Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej
Większość z nas musi jechać samochodem, aby dostać się do pracy lub załatwić swoje sprawy. Kiedy cierpimy przepuklina dysku, może się zdarzyć, że podróżowanie samochodem jest utrudnione, tak że czasami trzeba zrezygnować z pewnych hobby czy wyjazdów z powodu bólu.
Jak zoptymalizować podróż samochodem przy przepuklinie dysku? Czy po operacji można prowadzić samochód? Jakie stanowiska powinny być preferowane? W tym artykule wyjaśniono, jak prowadzić samochód, gdy cierpisz na dyskopatię.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Przepuklina dysku: przypomnienie
Zacznijmy od krótkiego przypomnienia o przepuklinie dysku. Im lepiej zrozumiesz diagnozę i wynikające z niej objawy, tym skuteczniejsze będzie leczenie. Aby dowiedzieć się wszystkiego o przepuklinie dysku i jej wpływie na aktywność sportową i zawodową, przeczytaj następujący artykuł:
Zasadniczo dyski odkształcają się i wybrzuszają ze swoich skorup jako część przepukliny dysku. Ponieważ wokół tych dysków znajduje się kilka korzeni nerwowych, może dojść do procesu zapalnego i podrażnienia nerwów, powodując objawy (ból krzyża, promieniowanie, drętwienie, mrowienie itp.).
Chociaż nie zawsze tak jest, objawy często nasilają się przy długotrwałym siedzeniu. Dzieje się tak, ponieważ ta postawa sprzyja migracji dysku do tyłu, co powoduje charakterystyczne objawy przepukliny dysku.
To sprawia, że długie podróże są szczególnie trudne dla osób z tą chorobą, tym bardziej, jeśli siedzenie nie jest wygodne lub przestrzeń jest ograniczona. Nie jest idealny, gdy musisz często korzystać z samochodu, aby iść do pracy!
Czy można prowadzić samochód po operacji przepukliny dysku?
Po interwencja chirurgiczna mające na celu skorygowanie przepukliny dysku, lekarz przepisze protokół rehabilitacyjny. Zależy to od stanu pacjenta i rodzaju przeprowadzonego zabiegu. W niektórych przypadkach długotrwałe siedzenie pod kątem 90 stopni może być przez jakiś czas przeciwwskazane.
Dlatego konieczne jest uzyskanie zielonego światła od chirurga przed wznowieniem jazdy. Co więcej, te same zasady mają zastosowanie, jeśli chcesz latać z przepukliną dysku.
5 wskazówek, które ułatwią podróż samochodem
Ponieważ zdecydowana większość przypadków przepukliny dysku nie jest operowana, trzeba nauczyć się żyć z objawami i dostosowywać czynności tak, aby nie pogarszać stanu.
Oto 5 wskazówek, które można zastosować, aby zmniejszyć ból samochodu w przypadku przepukliny dysku.
1. Bądź tak wygodny, jak to tylko możliwe, jeszcze przed wyjazdem
Jeśli odczuwasz ból, gdy tylko usiądziesz na miejscu kierowcy lub pasażera, prawdopodobnie coś jest nie tak.
Zacznij od regulacji siedzenia, zwłaszcza jeśli dzielisz samochód ze współmałżonkiem. Postaraj się również ustawić lusterko wsteczne jak najwyżej. To zmusi cię do stania prosto, co zapobiegnie garbieniu się.
2. Umieść poduszkę lub ręcznik pod krzyżem
Jeśli twój ból pleców zostanie złagodzony po wyprostowanej pozycji stojącej, możesz użyć poduszka lędźwiowa w dolnej części pleców. To zwiększenie lordozy często sprzyja zmniejszeniu objawów i zmniejszeniu promieniowania bólu w nodze.
Ulepsz krzesła niepodpierające: Wygodna poduszka z pianki z pamięcią kształtu wykorzystuje ciepło ciała, aby dostosować się do krzywizn pleców i zapewnić podparcie lędźwiowe, którego tak bardzo brakuje w krzesłach. krzesła biurowe
Przeciw bólom pleców: Większość krzeseł nie podtrzymuje pleców, co powoduje napięcie. Ergonomiczna poduszka podtrzymuje górną, środkową i dolną część pleców, zapewniając pełny komfort
Oddychający pokrowiec: Poduszka krzesła posiada oddychającą siateczkową osłonę, która umożliwia cyrkulację powietrza, zapobiegając gromadzeniu się ciepła. Wreszcie możesz cieszyć się idealnie świeżym siedzeniem przez cały dzień
✔Poduszka podtrzymująca odcinek lędźwiowy jest używana u podstawy siedzenia, aby złagodzić ból i zmęczenie dolnej części pleców, dzięki czemu wygodnie jest pisać na biurku lub uzyskać lepszą widoczność w samochodzie
✔Poduszka lędźwiowa wykonana z miękkiej pianki zapamiętującej kształt, odpowiednia dla osób pracujących w biurze lub prowadzących samochód.
✔ Doskonały do regulacji pozycji siedzącej i łagodzenia napięcia mięśni, co zapobiegnie bólowi lub dyskomfortowi
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Alternatywą byłoby umieszczenie zwiniętego ręcznika na dolnej części pleców, aby uzyskać podobne wsparcie. Dostosuj grubość ręcznika, aby nie tworzyć hiperlordoza co na dłuższą metę byłoby bolesne.
3. Jeśli to możliwe, użyj tempomatu
Jeśli jeździsz na długich dystansach autostradą, tempomat pozwoli ci mniej nadwerężyć nerwy Rwa kulszowa (ponieważ nie będziesz tak bardzo rozciągać nogi). To często może złagodzić promieniujący ból w nogach.
4. Poruszaj się samochodem
Często ból pleców nasila się, gdy osoba przyjmuje wydłużoną postawę lub pozostaje nieaktywna. W ten sposób, wykonując kilka ruchów, takich jak pochylenie miednicy, cofnięcie szyjki macicy i zaangażowanie mięśni głębokich, Twoje mięśnie i stawy pozostaną w ruchu i unikną usztywnienia!
5. Po prostu ruszaj się!
Poruszanie się w samochodzie w celu złagodzenia objawów jest dobre. Ale jeszcze ważniejsze jest Pozostań aktywny w miarę możliwości przez cały czas.
Wykazano, że ćwiczenia fizyczne są jedną z najskuteczniejszych metod leczenia problemów z plecami i przepuklinami dysków. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia aerobowe, czy o stabilizację lędźwiową, utrzymanie rutyny fizycznej może znacznie pomóc w leczeniu bólu… nie wspominając o korzyściach dla ogólnego stanu zdrowia!
Kinezyterapeuta (fizjoterapeuta) może pomóc w ułożeniu odpowiedniego programu, który pomoże zredukować objawy, poprawić możliwości funkcjonalne (w tym podróże samochodem) oraz zapobiegnie ryzyku nawrotów.
Poznaj opinię naszego zespołu pracowników służby zdrowia na temat różnych produktów dostępnych na rynku (postawa, sen, ból fizyczny), a także nasze rekomendacje.
Anas Boukas( Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, konsultant )
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
