A teraz rehabilitacja. Sesje fizjoterapeutyczne, kontrole lekarskie, leczenie bólu, stopniowe wznawianie aktywności. To dużo, ale konieczne jest wprowadzenie odpowiednich strategii, aby stać się lepszym. Co można zrobić, aby goić jeszcze szybciej?
Wierz lub nie, odpowiedź może być na twoim talerzu!
W tym popularnym artykule wymienimy 5 składników odżywczych, które należy spożywać po operacji kręgosłupa. Pozwoli to zoptymalizować leczenie i wreszcie wznowić życie tam, gdzie przerwałeś przed problemami z plecami.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Rola diety po operacjach kręgosłupa
Operacja jest traumatycznym wydarzeniem dla organizmu. W przypadku bólu kręgosłupa zawsze dochodzi do nacięcia, a czasem następuje korekcja uszkodzonego krążka. W innych przypadkach wystarczy dodać sprzęt chirurgiczny, taki jak pręty i śruby.
Na szczęście organizm ludzki ma niezwykłe zdolności uzdrawiające. Z drugiej strony zawsze możemy mu pomóc, zapewniając mu optymalne środowisko do leczenia. Spożywając odpowiednie składniki odżywcze, możesz promować optymalne gojenie i zminimalizować ryzyko powikłań.
Jest to mało znana gałąź medycyny zwana „odżywką immunologiczną”. Chociaż te składniki odżywcze znajdują się w suplementy diety, a czasami są podawane drogą infiltracyjną lub drogą pokarmową, idealnym rozwiązaniem byłoby spożywanie ich w ramach naturalnej i zbilansowanej diety.
Konkretnie, jaką rolę odegrają te składniki odżywcze po operacji kręgosłupa?
Minimalizują ryzyko powikłań, takich jak infekcje
Pomagają przyspieszyć gojenie
Wzmocnią układ odpornościowy
Zmniejszają reakcje zapalne organizmu człowieka
5 składników odżywczych do spożycia po operacji kręgosłupa
Gdy zrozumiemy zasadniczą rolę żywności w optymalizacji naszego zdrowia, musimy znaleźć żywność, która pomoże nam przyspieszyć powrót do zdrowia po operacji.
Oto 5 kategorii składników odżywczych, na których należy skoncentrować się po operacji kręgosłupa:
Arginina
Arginina jest aminokwasem, który organizm wytwarza w ograniczonych ilościach w okresie wzrostu, choroby lub urazu. z studia naukowe sugerują, że przyjmowanie suplementów argininy może zwiększać zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Arginina występuje naturalnie w orzechach i nasionach, roślinach strączkowych i mięsie (zwłaszcza mięsie z indyka).
Glutamina
Podobnie jak arginina, glutamina jest aminokwasem wytwarzanym przez organizm w ograniczonych ilościach. Bierze udział w procesach biologicznych kontrolujących wzrost i naprawę komórek. Trochę etiudy kliniki sugerują, że przyjmowanie glutaminy może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji i zmniejszyć liczbę hospitalizacji po operacji lub ciężkiej chorobie.
Listy pokarmów bogatych w glutaminę są różne, ale badania sugerują, że wołowina, jajka, biały ryż, tofu i kukurydza są bogate w glutaminę.
Omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega 3 w naturalny sposób zmniejszają reakcję zapalną organizmu. Przypominamy, że stan zapalny jest często konieczny po urazie. Problem polega na tym, że nadmierny i/lub przewlekły stan zapalny jest problematyczny i odpowiada za przewlekły ból. Uważa się, że suplementacja omega-3 pomaga zmniejszyć przewlekły stan zapalny.
Omega 3 znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w łososiu, jajach, awokado, orzechach, nasionach lnu, a także w zielonych warzywach, takich jak szpinak.
Nukleotydy
Każda komórka ludzkiego ciała zawiera cząsteczki zwane nukleotydami, które pomagają tworzyć i utrzymywać DNA i RNA. Oczywiście produkcja DNA i RNA jest niezbędna do naprawy i regeneracji komórek.
Kiedy organizm boryka się z problemem zdrowotnym (takim jak problem z plecami), potrzebuje więcej nukleotydów niż zwykle. Na szczęście organizm regularnie produkuje i przetwarza nukleotydy, oprócz wchłaniania ich z pożywieniem.
Ponieważ wszystkie komórki zawierają nukleotydy, naturalne źródła pokarmu roślinnego i zwierzęcego mogą być doskonałym źródłem nukleotydów.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze pomagają utrzymać i przywrócić zdrową tkankę poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w organizmie. Stres oksydacyjny jest związany z przewlekłym stanem zapalnym. Jak wspomniano, ten rodzaj zapalenia jest szkodliwy i odpowiedzialny za ból pleców.
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują zielone warzywa liściaste i inne warzywa, świeże i mrożone owoce (bez dodatków), orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.
Co zrobic nastepnie?
Teraz znasz żywność specjalnie dostosowaną do twojego stanu. Oczywiście idealnym rozwiązaniem byłoby włączenie ich do jadłospisu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i umożliwić powrót do normalnego życia.
Problem polega na tym, że produkty te muszą być spożywane w ramach zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Ponieważ wiele osób cierpiących na kręgosłup ma również zbędne kilogramy do stracenia, należy uważać, aby nie spożywać nadmiernych ilości jedzenia.
Aby przezwyciężyć ten problem, konieczne jest komponowanie posiłków uwzględniające podaż kaloryczną dostosowaną do Twoich potrzeb (odchudzanie, utrzymanie, itp.). Jako bonus najlepiej zostawić miejsce na okazjonalne smakołyki (dla morale!).
Jeśli niedawno przeszedłeś operację kręgosłupa, ważne jest, aby mieć strategie, które pozwolą na szybki i skuteczny powrót do zdrowia. Twoja dieta może odegrać ważną rolę w powrocie do zdrowia.
Mówiąc dokładniej, spożywanie regenerujących i przeciwzapalnych składników odżywczych przyspieszy gojenie, zapobiegnie powikłaniom i poprawi ogólny stan zdrowia.
Anas Boukas( Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, konsultant )
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
