Psoas i ból jelit: jaki jest związek? (Wyjaśnienie)

Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej 

Kiedy mówimy o lędźwiach, niewiele osób myśli o zaburzeniach jelitowych. Mięsień ten ma jednak anatomiczne i fizjologiczne powiązania z jelitem.

Ból lędźwiowy i jelita są zatem połączone, a uszkodzenie lędźwiowo-krzyżowe może powodować objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia, gazy itp. Jak ? Czemu ? Co można by zrobić, żeby to naprawić? W tym artykule dokonano przeglądu związku między lędźwiowym a jelitem.

Mała lekcja anatomii

Kiedy cierpisz na ból brzuchaz nudności lub zaparcie, prawdopodobnie myślisz, że problem ogranicza się do układu pokarmowego. Z pewnością prawdą jest, że niektóre wirusy lub infekcje przyczyniają się do zaburzeń jelitowych. Jednak w niektórych przypadkach źródło problemu może być związane z mięśniem lędźwiowo-krzyżowym.

Żeby lepiej rozumieć jak problemy trawienne mogą pochodzić z mięśnia lędźwiowego, wskazane jest zapoznanie się z niektórymi koncepcjami anatomicznymi, aby lepiej zrozumieć związek między miednicą a niektórymi narządami.

Le psoas wyznacza do grupa mięśni który znajduje się w tylna część brzucha. Często rozmawiamy o biodrowo-lędźwiowy ou iliopsoas.

Ta grupa mięsień biodrowo-lędźwiowy składa się z dwóch głów mięśniowych:

• le mięsień biodrowy która przyczepia się do kości miednicy (kości biodrowej);
• le mięsień lędźwiowy właściwy który mocuje się z przodu kręgi kręgosłup lędźwiowy).

Te dwie muskularne głowy spotykają się na poziomie a ścięgno który przyczepia się do apofizy kości udowej (lub krętarza mniejszego). Przeszyty przez nerw Rwa kulszowaThe psoas ma anatomiczne połączenie z przeponą, obszarem miednicy i jelitem.

Mięsień lędźwiowy przyczyną zaburzeń jelitowych?

Anatomia mięśnia lędźwiowego potwierdza nam, że istnieje anatomiczna bliskość między tym mięśniem a niektórymi narządami.

Teoria powszechnie przekazywana w osteopatii głosi, że wnętrzności mają wpływ na łańcuchy mięśniowe. Zatem zaburzenie trzewne może wpływać na układ mięśniowo-szkieletowy, powodując ból mechaniczny.

Podobnie podrażnienie mięśnia może wpływać na otaczającą zawartość trzewną, powodując charakterystyczne objawy. Tak jest na przykład w przypadku zapalenia ścięgna mięśnia lędźwiowego, które może powodować objawy trawienne ze względu na połączenie z jelitem ślepym (częścią jelita).

Na przykład nadciśnieniowy (pogrubiony) lędźwiowy może zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej i wpłynąć na zdrowie jelit.

Inna teoria głosi, że ból spowodowany urazem lędźwiowo-lędźwiowym może zwiększać ogólny poziom stresu. Udowodniono jednak, że stres wpływa na różne funkcje fizjologiczne przewodu pokarmowego (takie jak wydzielanie żołądkowe, motoryka jelit, wrażliwość trzewna, krążenie krwi w błonach śluzowych itp.).

Ten stres zakłóciłby zdrowie jelit, a tym samym wpłynąłby na trawienie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mięśnia lędźwiowego, ponieważ jego związek z przeponą (poprzez powięź) zmienia wzorzec oddychania, co dodatkowo predysponuje do stresu.

Wreszcie, powinieneś wiedzieć, że węzły chłonne układ przywspółczulny znajdują się na poziomie szyjnym i krzyżowym. Ponieważ istnieje anatomiczna bliskość między kością krzyżową a mięśniem lędźwiowym, zajęcie węzłów chłonnych na tym poziomie może potencjalnie powodować objawy ze strony przewodu pokarmowego.

objawy

Z jednej strony wiemy, że mechaniczne uszkodzenie mięśnia lędźwiowego może powodować następujące objawy:

• ból pachwinowy (w fałdzie pachwinowym), który może promieniować do nogi
• osłabienie i zmęczenie stawu biodrowego
• nasilający się ból podczas wchodzenia po schodach
• nasilający się ból przy kaszlu, głębokim oddychaniu i kichaniu (ze względu na związek z przeponą)

Ale mięsień lędźwiowy może również powodować zaburzenia jelitowe. Co dokładnie mamy na myśli? Oto lista objawów, które można również zaobserwować w obecności choroby lędźwiowo-krzyżowej:

• Wzdęty i spuchnięty brzuch
• Ból brzucha lub żeber
• nudności
• gaz
• kwasu refluks
• Bóle brzucha
• Zaparcie
• Biegunka

Skąd wiesz, czy wymienione powyżej objawy pochodzą z lędźwiowego odcinka kręgosłupa, a nie z chorób takich jak zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, zapalenie wyrostka robaczkowego, celiakia lub inne?

Z jednej strony objawom tym będzie towarzyszyć ból mechaniczny. Zwykle nasila się to pod wpływem pewnych ruchów (takich jak wchodzenie po schodach) i ustępuje po odpoczynku lub w innych pozycjach. Na obrazach medycznych czasami zaobserwujemy stan zapalny mięśnia lędźwiowego, charakterystyczny dla tendinopatii.

Najczęściej te zaburzenia trawienia nie zostaną złagodzone przez zwykle przepisywane leki, a mianowicie środki zobojętniające sok żołądkowy, środki przeczyszczające, antybiotyki itp. Wręcz przeciwnie, masaże lub ćwiczenia rozciągające będą wydawać się łagodzić objawy.

Studia naukowe

• W gabinecieU sportowca zaobserwowano ucisk na przyśrodkową granicę wstępnicy i przemieszczenie jelita cienkiego na poziomie lędźwiowo-krzyżowym. Ucisk ten był spowodowany przerostem mięśnia lędźwiowego (potwierdzony tomografią komputerową).

• w sposób inne badanieu pacjentów z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD) obserwowano ropień lędźwiowy. Chociaż przypadki te są bardzo rzadkie, a czynnik sprawczy nie został wykazany, możliwe, że istnieje związek między podrażnieniem lędźwiowym a zaburzeniami jelitowymi.

Traitement

Jeśli masz mdłości, nie możesz spać z powodu rozstroju żołądka lub po prostu nie możesz zjeść posiłku bez żałowania swoich wyborów żywieniowych, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu dokładniej.

Oto kilka ogólnych wskazówek, które pozwolą ci lepiej zarządzać swoim stanem:

• Przede wszystkim należy upewnić się, że objawy tak naprawdę nie pochodzą z miejscowego ataku, choroby jelit lub nawet poważniejszego ataku. Lekarz zrobi badania kontrolne, przepisze leki, zmieni nawyki żywieniowezachęci Cię do picia dużej ilości wody, spróbuj diety bezglutenowej, schudnij, itd.

• Oprócz wyżej wymienionych warunków, upewnij się, że nie biorą się z nich problemy trawienne stres, zmiany hormonalne (związane np. z miesiączką), a ciąża, une fibromialgii, itp.

• Jeśli mimo wszystko problemy z jelitami nie ustępują, poproś lekarza o zbadanie odcinka piersiowego oraz kręgosłupa. na przykład obrazowanie medyczne takie jak zdjęcie rentgenowskie, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny mogą zidentyfikować dysfunkcje w odcinku lędźwiowym lub kręgosłupie.

• Uzyskaj masaże od pracownika służby zdrowia w okolicy lędźwiowej i miednicy, aby sprawdzić, czy objawy trawienne ustąpiły. Zastosuj również ciepło za pomocą a poduszka grzewcza (tak) przez 15 minut dziennie.

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

• Rozluźnij mięśnie miednicy i mięśni lędźwiowo-lędźwiowych, np pistolet do masażu, wałek do masażulub mata do akupresury.

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

• Rozciągaj mięśnie lędźwiowe: Aby uzyskać więcej informacji, zobacz poniższy artykuł.

• Skonsultuj się osteopata. Ci terapeuci mają globalną wizję ludzkiego ciała i będą w stanie pracować nad odpowiednimi obszarami, aby zapewnić ci ulgę.

• Niektórzy naturopaci oferują produkty naturalne co może mieć pozytywny wpływ na zaburzenia jelitowe. Konieczne jest jednak poinformowanie lekarza, aby uniknąć interakcji lekowych i niepożądanych skutków ubocznych.
• Jeśli na twoje objawy ma wpływ stres, znajdź strategie, aby go zmniejszyć: oddychanie przeponowe, medytacja uważności, akcesoria antystresowe, itp.

A co z naturalnymi środkami?

Chociaż nie są one poparte solidnymi dowodami naukowymi, kilka z nich produkty naturalne i domowe środki są stosowane w leczeniu różnych bólów ciała, zwłaszcza ze względu na ich działanie przeciwzapalne.

Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne:

• Kurkuma : Dzięki niemu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

• Imbir : Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. TO imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i Rwa kulszowa. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

• Omega-3 : Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Rwa kulszowa, najczęściej związana z zapaleniem wtórnym do a przepuklina dysku, może również reagować na omega-3, pod warunkiem regularnego spożywania. 

Nie znaleziono produktu

• Eukaliptus cytrynowy: Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

• zimozielony : Wintergreen to krzew, z którego pozyskuje się bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.

Ostatnia aktualizacja: 2025 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners

dieta detoksykująca psoas

Wielu pacjentów i sportowców przechodzi na dietę, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po bólu lędźwiowo-lędźwiowym.

Zasadniczo leczenie dietetyczne będzie polegać na priorytetowym traktowaniu pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych i unikaniu pokarmów, które mogą przyczyniać się do stanu zapalnego.

Które potrawy faworyzować dokładnie?

Chociaż zapalenie lędźwiowo-krzyżowe można leczyć lekami, jest ich również kilka aliments które mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć gojenie.

Te pokarmy są bogate w naturalne środki przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć ból, zapalenie i ryzyko nawrotu.

Oto niektóre aliments włączyć do swojej diety detoksykacyjnej, jeśli cierpisz na zapalenie psoas :

• Ryba : Ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Najlepsze opcje rybne to łosoś, tuńczyk i pstrąg.
• Owoce de mer : Owoce morza są również bogate w omega-3. Najlepsze opcje to ostrygi, małże i kraby.
• Zielone warzywa : Zielone warzywa, takie jak brokuły, kapusta włoska i sałata, są bogate w przeciwzapalne witaminy i minerały.
• Owoce: Owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, zawierają wysoki poziom witaminy C, przeciwutleniacza, o którym wiadomo, że zmniejsza zapalenie.
• Noix: Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i orzechy laskowe, są bogate w witaminy E i B, dwie witaminy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Włączając te produkty do swojej diety, możesz złagodzić objawy zapalenie lędźwiowo-krzyżowe i wspomagać gojenie.

Jeśli cierpisz na zapalenie lędźwiowe, powinieneś zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka jadłospis najlepiej pasuje do Twojego przypadku.

Jakich pokarmów unikać?

Niektóre pokarmy mogą to pogorszyć zapalenie lędźwiowo-krzyżowe i dlatego należy ich unikać. Tych aliments są bogate w nasycone i trans kwasy tłuszczowe, cukry dodane i gluten. Oto kilka przykładów produktów, których należy unikać:

• Czerwone mięso i wędliny: Czerwone mięso i wędliny są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, które mogą nasilać stany zapalne.
• Uwodornione oleje roślinne: Uwodornione oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe trans, które mogą również przyczyniać się do stanów zapalnych.
• Cukier : Cukier jest środkiem pobudzającym zapalny. Jest obecny w cukierkach, ciasteczkach i napojach gazowanych.
• Gluten: Gluten to białko występujące w pszenicy, jęczmieniu i życie. Może zaostrzyć stan zapalny lędźwiowo-lędźwiowy u osób cierpiących na tę chorobę celiakia lub nietolerancję glutenu.

Unikając tych pokarmów, możesz zmniejszyć zapalenie lędźwiowo-krzyżowe i złagodzić objawy. Jeśli cierpisz na zapalenie błony śluzowej psoas, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady na temat najlepszych reżim pokarmowy wlać vous.

Zasoby

referencje

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health