Une ból szyi jest bardzo częstym objawem. Może to być spowodowane różnymi zaburzeniami, np stres lub kręcz szyi. Aby go złagodzić, równie skuteczne jest zastosowanie ciepła lub okładu z lodu. Ciepło czy zimno, co wybrać, aby ukoić ból szyi?
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Definicja i anatomia kręgosłupa szyjnego
ból szyi ou ból szyi jest ból odczuwany w szyi. Często powoduje to sztywność, która powoduje dyskomfort w ruchach szyi.
Aby lepiej zrozumieć ten rodzaj bólu, wyjaśnię kilka pojęć z zakresu anatomii.
La kręgosłupa szyjnego składa się z pierwszych 7 kości kręgosłup. Rozciąga się od podstawy czaszki do górnej części kręgosłupa piersiowego. To są dwa pierwsze kręgi które zapewniają stabilność i mobilność głowy. Dlatego mają unikalną konfigurację.
Pierwszy kręgowiec jest nazywany atlas. Tu spoczywa czaszka. Służy jako jego oś. Umożliwia ruch tam iz powrotem. L'oś, drugi kręg znajdujący się poniżej atlasu, umożliwia obrót szyi oraz ruch głowy z boku na bok.
Kręgi otoczone są mięśniami, więzadłami, naczyniami krwionośnymi i nerwami. Podobnie jak na całej długości kręgosłupa, między kręgami są krążki międzykręgowe które działają jak amortyzator.
Zestaw kręgów szyjnych tworzy wsparcie strukturalne, które zapewnia elastyczność szyi.
Wybór pomiędzy ciepło i zimno, aby złagodzić ból szyi odbywa się zgodnie z pochodzeniem bólu. Jeśli ból jest związany ze stanem zapalnym, zamiast tego zaleca się terapię zimnem. Z drugiej strony, jeśli ból szyi jest spowodowany szczególnym napięciem, najlepiej zastosować ciepło.
Le leczenie zimnem jest znany jako krioterapia. Zimno ma działanie przeciwzapalne, które łagodzi ból. Dzięki jego efekt zwężenia naczyń, zimno zmniejsza średnicę naczyń krwionośnych, a także przepływ krwi. Zimno słynie również z tego działanie przeciwbólowe przeciw bólowi, takiemu jak ból szyi.
Zimno jest zatem wskazany w celu łagodzenia stanów zapalnych, obrzęków, skręceń, artretyzmu i zapalenia ścięgien.
Upałtymczasem jest a dobrze znany naturalny środek na ból szyi. W przypadku bólu nasz organizm natychmiast reaguje na ciepło. Wykazuje potrójne dobroczynne działanie, czyli:
rozszerzenie naczyń krwionośnych;
odbudowa uszkodzonej tkanki;
zmniejszenie odczuwania bólu.
W przeciwieństwie do zimna, ciepło ma efekt rozszerzający naczynia krwionośne. Innymi słowy, poprawia krążenie krwi. To pomaga w eliminacji toksyn w mięśniach i pozwoli złagodzić sztywność mięśni. Ciepło więc pozwala złagodzić napięcie i przykurcze mięśni szyi i ramion. Działa relaksująco.
Aby dowiedzieć się więcej o różnicy między ciepłem a lodem w leczeniu bólu kręgosłupa, zobacz poniższy artykuł.
Co zrobić, aby złagodzić ból szyi ciepłem i zimnem?
Złagodzić ból szyi przez zimno
Aby ulżyć zimny ból szyi, przygotuj okład z lodu. Umieść okład z lodu na szyi. Powinien być zawinięty w ciepłą szmatkę lub suchy ręcznik. Ten ostatni pozwoli uniknąć bezpośredniego kontaktu lodu ze skórą i jego ewentualnych szkodliwych skutków (oparzeń). Jeśli chodzi o ciepłą tkaninę, będzie ona sprzyjać stopniowej adaptacji do zimna, aby zoptymalizować jego działanie.
Kompresu nie należy pozostawiać na bolesnym obszarze dłużej niż 20 do 30 minut na aplikację. Jeśli ból szyi jest spowodowany urazem kręgosłupa szyjnego (podczas wypadku samochodowego), zaleca się stosowanie okładu z lodu na 10 minut co godzinę przez 24 do 48 godzin po wypadku. W międzyczasie okład z lodu należy ponownie włożyć do zamrażarki, aby ponownie zamarzł.
Lecz ból szyi ciepłem
Wlać obróbka cieplna, istnieje wiele technik i środków zaradczych w zależności od potrzeb. Jednym z tradycyjnych środków na ból szyi jest stary dobry termofor. Jest to szczególnie praktyczne, gdy zostajesz w domu. Jego główną zaletą jest to, że jest wielokrotnego użytku.
Obecnie dostępne są poduszki rozgrzewające i plastry łagodzące ból szyi. Są wygodniejsze niż termofor, ponieważ można je zamocować na bolesnym miejscu przez długi czas. W takim przypadku możesz je nosić dyskretnie pod ubraniem, gdziekolwiek jesteś, nie krępując ruchów. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w biurze, czy na siłowni, możesz je nosić wygodnie. Ciepło wnika głęboko w tkaniny podczas ich noszenia, co zapewni długotrwały efekt.
Sauna jest również bardzo skuteczna terapia cieplna w celu złagodzenia napięcia szyi. Mowa tutaj o klasycznym wariancie jakim jest sauna fińska, której temperatura może osiągnąć 110°C. Alternatywnie mamy również saunę na podczerwień. Ten ostatni bezpośrednio nagrzewa ciało do 70°C. Promieniowanie podczerwone wnika w ciało i zapewnia przyjemne ciepło. sauna na podczerwień pozytywnie wpływa na różne napięcia.
Masz również inne techniki leczenia bólu szyi za pomocą ciepła, a mianowicie:
Krótko mówiąc, ciepło jest delikatnym i naturalnym sposobem na złagodzenie napięcia mięśni i bólu szyi.
Wiele innych podejść może również pomóc w leczeniu bólu szyi. Możemy przytoczyć:
osteopatia;
Zielona glina ;
kąpiel solna;
olejki eteryczne;
samodzielny masaż;
ćwiczenia relaksacyjne...
Należy pamiętać, że zimno i ciepło są skuteczne na swój sposób leczyć ból szyi. Podczas gdy zimno jest stosowane głównie w przypadku bólu zapalnego, gorąco jest zalecane w przypadku bólu związanego z napięciem. jeśli ból szyi utrzymuje się pomimo naturalnych metod leczenia, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
