Jeśli jesteś jednym z milionów ludzi, którzy cierpieć na chorobę zwyrodnieniową stawów, możesz się zastanawiać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby złagodzić objawy. Choroba zwyrodnieniowa stawów to stan, który wpływa na stawy i może powodować trud, zapalenie et sztywność.
Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc opanować objawy.
W tym przewodniku omówimy związek między dieta i choroba zwyrodnieniowa stawów, a my podpowiemy, jak zdrowo się odżywiać i zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.
Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów? Definicja
Choroba zwyrodnieniowa stawów to A rodzaj zapalenia stawów co wiąże się z pogorszenie chrząstki który amortyzuje końce kości w twoich stawach. Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów może uszkodzić dowolny staw w ciele, najczęściej dotyka ręce, kolana, biodra et la kręgosłup.
W końcu ludzie z chorobą zwyrodnieniową stawów stracić chrząstkę w dotkniętych stawach. Po utracie wystarczającej ilości chrząstki kość ociera się o kość, powodując ból, obrzęk i utrata ruchomości stawów.
To możliwe, że choroba zwyrodnieniowa stawów pogarsza się z czasem, co może prowadzić do chroniczny ból, handicap i spadek jakości życia. nie ma środek na zapalenie kości i stawów, ale zabiegi mogą pomóc złagodzić ból i poprawić funkcja stawów.
Przy odpowiedniej opiece większość osób z chorobą zwyrodnieniową stawów może prowadzić aktywny tryb życia.
Jakie są przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów?
zapalenie kości i stawów może mieć wiele przyczyn. W niektórych przypadkach rozwija się stopniowo w wyniku zużycia wynikającego z powtarzalnego użytkowania lub starzenia się.
otyłość i szkoda odgrywają również rolę u wielu osób, które się rozwijają choroba zwyrodnieniowa stawów.
Jednak dokładna przyczyna choroby zwyrodnieniowej stawów nie zawsze jest jasna. Kilka innych warunków może przyczynić się do jego wystąpienia, w tym:
- Uszkodzenie stawów
- Zaburzenia metaboliczne
- Przebyte stany zapalne stawówjak reumatyzm
Genetyka może również odgrywać rolę w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jeśli członek twojej rodziny ma chorobę zwyrodnieniową stawów, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju choroby.
Jakie są objawy choroby zwyrodnieniowej stawów?
Ludzie w każdym wieku, płci i rasy mogą cierpieć artretyzm i cierpią z tego powodu, a to jest główna przyczyna niepełnosprawności. Ona jest kimś więcej powszechne u kobiet i występuje częściej wraz z wiekiem.
Istnieje wiele rodzajów zapalenia stawów. Dwa najczęstsze to choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS) et reumatoidalne zapalenie stawów (RZS).
Choroba zwyrodnieniowa stawów, zwana także chorobą zwyrodnieniową stawów stawy ou nosić artretyzmdotyka głównie osoby dorosłe w średnim wieku i starsze. prowadzi do A degradacja chrząstki stawowej.
RAtymczasem jest a przewlekła choroba zapalna które mogą wystąpić w każdym wieku. Wywołuje ból, Z sztywność, Z obrzęk i utrata funkcji stawów. Inne rodzaje zapalenia stawów to upuszczać, łuszczycowe zapalenie stawów, młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów (MIZS) et toczeń.
Objawy różnią się w zależności od rodzaju zapalenia stawów, ale mogą obejmować ból, stan zapalny, sztywność, zmęczenie i utratę funkcji.
Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów
Il existe un some nombre de Zabiegi medyczne inny dla choroba zwyrodnieniowa stawów, począwszy od prostych zmian stylu życia, a skończywszy na skomplikowanych operacjach.
Ogólnie rzecz biorąc, celem leczenia jest zmniejszyć ból ipoprawić funkcję stawów.
Leczenie medyczne
W cięższych przypadkachzapalenie kości i stawów, mogą być wymagane leki. The leki przeciwbólowe jak na przykład ibuprofen ou paracetamol może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny.
Zastrzyki z steroidy w stawach może być również pomocny w zmniejszaniu stanu zapalnego.
W niektórych przypadkach może być konieczna operacja, aby naprawić uszkodzone stawy lub zastąpić je sztuczne stawy.
Alternatywy dla leczenia
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów jest ćwiczenia fizyczne. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie wokół stawów, które mogą pomóc złagodzić stawy i zmniejszyć ból.
Ćwiczenia mogą również pomóc w poprawie wspólny zakres ruchu i zwiększyć elastyczność.
Dodatkowo utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć nacisk na stawy, co może również pomóc zmniejszyć ból.
Szkolenie skierowane do aktywnych kobiet: Jak uwolnić się od ciężaru emocji, aby ulżyć sobie
Istnieje szereg innych alternatywne metody leczenia choroby zwyrodnieniowej stawówW tym akupunkturaThe masaże i suplementy diety.
- Akupunktura: Akupunktura to technika tradycyjnej medycyny chińskiej polegająca na wbijaniu cienkich igieł w skórę w określone miejsca na ciele. Uważa się, że akupunktura pomaga złagodzić ból, uwalniając endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu. Dodatkowo akupunktura może pomóc w poprawie funkcji stawów i zwiększeniu zakresu ruchu.
- Masaż: Terapia masażem może pomóc złagodzić napięcie i sztywność mięśni, a także poprawić krążenie i zmniejszyć stan zapalny. Masaż może również pomóc poprawić zakres ruchu i elastyczność stawów.
- Suplementy diety: Istnieje wiele różnych suplementów diety, które okazały się pomocne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Szczegółowo opiszemy to w dalszej części artykułu.
Rola diety w zdrowiu ogólnym
zapalenie kości i stawów jest warunkiem wynikającym z a nadmierne zużycie chrząstki. Utrata chrząstki ochronnej powoduje stan zapalny i ból w stawie. Chociaż zużycie jest nieodwracalne, a zmiana diety może zrobić ogromną różnicę.
Terapia opiera się na dwóch filarach: hamować stany zapalne dobrymi tłuszczami i do fitochemikaliai dostarczają organizmowi niezbędnych elementów budulcowych naprawić chrząstkę.
dobre źródła tłuszcze przeciwzapalne to oliwa z oliwek, orzechy i ryby. Kurkuma, chili i cynamon są fitochemikalia które, jak wykazano, pomagają złagodzić ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Ponadto konieczne jest spożywanie dużej ilości zielonych warzyw i spożywanie wystarczającej ilości białka odbudować uszkodzoną chrząstkę. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami dietetycznymi, osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą znacznie złagodzić objawy.
Czy dieta może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów?
nie ma dieta wyjątkowy dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednak niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból, podczas gdy inne mogą pogorszyć objawy.
Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby mieć zdrowa żywność w tym dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Należy również ograniczyć spożycie tłuszcze nasyconez tłuszcze transz sód et przetworzona żywność. Te niezdrowe składniki mogą przyczyniać się do stanu zapalnego, co może pogorszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Oto kilka konkretnych pokarmów, które mogą pomóc zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów
- Kwasy tłuszczowe omega-3: te zdrowe tłuszcze znajdują się w rybach, nasionach lnu i oliwie z oliwek. Mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.
- Owoce i rośliny strączkowe : Te pokarmy są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które mogą przyczyniać się do stanu zapalnego.
- Rosół z kości: Ta bogata w składniki odżywcze zupa jest przygotowywana przez gotowanie kości w wodzie przez wiele godzin. Zawiera kolagen, który może pomóc poprawić funkcjonowanie stawów i złagodzić ból.
- Kurkuma : Ta przyprawa zawiera kurkuminę, związek o silnej mocy przeciwzapalnej.
Żywność, której należy unikać
Chociaż nie ma na to lekarstwa choroba zwyrodnieniowa stawów, pewne wybory związane ze stylem życia mogą pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest przestrzeganie diety. Tutaj jest Pięć produktów, których należy unikać jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów:
- Czerwone mięso i wędliny : Są to wszystkie produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, które podsycają stany zapalne i zwykle je pogarszają.
- smażone jedzenie : Smażone potrawy są bogate w niezdrowe tłuszcze i kalorie, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Nadwaga powoduje dodatkowe obciążenie stawów, co może pogorszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Niektóre oleje roślinne : Niektóre oleje roślinne, takie jak olej sojowy, olej rzepakowy i olej kukurydziany, zawierają zapalne kwasy tłuszczowe omega-6. Najlepiej ograniczyć spożycie tych olejów, jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów.
- Słodzone napoje : Napoje bezalkoholowe, soki owocowe i inne słodkie napoje są bogate w cukier i kalorie. Nadmiar cukru może podsycać stany zapalne w całym ciele, w tym w stawach.
- przetworzona żywność : Te produkty są bogate w cukier, sól i niezdrowe tłuszcze. Mogą wywołać stan zapalny i pogorszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Warzywa psiankowate: Te warzywa, takie jak pomidory, papryka i ziemniaki, zawierają związek zwany solaniną. Wykazano, że solanina zwiększa stan zapalny u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- Alkohol: Alkohol może przyczyniać się do stanu zapalnego i bólu stawów. Jeśli pijesz alkohol, ważne jest, aby wyeliminować go ze swojej rutyny.
Podążając za a zdrowa dieta i unikanie wyzwalaczy stanu zapalnego, ludzie zzapalenie kości i stawów mogą poprawić ich objawy i jakość życia.
Zasoby
Związek między jedzeniem a niektórymi powszechnymi patologiami:
Nazywam się Yasser Dib. Jestem pisarzem dotyczącym zdrowia i medycyny. Łącząc moją solidną wiedzę naukową z mistrzostwem w pisaniu stron internetowych, podkreślam właściwe informacje, jednocześnie udostępniając je wszystkim. Moim celem jest zapewnienie ludziom dostępu do najnowszych i najdokładniejszych informacji na temat ich zdrowia.
