Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ból biodra są dość powszechne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Przyczyny są zmienne i wielorakie, i obejmują zapalenie ścięgna pośladka średniego. Co to jest ta patologia? Z czego to wynika? Czym są jego objawy ? Jakie zabiegi są zalecane? Ten artykuł Ci to umożliwiDowiedz się więcej o zapaleniu ścięgna pośladkowego średniego.
Co to jest zapalenie ścięgna pośladkowego średniego?
Z medycznego punktu widzenia zapalenie ścięgna jest definiowane przezzapalenie ścięgna. Zapalenie ścięgna pośladkowego jest zatem atakiem ścięgna mięśnia pośladkowego średniego. Zdarza się, że w tym samym czasie dochodzi do zapalenia ścięgna mięśnia pośladkowego małego.
Pamiętaj, że ścięgno to struktura, która umożliwia przyczepienie kości do mięśnia. W tej patologii dotknięty mięsień jest tym, który w większości zapewnia chodzenie. Mięsień ten umożliwia jednonożną pozycję, wywierając znaczną siłę na miednicę. Mięsień pośladkowy średni lub środek pośladkowy znajduje się w zewnętrznej części biodra. Zakłada się go nad kością biodrową i nad krętarzem większym. Znajduje się na szczycie kości udowej.
Co powoduje zapalenie ścięgna pośladkowego średniego?
Przyczyny tego stanu są często nieznane. Jednak obserwujemy więcej zapalenie ścięgna pośladkowego średniego u sportowców. Najbardziej dotknięci są biegacze maratonów i różne skoki. Te ostatnie są często wspierane przez monopody. W grę mogą wchodzić następujące sporty:
- Narty ;
- Na rolkach ;
- Łyżwiarstwo figurowe ;
- Sztuki walki.
Sugeruje to również pochodzenie związane z powtarzającymi się urazami przeciążeniowymi. Nadmierny wysiłek może powodować zapalenie ścięgna pośladkowego średniego.
Podaje się, że liczba kobiet z zapaleniem ścięgna pośladkowego średniego jest wyższa w porównaniu z mężczyznami. Wyjaśnia to miednica kobiety, która jest szersza. Zwiększają się ograniczenia na poziomie pośladków.
Fluorochinolony (rodzina antybiotyków) sprzyjają zerwaniom ścięgien. Leczenie chirurgiczne, polegające na umieszczeniu gwoździa lub śruby, może również powodować ból. Wyjaśnia to konflikt między mięśniami pośladkowymi a materiałem osteosyntezy.
Ponadto różne infekcje są czynnikami ryzyka zapalenia ścięgna pośladkowego średniego:
- Une twardzina skóry (patologia dermatologiczna);
- Cukrzyca;
- Kropla ;
- Une reumatyzm: patologia autoimmunologiczna;
- Infekcja gonokokowa.
Nie możemy o tym zapominać wiek wpływa na struktury ścięgien. Również zapalenie ścięgna mięśnia pośladkowego jest bardziej prawdopodobne, gdy osoba jest palaczem lub jest otyła.
Jakie są objawy ?
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory objawy zapalenia ścięgna mięśnia pośladkowego średniego sprowadzają się do bólu, gdy używany jest mięsień pośladkowy średni. Ten ból może być zlokalizowany w różnych obszarach:
- na biodrze;
- po zewnętrznej stronie biodra: obie strony mogą być bolesne;
- z tyłu pośladków.
Ból może promieniować do zewnętrznej części uda, a nawet do stopy.
Wyzwalaczami bólu są również:
- wchodzenie po schodach;
- wyścig;
- stojąc: zwłaszcza gdy jest przedłużony;
- nieodpowiednie stanowisko w biurze.
Podróż bólu przypomina nam o Rwa kulszowa. Różni się jednak od rwy kulszowej swoim pochodzeniem. Rwa kulszowa jest często manifestacją a przepuklina dysku. Tak więc źródłem kłopotów jest a problem z lędźwiami a nie ścięgno.
Zapalenie ścięgna pośladkowego średniego może prowadzić do kulawizny. Dzieje się tak, gdy ból staje się trwały, a podparcie monopodalne jest bolesne.
Le diagnostyka zapalenia ścięgna pośladkowego średniego wykonuje się po badaniu klinicznym. Lekarz obmacuje ścięgno i wywoła charakterystyczny ból. Rozmawiamy o wspaniały ból. Może też poprosić Cię o stanie na bolącej nodze. Ta pozycja obudzi ten sam ból.
Istnieje kilka manewrów, które mogą również powodować ten ból. Jest to ruch oporu wykonywany przez egzaminatora. Co więcej, każda bierna mobilizacja na poziomie biodra również wywołuje ból. Może to być na przykład:
- zgięcie;
- rotacja zewnętrzna;
- lub uprowadzenie.
W razie wątpliwości często przepisuje się inne badania parakliniczne:
- zdjęcie rentgenowskie: miednicy i biodra w widoku z przodu iz profilu;
- USG;
- MRI.
Pozwalają określić atak i ocenić oznaki powikłań. Mają one również na celu wykluczenie innych rozpoznań różnicowych.
Jakie są metody leczenia zapalenia ścięgna pośladkowego średniego?
W przypadku silnego bólu zalecany jest odpoczynek. Absolutny odpoczynek nie jest jednak wskazany. Poprawa siły i elastyczności mięśni pośladkowych jest możliwa, ale należy to robić stopniowo. Im bardziej zranione ścięgno jest używane, tym bardziej ból będzie nie do zniesienia.
Jakie ćwiczenia można wykonywać w przypadku zapalenia ścięgna pośladkowego średniego?
W ostrej fazie najbardziej odpowiednie są delikatne rozciąganie i skurcze izometryczne. Kiedy ból staje się już do zniesienia, czas trwania i intensywność ćwiczeń można zwiększać, aż do powrotu do normalnej aktywności. Ważne jest kontrolowanie bólu podczas całego procesu, aby uniknąć reaktywacji stanu zapalnego.
Niektóre sporty można uprawiać, zwłaszcza gdy ból ustąpił. Preferuj różne sporty wyładowcze, ponieważ można je dostosować do intensywności bólu. Celem jest utrzymanie aktywności fizycznej. Masz do wyboru między innymi jazdę na rowerze lub pływanie. W mniejszym stopniu obciążają mięśnie pośladkowe.
Jakie jest miejsce fizjoterapii i osteopatii?
Le fizjoterapeuta przyczynia się do uśmierzania bólu. W tym celu może zdecydować się na masaże bezpośrednio na ścięgno. Rozmawiamy o głębokie masaże poprzeczne. Zabiegi elektroterapii, choć nie wykazują przekonującej skuteczności w badaniach naukowych, mogą być stosowane w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia.
Po sesjach terapeutycznych fizjoterapeuta zazwyczaj zaproponuje ćwiczenia stabilizujące miednicę, wzmacniające mięśnie wokół bioder, rozciągające sztywne struktury itp. Ta rehabilitacja pomoże Ci wznowić aktywność bez bólu i zmniejszy ryzyko nawrotów.
Jeśli chodzi oosteopatia, ma na celu znaleźć przyczyny zapalenia ścięgien w różnych systemach ludzkiego ciała, takich jak:
- Wpływ układu współczulnego, przywspółczulnego lub różnych narządów
- Brak równowagi mięśniowej lub stawowej
- napięcie mięśni
- Itd.
Środki uzupełniające są podejmowane zgodnie ze stwierdzoną etiologią.
Narzędzia i akcesoria
Oprócz wyżej wymienionych zabiegów na rynku dostępnych jest kilka produktów i akcesoriów łagodzących objawy związane z zapaleniem ścięgna pośladkowego średniego. Należy pamiętać, że narzędzia te na ogół przynoszą chwilową ulgę i należy ich używać oszczędnie. Wśród produktów polecanych przez naszych fachowców mamy:
- 【Wielofunkcyjna fizjoterapia】 Zestaw do akupresury zawiera matę i poduszkę do akupresury oraz 2 piłki do masażu. Zestaw do akupresury można stosować na różne sposoby i na różne partie ciała, takie jak bóle krzyża, bezsenność, przewlekły stres, zmęczenie, napięcie, zaburzenia krążenia itp.
- 【Bezpieczny i wysokiej jakości materiał】 mata do akupresury masażer, poszewka na poduszkę i torba do przechowywania wykonane są w 100% z bawełny, wewnątrz znajduje się ekologiczna gąbka o dużej gęstości 21D. Gwóźdź do masażu wykonany jest z nietoksycznego tworzywa ABS. W 100% naturalny, bez skutków ubocznych, hipoalergiczny.
- 【Naturalne uzdrawianie starożytnych Indian】 Mata do akupresury ma 230 gwoździ do masażu, 6210 punktów masażu, poduszka ma 73 gwoździe do masażu, 1971 punktów masażu. Twoja waga jest równomiernie rozłożona na tysiące małych kawałków, aby stymulować niezliczone punkty akupunkturowe. Idealny do relaksu i wspomagania krążenia. Rozmiar maty do akupresury to 68*42 cm, rozmiar poduszki do masażu to 37 x 15 x 10 cm.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- 30 POZIOMÓW Pistolet do masażu: ALDOM pistolet do masażu Wybierz prędkość i głowice masujące, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom, mogą szybko wyeliminować kwas mlekowy wytwarzany po wysiłku fizycznym, a na co dzień złagodzić bóle mięśni, bóle pleców i karku oraz sztywność, znacznie skracając czas regeneracji mięśni.
- Długa żywotność baterii: wyposażony w wysokiej jakości baterię, masażer mięśni może pracować około 6-8 godzin po naładowaniu, podczas gdy system chłodzenia może skutecznie usuwać nadmiar ciepła, jeśli bateria jest słaba, pojawi się czerwony monit.
- Mniej niż 45 dB Ultra niski poziom hałasu: pistolet do masażu mięśni ALDOM, który charakteryzuje się wysoką wydajnością i niskim poziomem hałasu. posiada zaawansowaną technologię i nieszczotkowany silnik elektryczny o wysokim momencie obrotowym, Wyposażony w precyzyjną formę, która ściśle łączy głowicę maszyny i korpus, Silnik o wysokim momencie obrotowym obraca się 1800-4800 razy na minutę i osiąga tkankę, aby poluzować powięź ( tkanka łączna)
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- WAŁEK DO MASAŻU PLECÓW, ABY UŁAGODZIĆ BÓL MIĘŚNI: złagodź ból i napięcie mięśni za pomocą pryszczonego wałka piankowego Core Balance. Roluj wałek do masażu mięśni umieszczony pod mięśniami, aby rozbić zrosty tkanek miękkich i dotrzeć do bolesnych punktów spustowych (węzłów mięśniowych).
- GŁĘBOKIE UWOLNIENIE MIĘŚNI POWIĘZIOWEJ: Nasz wałek do masażu pleców ma wydrążony plastikowy korpus z wypustką na zewnątrz z pianki, co zapewnia głębsze rozluźnienie mięśniowo-powięziowe. Wypustki na tym tylnym wałku działają jak dłonie i palce masażu, aby znacznie skuteczniej celować, rozluźniać i rozluźniać napięte węzły mięśniowe.
- POPRAW SWOJĄ WYDAJNOŚĆ: Przetaczanie tylnego wałka po mięśniach uwalnia toksyny i zwiększa przepływ krwi i tlenu do obszaru docelowego. Masuj mięśnie naszym wałkiem fitness przed lub po treningu, aby zwiększyć wydajność, przyspieszyć regenerację i uchronić się przed kontuzjami.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- Compex
- Stymulator mięśni oferujący 30 programów: 10 programów przygotowania fizycznego, 8 programów łagodzenia bólu, 5 programów regeneracyjnych, 2 programy rehabilitacyjne i 5 programów fitness.
- Partner Twoich sportowych przygotowań, pozwalający zapobiegać kontuzjom, lepiej regenerować, ale także łagodzić Twoje dolegliwości bólowe.
- 4 niezależne kanały umożliwiające jednoczesną pracę 2 grup mięśniowych.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Infiltracja w celu złagodzenia zapalenia ścięgna mięśnia pośladkowego
Kiedy zwykłe leki przeciwbólowe są nieskuteczne w leczeniu zapalenia ścięgien, lekarze uciekają się do środków przeciwzapalnych. W przypadku niepowodzenia, lokalna infiltracja narkotyków jest możliwe. Stosuje się głównie kortyzon w połączeniu z innymi środkami przeciwzapalnymi. Znacząco zmniejsza bólzapalenie ścięgna pośladkowego średniego. Infiltracje są skuteczne, ale trzeba je wykonać kilka razy.
A co z naturalnymi środkami?
Chociaż nie są one poparte solidnymi dowodami naukowymi, kilka z nich produkty naturalne i domowe środki są stosowane w leczeniu różnych bólów ciała, zwłaszcza ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne:
- Kurkuma : Dzięki niemu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.
- POWÓD, ABY WYBRAĆ NASZE KAPSUŁKI Z KUKURY Z IMBIREM I CZARNYM PIEPRZEM – Nasz kompleksowy kompleks z kurkumą…
- SILNE KAPSUŁKI Z KUKURYKĄ - Kurkuma jest doskonałym źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy,…
- IDEALNA I PRAKTYCZNA FORMUŁA – Proszki, których używamy są delikatnie zbierane,…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- Imbir : Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. TO imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i rwą kulszową. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).
- 【Naturalne plastry na stopy z imbirem】: Naturalny plaster na stopy z imbirem i…
- 【Ginger Anti Swelling Detox Patch】: Imbirowe plastry Detox są naturalne,…
- 【Usuwa toksyny z ciała】: Imbirowe plastry na stopy pomagają zmniejszyć gromadzenie się…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- Omega-3 : Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponieważ rwa kulszowa jest najczęściej związana ze stanem zapalnym wtórnym do przepukliny dysku, może również reagować na omega-3, jeśli spożywasz je regularnie.
Nie znaleziono produktu
- Eukaliptus cytrynowy: Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.
- Olejek Eukaliptusowy Citriodora.
- 100% czysty.
- Nazwa botaniczna: eucalyptus citriodo.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- zimozielony : Wintergreen to krzew, z którego pozyskuje się bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.
- WŁAŚCIWOŚCI ORGANICZNY OLEJEK ETERYCZNY WINTERGOOD: Olejek eteryczny Wintergreen jest…
- SPOSÓB UŻYCIA: Zapoznaj się z instrukcją lub zapytaj farmaceutę, To…
- PURESSENTIEL DNA: gama 55 olejków eterycznych niezbędnych dla dobrego samopoczucia w…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Inne zabiegi
W ostateczności lekarze mogą zwrócić się do operacja leczenia zapalenia ścięgna pośladkowego średniego. Rozważa się, gdy ścięgno jest zaopatrzone w zwapnienia. Może to prowadzić do dezintegracji kości. Leczenie chirurgiczne przeprowadza się artroskopowo. Celem jest usunięcie zwapnień. Jeśli ścięgno jest rozdarte, operacja może je ponownie włożyć. W tym samym czasie zostaną oczyszczone obszary zapalne.
Jak spać przy zapaleniu ścięgna pośladkowego średniego?
Łatwo sobie wyobrazić, że jeśli nasz ból pośladków sprawiają, że cierpimy w nocy, nieuchronnie wpłynie to na jakość naszego snu. Dlatego ważne jest, aby znaleźć wygodną pozycję do spania, która może zoptymalizować sen i zmniejszyć obciążenie w okolicy pośladków.
W przypadku zapalenia ścięgien mięśnia pośladkowego często zalecam moim klientom przyjęcie jednej z poniższych pozycji, aby sprawdzić, czy występuje korzystny wpływ na nasilenie objawów.
Leżenie na boku z poduszką między nogami
Trzymanie poduszki między nogami pozwala na ograniczenie ruchu przywodzenia biodra. Jest to wygodniejsze dla wielu osób ból pośladków, ponieważ zmniejsza się napięcie mięśni pośladkowych.
Dla większego komfortu wielu moich pacjentów wybiera poduszkę pod kolana, np ten od francuskiej marki Cervi-care.
3. Leżenie na brzuchu
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, ta pozycja pozwoli uniknąć nacisku na okolice pośladków, zwłaszcza jeśli są one bolesne przy badaniu palpacyjnym. Poduszka umieszczona pod brzuchem również może poprawić komfort.
Skonsultuj się z produktami Cervi-Care, jeśli szukasz poduszka ortopedyczna, ergonomiczna lub z pamięcią kształtu w celu zmniejszenia stresu w okolicy szyjnej.
referencje
- https://www.im2s.mc/tendinopathies-des-muscles-fessiers/#
- https://www.deuxiemeavis.fr/pathologie/tendinite-du-moyen-fessier
- https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/tendinite-du-moyen-fessier-symptomes-traitements-sport-et-osteopathie-481
- https://www.dr-francois-fr/les-tendinites-des-fessiers/
- Zapalenie ścięgna i tenosynovid: aplikacja MSD MANUALS
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
