Czy cierpisz na Rwa kulszowa ? Jeśli tak, wiesz, jak bolesne i wyniszczające może być. W tym artykule omówimy pozycje, których należy unikać, aby nie pogorszyć swojej sytuacji Rwa kulszowa.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że istnieją określone pozycje, które mogą powodować większy ból i pogarszać ich objawy. Damy Ci kilka pomocnych wskazówek dotyczących utrzymania prawidłowej postawy i utrzymywania prawidłowej postawy kręgosłup w dobrym zdrowiu !
Rwa kulszowa: pozycja, której należy unikać, powiemy Ci wszystko!
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Anatomia kręgosłupa lędźwiowego i nerfRwa kulszowa
Ludzki kręgosłup składa się z szeregu kręgi, oddzielone przez krążki międzykręgowe. rdzeń kręgowy przecina kręgi i zapewnia komunikację między mózgiem a resztą ciała.
La kręgosłup lędźwiowy jest dolną częścią kręgosłupa i składa się z pięciu kręgi lędźwiowe. nerfRwa kulszowa jest duży nerf która zaczyna się od dolnej części pleców i biegnie wzdłuż nogi. Odpowiada za czucie w nodze i stopie, a także pomaga w ruchu mięśni.
Krążki międzykręgowe działają jak amortyzatory dla kręgosłupa, a także umożliwiają ruch między kręgami. the nerfRwa kulszowa przechodzi przez mały otwór w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, zwany otworem.
Kiedy ten otwór się zwęża, może to spowodować kompresję nerf, powodując ból, drętwienie lub osłabienie nogi. Leczenie tego stanu może obejmować fizjoterapię, zastrzyki lub zabieg chirurgiczny.
Co to jest Rwa kulszowa znaczy dokładnie? Definicja i wyjaśnienie
La Rwa kulszowa jest częstym problemem, który może powodować znaczny ból i dyskomfort. Charakteryzuje się uciskiem lub podrażnieniem nerfRwa kulszowa, który jest największy i najdłuższy nerf z ciała.
Ce nerf zapewnia zarówno wrażliwość części nogi, jak i części ruchu nogi. The Rwa kulszowa może być bardzo bolesne i osłabiające, utrudniając chodzenie, a nawet stanie.
La Rwa kulszowa to termin używany do opisania objawów bólu nogi (a czasem ramienia), które są spowodowane uciskiem lub podrażnieniem nerfRwa kulszowa. Kiedy to nerf jest ściśnięta lub podrażniona, może powodować szereg objawów, w tym:
La douleur
drętwienie
I słabość.
La Rwa kulszowa jest najczęściej spowodowane przez A przepuklina dysku, gdy poduszki między kręgami są uszkodzone i wywierają nacisk na kręgosłup nerfs.
Jakich pozycji należy unikać w obecności Rwa kulszowa ?
Chociaż nie ma jednego uniwersalnego podejścia do leczenia Rwa kulszowa, należy unikać pewnych działań, aby zapobiec dalszemu bólowi i uszkodzeniom. Ograniczenia te dotyczą głównie ostrej fazy lub gdy noga jest szczególnie bolesna.
Należą do nich długotrwałe siedzenie, długotrwałe stanie, skręcanie lub szarpanie. Zamiast tego ważne jest, aby zachować prostą postawę i utrzymać kręgosłup w jednej linii.
Możesz również znaleźć ulgę, kładąc się na plecach z poduszką pod kolanami lub umieszczając poduszka grzewcza na dotkniętym obszarze.
Oczywiście te wskazówki nie będą już obowiązywać, gdy objawy zostaną opanowane. W takim przypadku postaramy się odzyskać elastyczność we wszystkich kierunkach i wznowić aktywność sportowo-rekreacyjną z poszanowaniem progu bólu.
Jak się ustawić, aby uzyskać najlepszą ulgę w bólu Rwa kulszowa ?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból i dyskomfort Rwa kulszowa. Po pierwsze, staraj się utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji tak bardzo, jak to możliwe.
Oznacza to, że należy unikać pozycji, które wywierają duży nacisk na dyski, nerfs i mięśnie dolnej części pleców.
Należy również unikać siedzenia lub stania przez dłuższy czas, a także skręcania lub potrząsania kręgosłupem. W ostrej fazie Rwa kulszowaważne jest również utrzymywanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w pozycji neutralnej.
Niektórzy lekarze przepisują pasy lędźwiowe do krótkotrwałej stabilizacji odcinka lędźwiowego i miednicy. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz złagodzić objawy i zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Najskuteczniejszy sposób na uniknięcie dyskomfortu z powodu Rwa kulszowa zależy od indywidualnego przypadku. Rzeczywiście, podstawową przyczyną bólu nerfRwa kulszowa różni się w zależności od osoby.
Na przykład, jeśli przyczyną jest przepuklina dysku, zaleca się unikanie pozycji siedzących i pochyleń do przodu.
Z drugiej strony, jeśli pierwotną przyczyną jest choroba zwyrodnieniowa stawów, często należy unikać ruchów rozciągających. Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba inaczej reaguje na różne pozycje i ważne jest, aby słuchać swojego ciała, aby określić, które ruchy lub pozycje będą nasilać ból.
La Metoda Mckenziego wykorzystuje również koncepcję kierunku preferencyjnego do identyfikacji pozycji, które nasilają objawy, oraz podkreślając ruchy i postawy, które wywołują zmniejszenie bólu.
Podsumowując, dzięki zrozumieniu ogólnej zasady dla każdej pierwotnej przyczyny łatwiej jest podjąć świadomą decyzję o tym, których pozycji należy unikać.
Wnioski
Rehabilitacja osoby z Rwa kulszowa należy powierzyć wykwalifikowanemu personelowi medycznemu, który będzie w stanie określić najlepsze pozycje i ćwiczenia przyspieszające gojenie i zapobiegające nawrotom.
Chociaż ogólnie należy unikać pewnych pozycji (takich jak siedzenie ze skrzyżowanymi nogami lub pochylić się do przodu) w rzeczywistości każdy przypadek jest inny i niezbędna jest indywidualna ocena.
Celem rehabilitacji nie jest całkowite unieruchomienie, ale odzyskanie pełnego i bezbolesnego zakresu ruchu. strach przed ruchem (kinezyofobia) jest częstą reakcją po epizodzie Rwa kulszowa, ale w rzeczywistości może to prowadzić do dodatkowego osłabienia i sztywności mięśni.
Metoda McKenziego to metoda, która okazała się skuteczna w leczeniu Rwa kulszowa. Ta metoda obejmuje różne ćwiczenia i pozycje, które pomagają odciążyć mięśnie nerfRwa kulszowa i poprawić mobilność.
Z pomocą fizjoterapeuta (fizjoterapeuta), możliwe jest stopniowe odzyskanie zaufania do ruchu i osiągnięcie długoterminowej poprawy.
Nazywam się Yasser Dib. Jestem pisarzem dotyczącym zdrowia i medycyny. Łącząc moją solidną wiedzę naukową z mistrzostwem w pisaniu stron internetowych, podkreślam właściwe informacje, jednocześnie udostępniając je wszystkim. Moim celem jest zapewnienie ludziom dostępu do najnowszych i najdokładniejszych informacji na temat ich zdrowia.
