Cierpisz na dokuczliwy ból pleców? To jest zaciskanie dysku ? Znajdź w tym artykule serię 6 ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, które możesz ćwiczyć, aby złagodzić ból związany ze szczypaniem dysku.
Ale przede wszystkim odśwież sobie pamięć o tej chorobie, dlaczego jest bolesna i jakie są przyczyny jej występowania.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Definicja zwężenia dysku
La kręgosłup odpowiada układaniu 33 kręgi oddzielone od siebie odstępami tzw krążki międzykręgowe. Ściskanie dysków jest definiowane przez zmniejszenie wysokości tych dysków, która stopniowo opada, aż do całkowitego spłaszczenia.
Zwężenie krążka międzykręgowego może dotyczyć 3 segmentów kręgosłupa (szyjnego, grzbietowego, lędźwiowego), ale szczególnie dotyczy odcinka szyjnego (np. C5-C6) i lędźwiowego. Tłumaczy się to znaczeniem nacisków wywieranych na te obszary.
Stan ten objawia się w zależności od stopnia uszczypnięcia. Może nie odpowiadać za żadne objawy ani powikłania, ponieważ w zaawansowanych stadiach może powodować ucisk na staw rdzeń kręgowy, źródło obezwładniającego bólu.
Co powoduje szczypanie dysku?
Etiologie zwężenia dysku są liczne i różnią się w zależności od dotkniętego obszaru. Główne przyczyny to:
szyjki macicy et bóle krzyża są najbardziej sugestywnymi objawami zwężenia dysku, w zależności od jego lokalizacji. Mówi się, że te bóle są mechaniczne, ponieważ są wywoływane przez tarcie kręgów związane z kompresją dysku.
Ich intensywność zmienia się w zależności od stopnia ucisku korzeni nerwowych oraz stanu zwyrodnieniowego krążka międzykręgowego. Mogą być łagodne, umiarkowane lub ciężkie.
Inne objawy mogą objawiać się inaczej u różnych pacjentów:
Blokada kręgosłupa: pacjenci cierpiący na ucisk krążka międzykręgowego (szyjnego lub lędźwiowego) wykazują znaczną blokadę w wykonywaniu niektórych ruchów, takich jak kucanie, wstawanie czy zginanie szyi.
Złagodzić ból kręgosłupa i promieniowanie (do ramienia lub rwa kulszowa)
Lecz przyczynę
Interweniować chirurgicznie w ciężkich przypadkach
Leczenie bólu jest zasadniczo lecznicze. Polega na przepisywaniu leków przeciwbólowych, których dawkowanie uzależnione jest od nasilenia bólu.
Przepisywane cząsteczki to na ogół: paracetamol, środki przeciwzapalne, kortykosteroidy, opioidy, a nawet morfina.
Osteopatia i kinezyterapia (fizjoterapia) są równie ważne w leczeniu zwężenia krążka międzykręgowego, zwłaszcza dla wzmocnienia mięśni i stabilizacji kręgosłupa.
W celu złagodzenia tego rodzaju bólu zalecane są również terapie alternatywne:
To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni pośladkowych i mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi zgięte pod kątem 90°
Podnieś pośladki z ziemi, tak aby całe plecy, pośladki i tył ud były proste
Napnij pośladki i mięśnie brzucha na 5 sekund, a następnie rozluźnij się
Wróć do pozycji wyjściowej
Powtórz ten manewr około piętnaście razy z przerwami od 5 do 10 sekund między seriami
Do wykonania dwa razy dziennie
Niemniej jednak przed podjęciem tej serii ćwiczeń najpierw skonsultuj się z lekarzem, który udokumentuje Twój stan i doradzi kontakt z a fizjoterapeuta (fizjoterapeuta). On będzie mógł dobrać ćwiczenia najbardziej odpowiednie dla Ciebie.
