważne jest, aby zintegrować go z codzienną rutyną i stosować, zanim ból stanie się zbyt duży.

Co robić podczas sesji?

Ważne jest, aby podczas korzystania z maty do akupresury zachować uczucie odprężenia. Najlepiej wybrać zamknięty, cichy i odizolowany pokój. (Cóż, możesz go również użyć na bezludnej wyspie!)

Połącz sesje akupresury z ćwiczeniami głębokie oddychanie, a nawet sesję medytacja uważności.

A skoro już przy tym jesteś, dlaczego nie poprosić współmałżonka o masaż głowy?

Jak wybrać matę do akupresury?

Na rynku dostępnych jest wiele mat do akupresury. Musisz spojrzeć na kilka czynników, takich jak jakość dywanu i pryszcze, zapewniony komfort lub rozmiar. Liczba wyprysków niekoniecznie ma znaczenie, zwłaszcza że nie ma dowodów wskazujących na związek między dużą liczbą wyprysków a większą ulgą.

Niektóre maty są wyposażone w magnesy i wykorzystują podejście oparte na terapia magnetyczna. Takie podejście nie ma podstaw naukowych, więc od Ciebie zależy, czy chcesz więcej inwestować.

Jak (i ​​co?) wybrać?

Często zalecam moim pacjentom wypróbowanie dowolnej maty do akupresury przed podjęciem decyzji. Większość sprzedawców i tak oferuje 30-dniową gwarancję „zadowolenia lub pełnego zwrotu pieniędzy”..

Następnie wysokiej jakości materiały (takie jak tkanina kompozytowa i materiał ABS) oferują lepszą jakość i zauważalny komfort. Pryszcze nie powinny być zbyt bolesne (niektóre maty mają pryszcze nie do zniesienia!). Dodatkowo lepiej wybrać model z poduszką (również wypełnioną wypustkami).

Ten model (numer 1 sprzedaży na Amazon!) zawierają wszystkie wymienione powyżej korzyści i oferują bardzo ciekawy stosunek jakości do ceny.

Pas i poduszka do akupresury: do czego są przydatne?

Jak zapewne zauważyłeś, niektóre maty są sprzedawane z akcesoriami, takimi jak pas do akupresury lub poduszka do akupresury. Do czego służą i czy są naprawdę przydatne?

Poduszka, jak można sobie wyobrazić, jest specjalnie zaprojektowana na szyję i odcinek szyjny. Niektórzy mogą się bez tego obejść. Rzeczywiście, jeśli cierpisz tylko na ból dolnej części pleców, ale twoja szyja jest w doskonałym zdrowiu, taki zakup niekoniecznie jest konieczny.

Jeśli jednak głównym obszarem, który powoduje ból, jest obszar szyjki macicy (spondyloza szyjna, dyskopatia szyjna itp.) Warto zdecydować się na takie akcesorium. (Możesz też zrolować lub złożyć matę lub podłożyć pod nią poduszkę, tak aby dopasowywała się do kształtu Twojej szyi).

Jeśli użyjesz samej podkładki, uczucie stymulacji może być mniej imponujące niż w przypadku użycia maty na plecach (zwłaszcza 1. czasy).

Poduszka więc będzie idealny, jeśli twój ból dotyczy głównie szyi i szyi. Możesz otrzymać samą poduszkę do akupresury (bez maty) wykonaną z naturalnych, zdrowych dla skóry i środowiska materiałów (tkanina lniana, wypełniona łuską gryki itp.).

Z drugiej strony pas do akupresury to przede wszystkim przydatne dla niektórych osób, które chcą celować w określony obszar, do stymulacji organizmu w bardzo konkretnym miejscu lub dla tych, którzy znajdą dla niego konkretne zastosowanie.

Wnioski  

Często mówi się, że najlepszym sposobem na ból pleców jest ruch. To jest fakt. Oznacza to, że konieczne jest ograniczenie długich pozycji, oprócz przestrzegania codziennego i regularnego programu ćwiczeń.

Z drugiej strony istnieje kilka innych sposobów, które mogą pomóc złagodzić ból i poprawić jakość życia. Jednym z nich jest mata do akupresury.

Inteligentnie stosowana i połączona z aktywnym podejściem mata może złagodzić objawy, zmniejszyć napięcie mięśni po ciężkim dniu, a także sprzyja relaksowi i dobremu samopoczuciu.

Dobrej regeneracji!

Jeśli chcesz poznać opinię pracowników służby zdrowia na temat innych produktów ukierunkowanych na ból pleców:

Poduszka z pianki memory

Pas lędźwiowy

korektory postawy

pistolet do masażu