11 powodów, aby schudnąć, gdy masz ból pleców

Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej 

Czy wiesz, że nadwaga i otyłość są związane z bólem pleców? W związku z tym wnioskujemy, że zmniejszenie jego wagi również zmniejszyłoby jego ból.

Problem polega na tym, że odchudzanie nie zawsze jest łatwe. Proces jest prosty – musisz mniej jeść i więcej się ruszać – ale po drodze jest wiele przeszkód. Pokusy, niskie morale, złe wpływy i tak dalej. Wszystkie te ograniczenia powodują, że porzucamy nasze ambicji, by zmieścić się w nasze ulubione dżinsy.

 

W tym artykule przyjrzymy się 11 powodom, dla których warto schudnąć, gdy masz ból pleców. Cel? Niech te powody będą twoją motywacją, kiedy masz zamiar zrezygnować ze swoich wysiłków i wrócić na swoje sposoby.

1. Mniej bólu

 

To najbardziej intuicyjny powód. Jeśli masz nadwagę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że to przeciążenie wpłynie na twoje stawy i zwiększy zużycie i obciążenie mechaniczne twojego ciała.

Oprócz tego czynniki zapalne związane z przyrostem masy ciała mogą przyczyniać się do bólu dolnej części pleców, bólu bioder, bólu kolana itp.

Zmniejszając wagę, zaobserwujesz korzystny wpływ na ból. Co wiecej?

 

2. Lepsza jakość snu

 

Otyłość i nadwaga są związane ze słabą jakością snu z kilku powodów.

Po pierwsze, nadmiar tłuszczu w okolicy szyi może wpływać na krążenie i powodować problemy z bezdechem sennym. Niektórzy ludzie całkowicie przestają oddychać na pewien czas w nocy w obecności bezdechu sennego.

Również zła jakość żywności związana z nadwagą (głównie żywność przetworzona) wpływa na sen na kilka sposobów: refluks żołądkowy, zgaga itp.

Decydując się na zdrową dietę, poprawisz jakość swojego snu. Zgadnij co? Jeden nieregenerujący sen jest silnie powiązany z bólem pleców, a poprawa jego snu będzie miała korzystny wpływ na ból w dole pleców.

 

3. Lepsze oddychanie

 

Nadwaga wpływa na nadnercza i układ oddechowy. Oprócz bezdechu sennego, o którym mówiliśmy wcześniej, otyłość nasila objawy astmy i alergii.

Ból pleców jest również związany ze zmienionym wzorcem oddychania, z oddychaniem mniej skoordynowane i wydajne. Kiedy oddychasz gorzej, trudniej jest ćwiczyć, co jest niezbędne dla optymalnego zdrowia pleców.

Zmniejszając jego wagę, optymalizuje jego oddychanie, co ma korzystny wpływ na długotrwały ból pleców.

 

4. Redukcja stresu

 

Typowa sytuacja: W chwilach stresu mamy tendencję do częstszego podjadania. To sprawia, że ​​przybieramy na wadze, czego od razu żałujemy. Pocieszamy się jedząc więcej, co prowadzi do błędnego koła prowadzącego do nadwagi.

Śmieciowe jedzenie również przyczynia się dozwiększyć poziom kortyzolu, powszechnie znany jako hormon stresu. Ma to wpływ na zwiększenie naszego apetytu, co na dłuższą metę generuje niepokój.

Ponadto stres jest wyraźnie szkodliwy dla pleców. Oprócz zwiększonego napięcia mięśni mózg staje się nadwrażliwy na ból w obecności intensywnego stresu.

Z tych powodów możemy stwierdzić, że zdrowe nawyki żywieniowe nie tylko pomogą kontrolować jego wagę, ale także poziom stresu, który będzie miał pozytywny wpływ na jego ból w dole pleców.

 

5. Lepszy seks

 

Utrata masy ciała jest związana ze zwiększonym poziomem testosteronu u mężczyzn. U kobiet wiąże się to ze spadkiem poziomu kortyzolu, który stymuluje podniecenie seksualne.

 

Stosunki seksualne są czasami trudne w obecności bólu pleców. Zmniejszając swoją wagę, przynajmniej stawiasz szanse po swojej stronie, aby skorzystać ze swojego partnera.

6. Wzmocnienie układu odpornościowego

 

Odchudzanie to wieloaspektowy proces. Jemy lepszej jakości jedzenie, więcej się ruszamy, więcej pocimy, lepiej śpimy itp. Wszystkie te elementy razem mają wpływ na zwiększenie naszej obrony immunologicznej, co ma wpływ na wzmocnienie naszego systemu.

Utrata wagi pomoże zatem pośrednio leczyć urazy i choroby, takie jak ból pleców.

 

7. Więcej pewności siebie

 

Niekoniecznie jest to dobre, ale posiadanie bardziej wyrafinowanej sylwetki może podnieść poziom pewności siebie.

Ale poza aspektem fizycznym, to właśnie osiągnięcie celu jest kluczowym elementem w odchudzaniu. Kiedy widzisz, że schudłaś 4 kg na wadze, nie możesz powstrzymać się od dumy.

Pewność siebie i dobre samopoczucie są niezbędne, gdy masz ból pleców. Ponieważ depresja niestety wiąże się z bólami dolnego odcinka kręgosłupa – zwłaszcza przewlekłymi – utrata kilku kilogramów poprawi jedynie naszą kondycję psychiczną… i fizyczną.

 

8. Więcej dziennej energii

 

Noszenie mniejszej liczby kilogramów jest równoznaczne z wydatkowaniem mniejszej ilości energii na funkcjonowanie. To sprawia, że ​​człowiek czuje się bardziej energiczny i pełen wigoru.

Podobnie żywność potrzebna do utraty wagi – często naturalna, zdrowa żywność – zapewni ci więcej energii i witalności.

Im więcej się ruszasz, tym lepiej dla twoich pleców. Utrata masy ciała jest zatem ważnym katalizatorem, gdy chcesz być bardziej aktywny, aby przezwyciężyć ból pleców.

 

 

9. Lepsze relacje społeczne

 

Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, chętniej uczestniczysz w zajęciach towarzyskich i próbujesz nowych doświadczeń. Dołączenie, zapisanie się na siłownię lub zajęcia tai chi ułatwiłoby nowe spotkania i wzmocniłoby więzi z naszymi bliskimi, którzy nam towarzyszą.

Kiedy cierpisz na ból pleców, ważne jest, aby pozostać aktywnym społecznie, aby uniknąć izolacji. Te działania społeczne nadają sens naszemu życiu, zajmują nas i sprawiają, że czujemy się docenieni.

Odchudzanie jest zatem doskonałym sposobem na poprawę relacji społecznych, a jednocześnie utrzymanie aktywności i bezbolesności.

 

 

10. Zmniejszenie ryzyka raka

 

Złe wieści. Nadwaga tworzy środowisko zapalne, które sprzyja rozmnażanie komórek nowotworowych.

Dobrą wiadomością jest to, że możliwe jest zmniejszenie poziomu stanu zapalnego poprzez zmniejszenie masy ciała o 5%, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na kobietach po menopauzie.

Ponieważ zapalenie jest również związane z bólem pleców, redukcja wagi upiecze dwie pieczenie na jednym ogniu i pozwoli ci żyć zdrowo i bez bólu.

 

11. Lepsza długowieczność

 

Oprócz zwiększonego ryzyka raka, nadwaga wiąże się z ryzykiem nadciśnienia, hipercholesterolemia, udar, cukrzyca i tak dalej.

Oczywiście ma to wpływ na zwiększenie ryzyka śmiertelności. Według badań otyłość może skrócić długość życia o prawie 14 lat! Nie ma się z czego cieszyć...

Na szczęście sytuacja jest odwracalna. Według badań przeprowadzonych przezBrytyjski Narodowy Instytut Doskonałości Zdrowia i Opieki», Utrata 3% wagi w przypadku otyłości może wydłużyć życie o 2 lata.

 

Jak schudnąć przy bólu pleców?

 

Oczywiste jest, że utrata wagi jest korzystna w zmniejszaniu bólu pleców. Jeśli wątpiłeś w to założenie, masz teraz 11 powodów, aby w to uwierzyć.

Problem – i wspomniałem o tym wcześniej – polega na tym, że odchudzanie nie zawsze jest łatwe. Śmiem mieć nadzieję, że te powody posłużą jako motywacja, gdy wpadniesz w oko z czekoladą w kuchni lub gdy poczujesz smakowity zapach ciasta czekoladowego przygotowanego przez koleżankę.

Ale konkretnie, jak schudnąć? Czy istnieje metoda, która pozwoliłaby Ci pozbyć się zbędnych kilogramów bez większych trudności? A jeśli schudniesz, czy można wybrać dietę, która jednocześnie złagodzi ból w dole pleców?

To twój szczęśliwy dzień! Tak, ta metoda istnieje i wyjaśnię ci, w jaki sposób pozwoli ci schudnąć 4 kg w 30 dni, oprócz złagodzenia bólu pleców.

 

Szkolenie skierowane do aktywnych kobiet: Jak uwolnić się od ciężaru emocji, aby ulżyć sobie