Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej
Cierpisz na ból grzebienia biodrowego i chcesz poznać przyczynę. A przede wszystkim chcesz skorzystać z porady, aby złagodzić objawy. Ten spopularyzowany artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć, aby stać się lepszym.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Definicja i anatomia grzebienia biodrowego
Połóż dłonie na biodrach. Na górze poczujesz łukowatą kość. To jest grzebień biodrowy.
Mówiąc dokładniej, grzebień biodrowy jest najbardziej widoczną częścią kości biodrowej, największą z trzech kości tworzących miednicę. Dla przypomnienia, 3 kości tworzące miednicę (obręcz miednicy) to biodrowa, kulszowa i łonowa.
Oprócz podziału miednicy i brzucha, grzebień biodrowy jest punktem przyczepu dla kilku ważnych mięśni. Te mięśnie obejmują:
pośladkowy wielki
mięśnie brzucha i skośne (wewnętrzne i zewnętrzne)
mięsień poprzeczny brzucha
latissimus dorsi
kwadrat lędźwi
Możliwe jest odczuwanie bólu w grzebieniu biodrowym. To może promieniować do tyłu, biodro, Brzuch, najstarszy chłopiecThe krzyżowo-biodrowy lub nawet udo. To mięśnie przyczepiają się w okolicy, a także przejście nerwów, co wyjaśnia promieniujący ból.
Ból ten może pojawiać się podczas niektórych czynności (chodzenie, pochylanie się, bieganie, obracanie tułowia itp.) i ograniczać ruchomość odcinka lędźwiowego i biodra.
Jeśli jest spowodowany urazem (takim jak złamanie), bólowi grzebienia biodrowego może towarzyszyć zaczerwienienie lub obrzęk.
Przyczyny bólu
Oczywiście traumatyczne uszkodzenie grzebienia biodrowego spowoduje ból. Ale co z dyskomfortem, który stopniowo (i zgubnie) się pojawia? Inne przyczyny bólu grzebienia biodrowego to:
W celu wyjaśnienia rozpoznania związanego z bólem grzebienia biodrowego, lekarz najpierw przeprowadzi badanie kliniczne mające na celu ustalenie przyczyny dolegliwości.
Zakres ruchu na poziomie odcinka lędźwiowego, biodrowego i miednicy zostanie przeprowadzony w celu oceny ruchomości lędźwiowo-miednicznej. Jeśli występuje napromieniowanie lub drętwienie, lekarz może wykonać badanie neurologiczne mające na celu ocenę integralności struktur nerwowych (nerwów, korzeni nerwowych itp.).
W zależności od podejrzewanej patologii można rozważyć dodatkowe badania obrazowe w celu lepszej identyfikacji dotkniętych struktur. Może to być zdjęcie rentgenowskie, USG, MRI (rezonans magnetyczny), a nawet densytometria kości, jeśli podejrzewa się osteoporozę.
Wreszcie, można rozważyć badania krwi, jeśli szacuje się, że ból pochodzi z patologii autoimmunologicznej lub jest związany z pewną nierównowagą.
Leczenie: Co zrobić, aby uzyskać ulgę?
Jeśli ból ma podłoże traumatyczne, głównym celem będzie początkowo uspokojenie stanu zapalnego. Mimo że farmaceutyki przeciwzapalne, zwiotczające mięśnie lub przeciwbólowe, wiele osób woli wcześniej wypróbować naturalne metody.
La lód pomaga łagodzić stany zapalne, w połączeniu z miejscowymi kremami (zwłaszcza jeśli zmiana jest powierzchowna). z produkty naturalne na bazie kurkumy lub arniki są również regularnie używane.
Oprócz zastosowania wyżej wymienionych metod, należy znaleźć równowagę między odpoczynkiem w regionie, aby umożliwić gojenie się tkanek, a mobilizacją miednicy w celu aktywacji krążenia krwi, napięcia mięśni i mobilizacji stawów.
Istotnie, zauważ to aktywność fizyczna (tolerowalny, bezpieczny i stopniowy) pomaga przyspieszyć proces gojenia, podczas gdy nadmierny odpoczynek spowoduje sztywność i osłabienie mięśni. Pracownik służby zdrowia (taki jak fizjoterapeuta lub fizjoterapeuta) może pomóc Ci pozostać aktywnym w optymalnym środowisku.
Jeśli przyczyną bólu grzebienia biodrowego jest nierównowaga mięśniowa lub jakiś zespół, leczenie będzie bardziej złożone i będzie musiało być dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Rzeczywiście, zindywidualizowana ocena określi, skąd pochodzą te zaburzenia równowagi i jak je leczyć (za pomocą ćwiczeń lub manipulacji przez pracownika służby zdrowia). Udzielę również porad profilaktycznych w zależności od Twojej aktywności sportowej lub zawodowej (dopasowanie obuwia, podeszwy, nawierzchni do biegania itp.)
Wśród oferowanych zabiegów pasywnych osteopata, fizjoterapeuta czy kręgarz może rozluźnić skurczone mięśnie, zmobilizować stawy hipomobilne (takie jak biodro czy miednica), a tym samym poprawić płynność ruchu. To w szczególności zmniejszy ból.
Oprócz fizykoterapii na rynku dostępnych jest kilka produktów i akcesoriów, które mogą złagodzić ból grzebienia biodrowego. Należy pamiętać, że narzędzia te na ogół przynoszą chwilową ulgę i należy ich używać oszczędnie.
Wśród produktów polecanych przez naszych fachowców mamy:
【Wielofunkcyjna fizjoterapia】 Zestaw do akupresury zawiera matę i poduszkę do akupresury oraz 2 piłki do masażu. Zestaw do akupresury można stosować na różne sposoby i na różne partie ciała, takie jak bóle krzyża, bezsenność, przewlekły stres, zmęczenie, napięcie, zaburzenia krążenia itp.
【Bezpieczny i wysokiej jakości materiał】 mata do akupresury masażer, poszewka na poduszkę i torba do przechowywania wykonane są w 100% z bawełny, wewnątrz znajduje się ekologiczna gąbka o dużej gęstości 21D. Gwóźdź do masażu wykonany jest z nietoksycznego tworzywa ABS. W 100% naturalny, bez skutków ubocznych, hipoalergiczny.
【Naturalne uzdrawianie starożytnych Indian】 Mata do akupresury ma 230 gwoździ do masażu, 6210 punktów masażu, poduszka ma 73 gwoździe do masażu, 1971 punktów masażu. Twoja waga jest równomiernie rozłożona na tysiące małych kawałków, aby stymulować niezliczone punkty akupunkturowe. Idealny do relaksu i wspomagania krążenia. Rozmiar maty do akupresury to 68*42 cm, rozmiar poduszki do masażu to 37 x 15 x 10 cm.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
🔥ROZGRZEWANIE CIAŁA – The poduszka grzewcza lędźwiowy składa się z wbudowanej poduszki grzewczej, która szybko się nagrzewa, zapewniając ciepło w leczeniu objawów, skurczów menstruacyjnych i dolegliwości żołądkowych, zapalenia stawów, bólu nóg i innych.
🔥Masaż wibracyjny - Masażer pleców jest zintegrowany z 4 mocnymi silnikami masującymi, aby zapewnić kojący masaż wibracyjny. Pomaga zmniejszyć napięcie i obciążenie szyi i ramion, dolnej części pleców, okolicy lędźwiowej, ud i nóg.
🔥Masaż konfigurowalny - ten okład na ból pleców ma 3 tryby masażu, 2 regulowane intensywności wibracji i 2 poziomy ogrzewania. Pozwala dostosować ustawienia dla siebie, aby osiągnąć najwyższy komfort. Podkładka grzewcza wyposażona jest w zabezpieczenie przed przegrzaniem oraz funkcję automatycznego wyłączania, aby zapewnić bezpieczne użytkowanie.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
KOREKTA POSTAWY I AKTYWACJA MIĘŚNI: Opatentowana technologia Neuroband aktywuje mięśnie pleców i ramion, przypominając ciału o wyrównaniu pleców i ramion, zapewniając jednocześnie komfort i swobodę ruchów.
REDUKCJA BÓLU I NAPIĘCIA: Wspiera i stabilizuje napięte mięśnie szyi, pleców i ramion, pomagając złagodzić ból i napięcie bez ograniczania mięśni.
ZAPOBIEGANIE OBRAŻEŃ: Pomaga zapobiegać problemom z barkami i plecami, zapewniając wsparcie i zapobiegając szkodliwym ruchom. Zalecane do codziennych sytuacji, w tym pracy siedzącej lub fizycznej, zajęć sportowych, prac domowych itp. Produkt promuje korzystne pozycje podczas pracy, stabilizując słabe mięśnie i wspomagając wyrównanie, neutralizując szczelinę między stawami.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Ulepsz krzesła niepodpierające: Wygodna poduszka z pianki z pamięcią kształtu wykorzystuje ciepło ciała, aby dostosować się do krzywizn pleców i zapewnić podparcie lędźwiowe, którego tak bardzo brakuje w krzesłach. krzesła biurowe
Przeciw bólom pleców: Większość krzeseł nie podtrzymuje pleców, co powoduje napięcie. Ergonomiczna poduszka podtrzymuje górną, środkową i dolną część pleców, zapewniając pełny komfort
Oddychający pokrowiec: Poduszka krzesła posiada oddychającą siateczkową osłonę, która umożliwia cyrkulację powietrza, zapobiegając gromadzeniu się ciepła. Wreszcie możesz cieszyć się idealnie świeżym siedzeniem przez cały dzień
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
30 POZIOMÓW Pistolet do masażu: ALDOM pistolet do masażu Wybierz prędkość i głowice masujące, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom, mogą szybko wyeliminować kwas mlekowy wytwarzany po wysiłku fizycznym, a na co dzień złagodzić bóle mięśni, bóle pleców i karku oraz sztywność, znacznie skracając czas regeneracji mięśni.
Długa żywotność baterii: wyposażony w wysokiej jakości baterię, masażer mięśni może pracować około 6-8 godzin po naładowaniu, podczas gdy system chłodzenia może skutecznie usuwać nadmiar ciepła, jeśli bateria jest słaba, pojawi się czerwony monit.
Mniej niż 45 dB Ultra niski poziom hałasu: pistolet do masażu mięśni ALDOM, który charakteryzuje się wysoką wydajnością i niskim poziomem hałasu. posiada zaawansowaną technologię i nieszczotkowany silnik elektryczny o wysokim momencie obrotowym, Wyposażony w precyzyjną formę, która ściśle łączy głowicę maszyny i korpus, Silnik o wysokim momencie obrotowym obraca się 1800-4800 razy na minutę i osiąga tkankę, aby poluzować powięź ( tkanka łączna)
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
LUMBA +: Wykorzystuje technikę dekompresji nerwowo-kręgowej uznaną przez INSERM, praktykowaną w praktykach osteopatycznych i uznaną przez Association of Exclusive Osteopaths. Neurodekompresja rdzenia kręgowego to zabieg chirurgiczny lub niechirurgiczny, którego celem jest zmniejszenie nacisku na rdzeń kręgowy lub nerwy rdzeniowe
Dekompresja nerwowo-kręgowa jest kluczowym elementem w leczeniu bólu pleców, takiego jak przepuklina dysku, wybrzuszenie dysku, ból kulszowy, zwyrodnienie dysku i choroba zwyrodnieniowa stawów. Dekompresja kręgów jest zasadą coraz częściej stosowaną w leczeniu bólów kręgosłupa (nerw Rwa kulszowa zablokowany, zaciskanie dyskuskolioza, ucisk na kręgi czy ból w dole pleców).
Odkryjmy technikę dekompresji kręgosłupa i wspólnie zobaczmy jej efekty poprzez rozciąganie przeciwko rwie kulszowej. Zasada dekompresji kręgów Dekompresja kręgów (lub nerwowo-kręgów) jest łagodnym zabiegiem stosowanym w przypadku nerw kulszowy utknął, z przepuklina dysku lub w przypadku zakleszczenia dysku.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
WAŁEK DO MASAŻU PLECÓW, ABY UŁAGODZIĆ BÓL MIĘŚNI: złagodź ból i napięcie mięśni za pomocą pryszczonego wałka piankowego Core Balance. Roluj wałek do masażu mięśni umieszczony pod mięśniami, aby rozbić zrosty tkanek miękkich i dotrzeć do bolesnych punktów spustowych (węzłów mięśniowych).
GŁĘBOKIE UWOLNIENIE MIĘŚNI POWIĘZIOWEJ: Nasz wałek do masażu pleców ma wydrążony plastikowy korpus z wypustką na zewnątrz z pianki, co zapewnia głębsze rozluźnienie mięśniowo-powięziowe. Wypustki na tym tylnym wałku działają jak dłonie i palce masażu, aby znacznie skuteczniej celować, rozluźniać i rozluźniać napięte węzły mięśniowe.
POPRAW SWOJĄ WYDAJNOŚĆ: Przetaczanie tylnego wałka po mięśniach uwalnia toksyny i zwiększa przepływ krwi i tlenu do obszaru docelowego. Masuj mięśnie naszym wałkiem fitness przed lub po treningu, aby zwiększyć wydajność, przyspieszyć regenerację i uchronić się przed kontuzjami.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Stymulator mięśni oferujący 30 programów: 10 programów przygotowania fizycznego, 8 programów łagodzenia bólu, 5 programów regeneracyjnych, 2 programy rehabilitacyjne i 5 programów fitness.
Partner Twoich sportowych przygotowań, pozwalający zapobiegać kontuzjom, lepiej regenerować, ale także łagodzić Twoje dolegliwości bólowe.
4 niezależne kanały umożliwiające jednoczesną pracę 2 grup mięśniowych.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
💤 Poduszka kolanowa zapewnia doskonałe wsparcie i może znacznie poprawić ustawienie kręgosłupa. Odciążają plecy, biodra, nogi, kolana, artretyzm i rwę kulszową oraz poprawiają ukrwienie nóg.
💤 Zaawansowana pianka zapamiętująca kształt o wysokiej gęstości: wykonana z wysokiej jakości, w 100% trwałej pianki zapamiętującej kształt, która zapewnia długotrwały komfort i jest lepsza niż inne poduszki. Nie stabilizuje się w czasie.
💤 Elastyczna konstrukcja: ochraniacze na nogi mogą utrzymać najlepsze warunki do spania przez całą noc bez nagłego upadku lub poślizgu. Po prostu umieszczenie go między udami lub pod kolanami może złagodzić ból.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Jeśli ból nie ustąpi pomimo realizacji dobrze przeprowadzonego leczenia zachowawczego, wówczas pomyślimy o bardziej „drastycznych” strategiach.
Na przykład, zastrzyki z kortyzonu na poziomie dotkniętej struktury może złagodzić objawy. Operacja prawie nigdy nie jest wskazana w przypadku bólu grzebienia biodrowego.
A co z naturalnymi środkami?
Chociaż nie są one poparte solidnymi dowodami naukowymi, kilka z nich produkty naturalne i domowe środki są stosowane w leczeniu różnych bólów ciała, zwłaszcza ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne:
Kurkuma : Dzięki niemu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.
POWÓD, ABY WYBRAĆ NASZE KAPSUŁKI Z KUKURY Z IMBIREM I CZARNYM PIEPRZEM – Nasz kompleksowy kompleks z kurkumą…
SILNE KAPSUŁKI Z KUKURYKĄ - Kurkuma jest doskonałym źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy,…
IDEALNA I PRAKTYCZNA FORMUŁA – Proszki, których używamy są delikatnie zbierane,…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Imbir : Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. TO imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i rwą kulszową. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).
【Naturalne plastry na stopy z imbirem】: Naturalny plaster na stopy z imbirem i…
【Ginger Anti Swelling Detox Patch】: Imbirowe plastry Detox są naturalne,…
【Usuwa toksyny z ciała】: Imbirowe plastry na stopy pomagają zmniejszyć gromadzenie się…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Omega-3 : Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponieważ rwa kulszowa jest najczęściej związana ze stanem zapalnym wtórnym do przepukliny dysku, może również reagować na omega-3, jeśli spożywasz je regularnie.
Nie znaleziono produktu
Eukaliptus cytrynowy: Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
zimozielony : Wintergreen to krzew, z którego pozyskuje się bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Szukasz rozwiązań, które złagodzą Twój ból?
Poznaj opinię naszego zespołu pracowników służby zdrowia na temat różnych produktów dostępnych na rynku (postawa, sen, ból fizyczny), a także nasze rekomendacje.
Anas Boukas( Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, konsultant )
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
