La Neuralgia Arnolda często uniemożliwia spokojny sen. Z pewnością wiąże się to z bólami i dyskomfortami towarzyszącymi tej patologii. Jak poradzić sobie z zaśnięciem i snem, gdy cierpi się na nerwoból Arnolda? W tym artykule udzielimy Ci kilku praktycznych porad.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Neuralgia Arnolda: co to jest?
La Neuralgia Arnolda ou arnoldyt odpowiada zapaleniu lub uszkodzeniu nerw potyliczny (lub nerw Arnolda). Jest to nerw, który biegnie i unerwia kark i skórę głowy. Zapewnia motorykę mięśni tej części ciała, a także wrażliwość skóry głowy i czoła.
Podrażnienie nerwów Arnolda powoduje objawy, takie jak przeszywające bóle szyi, czaszki, oka i ucha. Towarzyszą temu zaburzenia czucia, takie jak porażenie prądem, mrowienie i pieczenie w głowie, a nawet w kończynie górnej. Objawia się również nadwrażliwością skóry głowy, stresem lub niepokojem oraz uczuciem szumu w uszach.
Neuralgia Arnolda jest czasami mylona z innymi rodzajami migreny i bólów głowy z powodu intensywnych bólów głowy, które powoduje.
Ten stan jest konsekwencją urazu szyi lub innych patologii. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wszystkich szczegółach, kliknij tutaj.
Znaczenie dobrego snu, gdy masz nerwoból Arnolda
La Neuralgia Arnolda, wraz z objawami, może zakłócać sen. Rzeczywiście, ból i dyskomfort uniemożliwiają sen.
Śpiąc źle, trzeba też wiedzieć, że organizm nie regeneruje się wystarczająco. To tam jest le stres i zmęczenie pogorszy i pogorszy objawy Neuralgia Arnolda : istne błędne koło.
Problem z tą chorobą polega na tym, że nawet prosty kontakt z poduszką może być problematyczny. Więc co robić?
Proste wskazówki, jak lepiej spać z nerwobólem Arnolda
W obliczu problemów ze snem związanych z arnoldalgią istnieją proste, ale skuteczne rozwiązania, które można zastosować. Tutaj są.
Znajdź odpowiednią pozycję, aby lepiej spać
Nie ma konkretnej pozycji do polecenia. Najlepiej wypróbować różne pozycje, aby znaleźć tę, która jest mniej bolesna i ją przyjąć. Oto kilka sugestii do rozważenia.
Wypróbuj różne możliwe nachylenia szyi.
Spróbuj zmienić wysokość poduszki, aby znaleźć taką, która Ci odpowiada.
La pozycja do spania nie powinieneś nie uciskać nerwów potylicznych (u podstawy głowy): możesz na przykład spać na boku lub na brzuchu.
Unikaj pozycji, które nadmiernie przechylają głowę i skręcają szyję (takich, które stwarzają ryzyko sztywności i przykurczu mięśni, a także nacisku na nerw).
Którą poduszkę wybrać? Cechy dobrej poduszki
Dobra poduszka pod kark powinna zapewniać wsparcie i wygodę podczas snu. Powinien być wykonany z materiału, który jest zarówno twardy, jak i miękki, na przykład z pianki pamięciowej.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Poduszka powinna być regulowana, abyś mógł znaleźć idealne dopasowanie do szyi i ramion. Dodatkowo powinien być pokryty oddychającą tkaniną, aby zapewnić Ci chłód i wygodę przez całą noc.
Ważne jest również, aby wybrać poduszkę łatwą do czyszczenia. Poszukaj poduszki ze zdejmowanym i nadającym się do prania pokrowcem.
Na koniec weź pod uwagę rozmiar poduszki. Potrzebujesz poduszki, która będzie podtrzymywać głowę i szyję, ale nie będzie zbyt obszerna lub nie zajmie zbyt dużo miejsca w łóżku.
Jeśli chodzi o materiał poszewki na poduszkę, jeśli Twoja głowa jest wrażliwa na dotyk, wybierz poduszkę wykonaną z jedwab. Miękkość jego tekstury zmniejszy wrażliwość skóry głowy, a tym samym dyskomfort. Pomaga lepiej spać, jeśli cierpisz na nerwoból Arnolda.
Aby skorzystać z opinii a fizjoterapeuta (fizjoterapeuty) na temat poduszek z pianki pamięciowej, a także zalecenia dotyczące wyboru produktów, zobacz poniższy artykuł.
5 powodów, dla których warto wybrać poduszkę ortopedyczną z pianki z pamięcią kształtu
Oto pięć powodów, dla których a poduszka ortopedyczna pianka pamięciowa jest najlepszą opcją:
Wykonany jest z materiału, który jest jednocześnie twardy i miękki.
Jest łatwy do czyszczenia.
Zapewnia wsparcie i komfort podczas snu.
Jest dostępny w różnych rozmiarach.
Choć na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów poduszek, to jeden poduszka ortopedyczna Pianka z pamięcią kształtu została specjalnie zaprojektowana, aby wspierać szyję i głowę.
Łagodzenie objawów przeziębienia i zimnego bólu dla lepszego snu
Ciepło może złagodzić napięcie mięśni i Objawy neuralgii Arnolda. Dlatego, aby lepiej spać, umieść butelkę z gorącą wodą lub szmatkę nasączoną gorącą wodą na karku. To przynosi wielką ulgę.
Zimno ma również działanie przeciwbólowe. Na przykład możesz położyć na czole szmatkę nasączoną zimną wodą na kilka minut przed snem. To uspokoi bóle głowy, które są również odpowiedzialne za związaną z tym bezsenność nerwoból.
Relaksujący masaż poprawiający jakość snu
Przed snem A masaż okolicy szyjnej przyniesie oprócz odprężenia, wielką ulgę w bólach i napięciach. To proste: po prostu wywieraj nacisk palcami wzdłuż mięśnia czworobocznego, od góry do dołu, przez kilka sekund.
Ćwiczenia przed snem, aby złagodzić nerwobóle Arnolda
Niektóre ćwiczenia doskonale rozluźniają mięśnie u podstawy głowy.
Aby to zrobić, zacznij od rozciągnięcia szyi, delikatnie obracając głowę rękami przez 30 sekund. Następnie przez 10 sekund możesz wyprostować plecy, schować brodę bez przechylania głowy. Zwolnij na kilka sekund i wznów ćwiczenie na 5 minut.
Weź lekarstwo, aby złagodzić zapalenie błony śluzowej nosa i zasnąć
Ból uniemożliwia sen. Jeśli nie ustąpią, można im zaradzić, przyjmując środki przeciwbólowe. Generalnie można zdecydować się na klasyczne środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol czy środki przeciwzapalne. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości, zawsze możesz zwrócić się o poradę do lekarza lub farmaceuty.
W niektórych przypadkach nacieki mogą złagodzić objawy poprzez zmniejszenie miejscowego stanu zapalnego, a tym samym poprawę jakości snu. Wiedzieć więcej, zobacz poniższy artykuł.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
