Une ból szyi może mieć różne pochodzenie. Jeśli pojawia się po przebudzeniu, oznacza to przede wszystkim, że jest to związane ze złą postawą ciała w nocy lub brakiem pościeli. Ty masz ból szyi po przebudzeniu rano ? Z tego artykułu dowiesz się, co zrobić, aby sobie ulżyć.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Definicja i anatomia
Ból szyi tzw ból szyi jest określony przez ból kręgosłupa szyjnego. Jest konsekwencją A długotrwała zła postawa, choroba lub uraz.
La kręgosłupa szyjnego gwarantuje funkcjonowanie ruchy głowy. Składa się ona z 7 kręgi (C1 do C7), które są łączone za pomocą więzadeł. Odpowiada pierwszym 7 kościom kręgosłupa i tworzy szyję (znajduje się między głową a klatką piersiową). Ta część kręgosłup ma kilka powierzchni stawowych i jest pokryty mięśniami szyi. Z tego powodu jest mobilny.
L 'atlas (C1) ioś (C2) są nietypowe kręgiszyjki macicy. Atlas działa jak oś, oś zapewnia obrót, a pozostałe kręgi szyjne podtrzymują ciężar głowy.
Jakie są objawy bólu szyi?
Głównym objawemból szyi jest blokada ruchów głowy. Jeśli korzeń nerwowy jest dotknięty na poziomie szyjki macicy, może powodować parestezje kończyny górnej (np mrówki w ręku).
Objawom tym czasami towarzyszą bóle głowy, zawroty głowy lub przykurcze mięśni karku.
Dlaczego ból szyi pojawia się po przebudzeniu?
La ból szyi objawia się na różne sposoby. Czasami pojawia się rano po przebudzeniu. Przyczyny tego porannego bólu są wielorakie i mogą być wspólne dla różnych osób.
Bezczynność
La ból szyi może być konsekwencją A poranna sztywność. W dłuższej perspektywie sztywność karku przechodzi w ból karku.
Długi okres bezczynności sprzyja pojawieniu się sztywności. Kiedy zbyt długo pozostajemy bez ruchu, stawy stają się mniej obciążone, a czasami mięśnie, ścięgna i więzadła pozostają w złej pozycji.
Zapalenie związane z szyjką macicy
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory najczęstsze przyczyny bólu szyi to stany zapalne jednego lub więcej stawów.
Dobra poduszka powinna wspierać naturalne ułożenie ciała i kieruje ułożeniem głowy, szyi i kręgosłupa. Odciąża mięśnie, szczególnie te, które znajdują się na wysokości odcinka szyjnego.
Poduszki, które są zbyt miękkie i zbyt twarde, są katastrofalne w skutkach dla szyi. Zbyt miękka poduszka nie będzie idealnie podtrzymywać kręgosłupa szyjnego a zbyt twarda poduszka uniemożliwia rozluźnienie mięśni.
Un zła poduszka zwiększa ból na wysokości szyi. Powoduje złe ustawienie odcinka szyjnego kręgosłupa. Ten ostatni wspiera następnie dodatkowy nacisk i napięcie, stąd sztywność szyi.
Złe pozycje podczas snu
Pozycja ciała przed snem ma duży wpływ na mięśnie i kręgosłup.
jakiś pozycje do spania sprzyjają bólowi szyi. Na przykład nie jest to zalecane połóż się na brzuchu. Ta pozycja zmusza szyję do obrócenia się do 90˚, abyś mógł oddychać, a to powoduje napięcie w okolicy szyjnej.
Poranny ból szyi: jakie zabiegi?
Obecnie dostępnych jest wiele metod leczenia bólu szyi. Każdy rodzaj bólu szyi ma określone leczenie i dotyczy to również ból szyi po przebudzeniu.
Przed przystąpieniem do zabiegów upewnij się, że ból karku rzeczywiście jest związany ze snem.
Wyjaśnij diagnozę bólu szyi po przebudzeniu
Aby nie pomylić tzw ból szyi po przebudzeniu do klasycznego bólu szyi, należy skonsultować się ze specjalistą. Pomaga wyjaśnić diagnozę. Polega na likwidacji uszkodzeń zapalnych w okolicy szyjnej.
Użyj obróbki cieplnej
Ból szyi można leczyć ciepłem. Ona łagodzi napięcie szyjne i pomaga rozluźnić mięśnie. Pomaga przywrócić elastyczność tkanek szyi.
Aby to zrobić, weź butelkę z gorącą wodą, zawiń ją w szmatkę i umieść na dotkniętej części na 15 minut. Powtarzaj procedurę dwa do trzech razy dziennie.
Skuteczna jest także dobra kąpiel w gorącej wodzie, połączona z lekkim masażem na wysokości karku.
Ćwiczyć rano
Wlać szybciej wyzdrowieć z porannego bólu szyi, należy ustalić poranny program ćwiczeń.
Ćwiczenia budowanie mięśni Szyjki macicy, takie jak osłona szyi, statyczne lub dynamiczne, są bardziej skuteczne. L'rozciąganie jest również niezbędna, zwłaszcza mięśni szyi i pleców.
Zastosuj leczenie farmakologiczne
Le leczenie farmakologiczne bólu szyi jest uśmierzanie bólu. Przed przyjęciem tego lub innego leku zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem.
Kiedy ból jest mniej intensywny, lekarz zwykle przepisuje Niesteroidowe leki przeciwzapalne i paracetamol. Z drugiej strony, gdy staje się to ważne, lekarz ucieka się do środki przeciwbólowe silniejszy. On też poleca środki zwiotczające mięśnie w celu złagodzenia przykurczów mięśni w okolicy szyjnej.
W razie potrzeby dopasuj poduszkę i materac
Dostosowanie poduszki i materaca pomaga zapobiegać i łagodzić ból szyi, jeśli problem dotyczy tych materiałów.
W takim przypadku użyj poduszki odpowiedniej dla Twojej morfologii: ani zbyt obszernej, ani zbyt cienkiej. Możesz też kupić ok poduszka ortopedyczna. Ten rodzaj poduszki jest specjalnie zaprojektowany do podtrzymywania szyi.
W przypadku materaca preferuj modèles na bazie pianki. Są bardziej odpowiednie dla osób cierpiących na ból szyi.
Przyjmij optymalną pozycję do spania
Aby uniknąć i złagodzić ból szyi po przebudzeniu, musisz nauczyć się spać we właściwej pozycji.
Specjaliści dodatkowo sugerują postawa na plecach. Utrzymuje prawidłowe ustawienie szyi w stosunku do kręgosłupa i pomaga złagodzić skrzywienie w odcinku szyjnym.
Możesz także odpocząć z pozycja z boku, ale w tej pozycji konieczne jest użycie poduszki dostosowanej do naszej morfologii.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
