Miliony ludzi cierpi każdego dnia zaparcia i ból pleców. Chociaż te dwa warunki nie wydają się być powiązane, istnieje między nimi związek.
W tym artykule zbadamy ten link i omówimy, w jaki sposób może on prowadzić do obu warunków. Zaproponujemy również wskazówki dotyczące zapobiegania i leczenia zaparć i bólu pleców.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Definicja i anatomia kręgosłupa
La kręgosłup to długi, elastyczny pręt złożony z kości (kręgi) i inne tkanki rozciągające się od podstawy czaszki do końca ogona. Podtrzymuje głowę i tułów, chroni rdzeń kręgowy i pozwala ciału zginać się i skręcać.
La kręgosłup jest składa się z 33 kręgów: 7 szyjnych (szyja), 12 piersiowych (środkowa część pleców), 5 lędźwiowych (dolna część pleców), 5 krzyżowych i 4 kości ogonowej (kość ogonowa). Kości kręgosłupa są połączone stawami zwanymi fasetami, które umożliwiają ruch kręgosłupa.
Stawy fasetowe są otoczone chrząstką, rodzajem tkanki, która pomaga zmniejszyć tarcie między stawami. Przestrzeń między kręgami wypełniona jest materiałem amortyzującym tzw krążek międzykręgowy.
Krążki składają się z twardej warstwy zewnętrznej (annulus fibrosus) i galaretowatego rdzenia wewnętrznego (jądro miażdżyste). Działają jak amortyzatory, pomagając chronić kręgosłup przed wstrząsami.
La rdzeń kręgowy to długa, cienka wiązka nerwów biegnąca przez środek kręgosłupa. Przenosi wiadomości między mózgiem a resztą ciała. Rdzeń kręgowy jest otoczony warstwą tkanki ochronnej zwanej oponą twardą.
Wszystko, co musisz wiedzieć o układzie pokarmowym
Le układ trawienny to grupa narządów odpowiedzialnych za rozkład żywności i przekształcanie jej w składniki odżywcze, które organizm może wykorzystać. Proces trawienia rozpoczyna się w jamie ustnej, gdzie pokarm jest przeżuwany (żuty) i mieszany ze śliną.
La ślina zawiera enzymy które zaczynają rozkładać węglowodany w żywności. Pokarm przemieszcza się następnie przez przełyk, a następnie do żołądka, gdzie jest dalej rozkładany przez kwasy żołądkowe.
Z żołądka wchodzi jedzenie jelito cienkie, gdzie odbywa się większość operacji trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jelito jest wyłożone maleńkimi kosmkami, przypominającymi palce wypustkami, które zwiększają powierzchnię wchłaniania.
Jelito wydziela również enzymy, które uzupełniają trawienie składników odżywczych. Pokarm przechodzi następnie do jelita grubego, gdzie wchłaniana jest woda i elektrolity i powstaje stolec. Kał jest następnie usuwany przez wypróżnianie.
Le układ trawienny jest złożoną i istotną częścią ludzkiego ciała, która pełni szereg funkcji niezbędnych dla dobrego zdrowia. Rozkładając pokarm i wchłaniając składniki odżywcze, układ pokarmowy dostarcza organizmowi energii i materiałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
Ponadto układ trawienny pomaga chronić przed szkodliwymi mikroorganizmami, wytwarzając substancje przeciwdrobnoustrojowe i fizycznie chroniąc organizm przed tymi najeźdźcami. Układ pokarmowy jest zatem niezbędny do przetrwania i dobrego zdrowia organizmu.
Narządy układu pokarmowego współpracują ze sobą, aby rozkładać pokarm i wchłaniać składniki odżywcze. Organy te obejmują:
Usta : Usta są odpowiedzialne za przeżuwanie (żucie) pokarmu i mieszanie go ze śliną.
przełyku i żołądka : Przełyk przenosi pokarm do żołądka, gdzie jest rozkładany przez kwasy żołądkowe.
Trzustka : Trzustka wydziela enzymy, które pomagają trawić składniki odżywcze w jelicie cienkim.
Wątroba : Wątroba wytwarza również enzymy, które pomagają w trawieniu, podczas gdy nerki pochłaniają wodę i elektrolity.
Nerki : Nerki pochłaniają wodę i elektrolity.
Jelito cienkie : Jelito cienkie jest odpowiedzialne za trawienie i wchłanianie składników odżywczych
Jelito grube : Jelito grube pochłania wodę i elektrolity oraz wytwarza kał i zmusza trawienie pokarmu do odbytnicy, gdzie kał jest wydalany.
Każdy z tych narządów odgrywa ważną rolę w procesie trawienia.
Przyczyny zaparć
Istnieje wiele różnych przyczyn zaparć:
Brak aktywności fizycznej
Kiedy za mało się ruszasz, mięśnie w jelitach grad słabiej się kurczy, a trawienie spowalnia.
Dlatego ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby pomóc zapobiegać zaparciom. Ćwiczenia fizyczne stymulują mięśnie okrężnicy i wspomagają pasaż jelitowy. Aktywności takie jak spacery, jogging, pływanie lub jazda na rowerze świetnie zapobiegają zaparciom
Dieta uboga w błonnik i niewystarczające nawodnienie
Żywność bogaty w błonnik, takie jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy, pomagają zapobiegać zaparciom, pomagając w lepszym skurczu okrężnicy i zwiększając objętość stolca.
Pokarmy o niskiej zawartości błonnika, takie jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne oraz potrawy smażone lub tłuste, mogą przyczyniać się do zaparć.
Również picie wystarczającej ilości wody jest ważne, aby zapobiec zaparciom. Woda utrzymuje miękkie stolce i pomaga im przejść przez okrężnicę.
Problemy psychiczne lub stresowe
Stres może mieć negatywny wpływ na układ trawienny i prowadzić do problemów z zaparciami.
Arrêter de fumer
Kiedy ludzie Rzuć palenie, częściej cierpią na zaparcia. Wynika to ze zmian zachodzących w ich ciele po rzuceniu palenia.
Ból pleców
La odwodnienie może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, które mogą przyczynić się do skurcze mięśni i ból w dole pleców.
Związek między zaparciami a bólem pleców
Chociaż zaparcia są często uważane za drobną irytację, w rzeczywistości mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Potencjalnym powikłaniem zaparcia jest ból pleców.
To połączenie może początkowo wydawać się mylące, ale w rzeczywistości istnieje kilka sposobów, w jakie zaparcia mogą przyczyniać się do bólu pleców.
Po pierwsze zaparcie może prowadzić do napiętych mięśni brzucha, co może powodować ból w dole pleców.
Po drugie, plik zaparcie może powodować tworzenie się worków kałowych w jelicie, wywierając nacisk na otaczające tkanki i nerwy.
Po trzecie, zaparcie może prowadzić do przelewania się toksyn do jelita, co może powodować zapalenie i ból w dolnej części pleców.
Kiedy masz zaparcia, twoje jelita lub okrężnica mają problemy z przechodzeniem stolca przez twój układ pokarmowy. Powikłania zaparć mogą obejmować hemoroidy, wypadanie odbytnicy i zatrzymanie kału.
Hemoroidy to obrzęk naczyń krwionośnych w odbycie i odbytnicy, które mogą krwawić i powodować ból.
wypadanie odbytnicy występuje, gdy odbytnica wysuwa się z miejsca i wychodzi przez odbyt.
Zaklinowanie kałem to nagromadzenie twardych stolców, które utknęły w jelitach i mogą blokować przejście innych stolców.
Każdy cierpi na sporadyczne zaparcia. Nie musi to oznaczać, że coś jest nie tak. Ale jeśli masz zaparcia przez większość czasu, może to być oznaką problemu medycznego.
Jeśli zmiana diety i stylu życia nie pomaga, porozmawiaj z lekarzem. Może poszukać przyczyny i przepisać leki.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić sporadyczne zaparcia i zapobiec ich ponownemu pojawieniu się:
Pij dużo płynów, zwłaszcza woda. Celuj w sześć do ośmiu szklanek dziennie.
Jedz dietę bogatą w błonnik, w tym produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i fasolę. Włókna zwiększają objętość stolca i sprawiają, że stają się one bardziej miękkie, co ułatwia wydalanie.
Unikaj pokarmów, które mogą pogorszyć zaparcia, takich jak produkty mleczne, żywność przetworzona i żywność o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu.
Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna pomaga przenosić pokarm przez układ pokarmowy. Szybki spacer przez 30 minut dziennie to dobry początek.
Nie krępuj się iść do łazienki, kiedy tego potrzebujesz. Jeśli będziesz trzymać stolce, później będziesz mieć większe trudności z ich wydalaniem.
Używaj środków zmiękczających stolec lub środków przeczyszczających jeśli to konieczne. Leki te mogą ułatwić oddawanie stolca i zmniejszyć ból. Porozmawiaj z lekarzem przed ich użyciem, ponieważ niektóre mogą powodować niepożądane skutki uboczne.
Leczenie bólu pleców
Jaki jest najlepszy sposób leczenia bólu pleców? Ponieważ odpowiedź różni się w zależności od osoby, lepiej jest skonsultować się w sprawie dostosowanej opieki.
Leczenie obejmuje farmakoterapię, fizykoterapię (fizjoterapię lub osteopatię) i ćwiczenia terapeutyczne. W ciężkich przypadkach może być konieczna infiltracja lub operacja.
Oprócz wyżej wymienionych metod leczenia, na rynku dostępnych jest kilka produktów i akcesoriów łagodzących ból w dolnej części pleców, niezależnie od tego, czy jest on związany z zaparciami, czy nie. Należy pamiętać, że narzędzia te na ogół przynoszą chwilową ulgę i należy ich używać oszczędnie. Wśród produktów polecanych przez naszych fachowców mamy:
Chociaż nie są one poparte solidnymi dowodami naukowymi, kilka z nich produkty naturalne i domowe środki zaradcze są stosowane w leczeniu bólu pleców, zwłaszcza ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne. Produkty są dostępne na stronie Kraj. Użyj kodu promocyjnego LOMBAFIT15 jeśli chcesz otrzymać jeden z poniższych produktów lub jakiekolwiek lekarstwo mające na celu złagodzenie objawów i poprawę jakości życia:
Kurkuma. Dzięki temu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.
Imbir. Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. the imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i Rwa kulszowa. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).
Omega-3. Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Rwa kulszowa, najczęściej związana z zapaleniem wtórnym do a przepuklina dysku, może również reagować na omega-3, pod warunkiem regularnego spożywania.
Eukaliptus cytrynowy. Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.
zimozielony. Wintergreen to krzew, z którego pozyskiwany jest bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.
Nazywam się Yasser Dib. Jestem pisarzem dotyczącym zdrowia i medycyny. Łącząc moją solidną wiedzę naukową z mistrzostwem w pisaniu stron internetowych, podkreślam właściwe informacje, jednocześnie udostępniając je wszystkim. Moim celem jest zapewnienie ludziom dostępu do najnowszych i najdokładniejszych informacji na temat ich zdrowia.
