Neuralgia szyjno-ramienna: skuteczne ćwiczenia lecznicze

Czy cierpisz na neuralgia szyjno-ramienna ? Ten stan może być dość bolesny, ale istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc.

W tym artykule omówimy niektóre z najlepszych ćwiczeń, aby wyleczyć neuralgia szyjno-ramienna. Te ćwiczenia są łatwe do wykonania i można je wykonywać w domu z niewielkim lub żadnym sprzętem. Więc jeśli cierpisz na tę chorobę, wypróbuj te ćwiczenia!

Anatomia szyjki macicy

Region szyjno-ramienny (RBC) to złożona anatomia obejmująca zarówno struktury mięśniowo-szkieletowe, jak i nerwowo-naczyniowe. Region szyjno-ramienny obejmuje kości kręgosłupa szyjnego, obręczy barkowej i kończyny górnej.

Obejmuje również mięśnie, więzadła i ścięgna, które łączą te kości ze sobą iz resztą ciała. RBC jest połączone z mózgiem za pomocą tzw rdzeń kręgowy, która przechodzi przez otwór u podstawy czaszki.

Rdzeń kręgowy jest chroniony przez tzw kręgosłup, który składa się z 33 kości tzw kręgi. Kręgi są ułożone jeden na drugim i oddzielone dyskami amortyzującymi.

Kręgosłup rozciąga się od podstawy czaszki do dolnej części pleców. Mieści i chroni rdzeń kręgowy, który przechodzi przez jego środek. RBC składa się z czterech regionów: szyjnego, piersiowego, lędźwiowego i krzyżowego.

Każdy region ma inną liczbę kręgów. Region szyjny ma siedem kręgów, odcinek piersiowy dwanaście, a odcinek lędźwiowy pięć. Stawy RBC pozwalają na szeroki zakres ruchu we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu. Region krzyżowy ma pięć zespawanych ze sobą kręgów.

Neuralgia szyjno-ramienna to co? Definicja

La neuralgia szyjno-ramienna to rodzaj przewlekłego bólu, który atakuje szyję i kończyny górne.

Neuralgia szyjno-ramienna może być bardzo wyniszczająca, powodując silny ból, drętwienie i osłabienie w dotkniętym obszarze. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele skutecznych metod leczenia osób cierpiących na CBN.

Przyczyny i objawy neuralgia szyjno-ramienna

Dokładna przyczyna neuralgia szyjno-ramienna jest trudny do określenia, ale uważa się, że jest związany z uciskiem nerwów biegnących od szyi do ramienia. Najczęstsze przyczyny to:

• La przepuklina dysku
• La zwężenie kręgosłupa
• zapalenie kości i stawów
• Uraz szyi lub uraz
• Kompresja rdzenia kręgowego
• Infekcja lub stan zapalny
• Guzy
• Zespoły uwięzienia nerwów

Objawy neuralgia szyjno-ramienna zwykle zaczynają się stopniowo i pogarszają z czasem. Oprócz bólu objawy mogą również obejmować drętwienie, mrowienie i osłabienie dotkniętego ramienia. Oto niektóre objawy:

• Ból szyi i sztywność
• Ból w ramionach, łopatka, ramiona i ręce
• bóle głowy
• Zawroty głowy

Leczenie neuralgia szyjno-ramienna

Fizjoterapia (fizjoterapia) i ćwiczenia są często zalecane jako leczenie zachowawcze neuralgia szyjno-ramienna, ponieważ mogą pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić zakres ruchu.

W niektórych przypadkach mogą być również przepisywane leki, takie jak sterydy lub leki przeciwdrgawkowe. Osteopatia może być również pomocna w łagodzeniu napięcia mięśni i bólu za pomocą technik manualnych.

Jeśli środki zachowawcze nie przynoszą ulgi, może być konieczna operacja w celu skorygowania stanu podstawowego. Przy odpowiednim leczeniu większość osób z CBN może poprawić jakość swojego życia i żyć względnie bez bólu.

Alternatywne metody leczenia neuralgia szyjno-ramienna

Oprócz konwencjonalnych metod leczenia istnieje również szereg alternatywnych metod leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy neuralgia szyjno-ramienna. Te zabiegi obejmują:

• Masaż leczniczy
• Akupunktura
• przyssawki (bańki)
• Chiropraktyka
• Terapia laserowa
• Leki babci

Osoby cierpiące na neuralgia szyjno-ramienna powinni porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek leczenia, ponieważ niektóre z tych terapii mogą nie być odpowiednie dla ich stanu.

Jakie są ćwiczenia, które należy promować, aby złagodzić neuralgia szyjno-ramienna ?

La neuralgia szyjno-ramienna może być niezwykle bolesne i wyniszczające, utrudniając wykonywanie codziennych czynności. Jednym ze sposobów na złagodzenie bólu jest praca mięśni karku i ramion.

W leczeniu często zaleca się ćwiczenia fizjoterapeutyczne (fizjoterapeutyczne). neuralgia szyjno-ramienna. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie i poprawić zakres ruchu.

Mogą również złagodzić ból, zwiększając przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Oto kilka ćwiczeń, które mogą być pomocne:

Retrakcja szyjki macicy

Jednym z ćwiczeń, które mogą być pomocne, jest retrakcja szyjki macicy. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź prosto na krześle z głową tak prosto, jak to możliwe.

Delikatnie odchyl głowę do tyłu, wsuwając podbródek, aż poczujesz napięcie mięśni za szyją (i potencjalnie między łopatkami). Utrzymaj tę pozycję przez 2-3 sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz to ćwiczenie 10 razy, 2-3 razy dziennie. Jeśli jest praktykowany regularnie, może pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć elastyczność w okolicy szyjno-grzbietowej.

Ćwiczenie ruchomości kręgosłupa szyjnego

Utrzymanie ruchomości kręgosłupa szyjnego jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i funkcjonowania. Jednym ze sposobów na to są regularne ćwiczenia. Oto kilka konkretnych ćwiczeń, które mogą pomóc:

• Najemca le Menton : Zacznij od siedzenia lub stania z podbródkiem na wysokości ramion. Powoli przyciągnij podbródek do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 do 15 razy.

• Wzruszyć ramionami: Zacznij od siedzenia lub stania prosto z opuszczonymi i zrelaksowanymi ramionami, a następnie powoli podnieś ramiona do uszu i z powrotem w dół. Powtórz 10 do 15 razy.

• Roladki z karku: Zacznij od siedzenia lub stania z podbródkiem na wysokości ramion. Powoli obróć głowę na jedną stronę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne strony przez 10 do 15 powtórzeń.

• Wykonuj rotacje ramion: Zacznij od stania z rozluźnionymi ramionami. Powoli obróć ramiona do przodu, a następnie do tyłu. Powtórz to ćwiczenie 15 do 20 razy w każdym kierunku.

• Ruchy głowy: Zacznij od stania lub siedzenia z podbródkiem na wysokości ramion. Delikatnie wyciągnij szyję w prawo, a następnie w lewo, starając się dotknąć brodą ramienia.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu mobilności kręgosłupa szyjnego i poprawie ogólnego funkcjonowania.

Ćwiczenia ruchliwości nerwów

Pomocne w leczeniu są również ćwiczenia ruchomości nerwów neuralgia szyjno-ramienna. Ćwiczenia te pomagają utrzymać elastyczność i ruchliwość nerwów, co może zmniejszyć stan zapalny i ból związany z chorobą. Idealnie powinny być przepisane przez pracownika służby zdrowia, takiego jak fizjoterapeuta (fizjoterapeuta).

Wnioski

Opisane tutaj ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pomóc złagodzić objawy neuralgia szyjno-ramienna. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie i poprawiają zakres ruchu, co pomaga zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego obszaru i zmniejszyć ból.

W leczeniu tego schorzenia szczególnie pomocne są retrakcje szyjki macicy, ćwiczenia ruchomości kręgosłupa szyjnego, rotacje barków i ruchy głową. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc ludziom z neuralgia szyjno-ramienna odzyskać dobrą jakość życia.

Chociaż zalecane jest aktywne podejście, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby lepiej określić najlepsze leczenie neuralgia szyjno-ramienna.