Une przepuklina dysku, jest stanem, który wpływa na kręgosłup. Występuje, gdy jeden z dysków między kręgi pęka lub jest uszkodzony. The rolę odgrywają dyskiamortyzatory dla kręgosłupa i pomagają zachować jego elastyczność.
Kiedy są uszkodzone lub pękają, mogą powoduje ból i inne objawy. W tym artykule omówimy pozycje, które mogą pomóc złagodzić ból spowodowany przepukliną dysku.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Anatomia kręgosłupa
La kręgosłup, zwany także kręgosłupem lub kręgosłupem, jest długą, cienką strukturą, która rozciąga się od podstawy czaszki do miednicy. Składa się z kości zwanych kręgami, które są oddzielone miękkimi krążkami chrząstki.
La kręgosłup jest bardzo mocną i elastyczną strukturą, która podtrzymuje ciało i chroni rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy to wiązka nerwów, które zaczynają się od mózgu i przechodzą przez kręgosłup. Przenosi wiadomości między mózgiem a resztą ciała.
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory kości kręgosłupa są utrzymywane razem przez mięśnie, więzadła i ścięgna. Te tkanki pozwalają kręgosłupowi poruszać się w wielu różnych kierunkach. Kręgosłup ma trzy główne krzywizny:
Krzywizna w kształcie litery S przy szyi;
Delikatne wygięcie na środku tyłu;
I bardziej wyraźna krzywizna w dolnej części pleców.
Ces krzywe pomagają amortyzować wstrząsy i równomiernie rozłożyć ciężar na całym ciele. Bez tych krzywizn kręgosłup byłby prosty i nie byłby w stanie utrzymać ciężar głowy lub tułowia.
Ten stan charakteryzuje się wysunięciem galaretowatego jądra z wnęki, która je zawiera, w tym przypadku włóknistego pierścienia. Główne objawy, którymi się objawia to:
Ból pleców lub nogi;
Drętwienie lub mrowienie;
Słabość
La fundamentalne rozróżnienie jest między „wypukłością” spowodowaną wypukłością krążka w jego naturalnej przestrzeni, a „przepukliną”, gdy następuje pęknięcie krążka z wyjściem jądra miażdżystego w sąsiednich strefach.
Co może być przyczyną?
Istnieją różne czynniki ryzyka:
Wiek: częściej występuje u osób powyżej 50 roku życia;
Rozmiar: wysocy ludzie są potencjalnie bardziej narażeni;
zawody: Praca wymagająca ucisku na kręgosłup;
Wydłużona pozycja siedząca ;
Poważny uraz/uraz.
Pozycje, które odciążają, naprawdę?
Przed omówieniem pozycji, które mogą przynieść ulgę, ważne jest, aby zrozumieć, że każdy przypadek jest inny. To, co łagodzi objawy jednej osoby, może pogorszyć objawy innej. To powiedziawszy, istnieje kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać.
Metoda McKenziego
Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na przepuklinę dysku, wie, że ból może być wyniszczający. The Metoda Mckenziegoto opcja leczenia, która może pomóc zmniejszyć objawy i poprawić ruch.
Ta metoda składa się z serii pozycji lub ruchów zaprojektowanych w celu określenia kierunku ruchu (zwanego preferowanym kierunkiem) w celu złagodzenia objawów, zmniejszenia bólu spowodowanego promieniowaniem i potencjalnego umieszczenia dysku z powrotem na miejscu.
Celem Metoda Mckenziego jest zmniejszenie bólu i poprawa funkcji. Chociaż Metoda Mckenziego nie leczy przepukliny dysku, może złagodzić objawy i pomóc pacjentom odzyskać jakość życia.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Istnieją dwie ogólnie korzystne pozycje do spania, gdy masz przepuklinę dysku:
Na plecach z poduszką pod kolanami: Ta pozycja odciąża kręgosłup i pozwala rozluźnić mięśnie.
Z boku, z poduszką między kolanami: Ta pozycja zmniejsza również nacisk na kręgosłup i pozwala rozluźnić mięśnie. Jest to szczególnie przydatne, jeśli odczuwasz ból tylko po jednej stronie ciała.
Jakie inne pozycje mogą przynieść ulgę?
Istnieje kilka innych pozycji, które mogą złagodzić ból spowodowany przepukliną dysku. Tu jest kilka
Usiądź z małą poduszką za plecami: Ta pozycja pomaga utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa i zmniejsza nacisk na dyski.
Podstawka : Ta pozycja zmniejsza nacisk wywierany na krążki (często zwiększony w pozycji zgięcia).
Połóż się na brzuchu: Ta pozycja może pomóc złagodzić ból, zmniejszając nacisk na kręgosłup.
Użyj podparcia lędźwiowego
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory przepukliny dysków są częstym źródłem bólu pleców i mogą być bardzo wyniszczające. Aby wyleczyć, ważne jest, aby zachować dobrą postawę.
Generalnie najkorzystniejsze są pozycje utrzymujące lordozę lędźwiową. Oznacza to użycie A wsparcie lombaru dla utrzymujkręgosłup w wyrównaniu.
W ten sposób możesz zmniejszyć nacisk na dysk i pozwolić mu prawidłowo się zagoić. Ponadto utrzymanie dobrej postawy pomoże zapobiec występowaniu przepuklin w przyszłości. Tak więc, jeśli cierpisz na przepuklinę dysku, upewnij się, że utrzymujesz dobrą postawę i korzystasz z podparcia lędźwiowego.
Une przepuklina dysku może być bardzo bolesnym przeżyciem. Dyski w kręgosłupie działają jak poduszki między kręgami, a uszkodzenie jednego z nich może powodować silny ból.
Najlepszym sposobem zapobiegania przepuklinie dysku jest jak najwięcej ruchu. Kiedy siedzisz lub stoisz przez długi czas, rozwija się osłabienie mięśni i sztywność stawów, co ostatecznie pogarsza objawy i pogarsza stan.
Te proste środki mogą zatem znacznie przyczynić się do zapobiegania przepuklinom dysków.
Nazywam się Yasser Dib. Jestem pisarzem dotyczącym zdrowia i medycyny. Łącząc moją solidną wiedzę naukową z mistrzostwem w pisaniu stron internetowych, podkreślam właściwe informacje, jednocześnie udostępniając je wszystkim. Moim celem jest zapewnienie ludziom dostępu do najnowszych i najdokładniejszych informacji na temat ich zdrowia.
