Dlaludzie cierpiący na Rwa kulszowa lub inny rodzaj bólu pleców, prowadzenie samochodu jest często bolesnym doświadczeniem. Ból nasila się, zwłaszcza jeśli jeździsz przez godzinę lub dłużej. Wyboiste drogi i niewygodne pozycje z ograniczoną swobodą ruchu dodatkowo będą sprzyjać szkodom. W tym artykule znajdziesz wskazówki dotyczące bezbolesnej jazdy z rwą kulszową.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Ból rwy kulszowej: przypomnienie
Rwa kulszowa dotyczy głównie osób w wieku od 30 do 70 lat. Objawia się to m nerwoból, zwykle spowodowane podrażnieniem lub urazem nerw kulszowy. Ten ostatni stanowi najdłuższy i najgrubszy nerw naszego ciała, składa się z pięciu korzeni nerwowych, które są na poziomie kręgosłup lędźwiowy i sacrum. Pochodzi z pośladków.
Prawdziwe uszkodzenie nerwu kulszowego pozostaje rzadkie. Jednak termin "Rwa kulszowa" jest powszechnie używany do opisz każdy ból, który zaczyna się w dolnej części pleców i promieniuje w dół nogi. Zwykle wynika z uszkodzenia nerwu, zapalenia, podrażnienia, szczypania lub ucisku nerwu w dolnej części pleców.
Jeśli masz rwę kulszową, czujesz łagodny lub silny ból w dowolnym miejscu wzdłuż nerwu kulszowego. Oznacza to, że może rozciągać się od dolnej części pleców, do bioder, do pośladków i wzdłuż nóg. Może również prowadzić do osłabienia mięśni w nodze i stopie, drętwienie i nieprzyjemne uczucie mrowienia w nodze, stopie i palcach.
Najczęstszą przyczyną jest A przepuklina dysku co powoduje ucisk na korzeń nerwowy.
Rwa kulszowa jest spowodowana podrażnieniem nerwu kulszowego. Może mieć wiele źródeł. Ból jest spowodowany zwłaszcza, gdy długo pozostaje w statycznej pozycji. Tak się dzieje, gdy prowadzisz samochód lub podróżujesz pociągiem lub samolotem.
Kiedy zbyt długo pozostajesz w pozycji siedzącej, mięśnie pleców napinają się i nie mogą już prawidłowo pełnić swojej roli wspierającej. Jest to czynnik pogarszający a ból kulszowy podczas jazdy.
Wskazówki ułatwiające jazdę z rwą kulszową
Jeśli jazda samochodem jest dla Ciebie nieunikniona, oto jest kilka prostych wskazówek, jak uniknąć bólu pleców.
Przed wyjazdem poświęć więcej czasu, aby upewnić się, że będziesz czuć się komfortowo podczas całej podróży. Nawet niewielka irytacja na początku długiej jazdy może stać się poważnym stanem na drodze. Opróżnij kieszenie z wszelkich przedmiotów, które mogą wymagać od ciebie siedzenia kręgosłup źle wyrównane.
Istnieją poduszki zaprojektowane specjalnie dla osób z rwą kulszową. Przed wejściem do samochodu połóż poduszkę na krześle.
Jazda z rwą kulszową? Rozważ robienie przerw
Jeśli podróż trwa zbyt długo, zrób sobie kilka przerw. Wysiądź z samochodu i wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych. Preferuj ruchy, które rozciągają i odciążają mięśnie kręgosłupa.
Wyprostować się
Czasami najlepszym sposobem leczenia bólu krzyża są proste zmiany postawy: Usiądź prosto. Podbródek trzymaj tak, aby głowa spoczywała bezpośrednio na kręgosłupie. Poprawia postawę.
Jeśli prowadzisz samochód, usiądź jak najbliżejlatający aby uniknąć konieczności sięgania po nią.
Użyj a poduszka przeznaczona dla Twojej rwy kulszowej lub mała poduszka, owinięty szalik lub złożona część garderoby między dolną częścią pleców a siedzeniem, aby podeprzeć wewnętrzną krzywiznę dolnej części pleców.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
