Vous avez des ból kości ogonowej ? prawdopodobnie szukasz poduszka kości ogonowej (poduszka kości ogonowej) przystosowana. W tym artykule znajdziesz krótkie przypomnienie o bólu kości ogonowej, a także wszystko, co musisz wiedzieć o zakupie takiej poduszki, jej zastosowaniu i kryteriach, które należy wziąć pod uwagę, aby dokonać dobrego zakupu.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Poduszka kości ogonowej: rozwiązanie Twojego bólu
Przypomnienie na kości ogonowej
Kość ogonowa (a nie kość ogonowa) znajduje się na samym dole kręgosłup, poniżej kości krzyżowej. Ma trójkątny kształt i składa się z 3 do 5 małych liter kręgi indywidualny. Te kości łączą się w wieku dorosłym, tworząc kość ogonową, chociaż u niektórych osób fuzja może być częściowa (tj. 2 (lub więcej) oddzielnych kości).
Kość ogonowa służy jako kotwica do kilku mięśni, ścięgien i więzadeł w okolicy miednicy. Pełni rolę soutien z rdzeń kręgowy jednocześnie pomagając (w pozycji siedzącej) dwóm kościom miednicy utrzymać ciężar ciała. Działa trochę jak statyw, stąd tak ważne jest zastosowanie dobrej poduszki na kość ogonową. Ponadto u kobiet podczas porodu kość ogonowa przesuwa się do tyłu, aby zostawić więcej miejsca na głowę płodu.
Ból kości ogonowej jest powszechny (z ryzykiem 5 razy większym u kobiet). Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bólu kości ogonowej (upadki, ciąża, długotrwałe siedzenie itp.) i mogą one utrzymywać się w czasie, od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Chociaż istnieje wiele metod łagodzenia bólu kości ogonowej, poduszka na kość ogonową pozostaje skutecznym rozwiązaniem w łagodzeniu bólu podczas siedzenia, ale także zapobiegawczo.
Często nazywana „poduszką kości ogonowej” lub „poduszką ortopedyczną kości ogonowej”, poduszka kości ogonowej będzie pełnić rolę ograniczyć nacisk wywierany na kość ogonową (a także w okolicy krocza w zależności od modelu).
Jego forma będzie zatem obejmowała na ogół wycięcie na kości ogonowej i / lub a otwarcie na poziomie krocza aby uniknąć kontaktu między podporą a bolesnym regionem. Poduszki te są zazwyczaj zakrzywione z przodu, aby ograniczyć upadki i utrzymać pośladki w dolnej części siedziska.
Ta ergonomiczna poduszka ma wiele zalet, znajdzie zastosowanie głównie w przypadku kokcydyni, w okresie rekonwalescencji, przy hemoroidach, ciąży, dla osób poruszających się na wózkach inwalidzkich w celu zapobiegania odleżynom, przy bólach pleców itp. Przyda się również wszystkim osobom prowadzącym siedzący tryb życia jako środek zapobiegawczy i komfortowy, w domu lub w samochodzie.
Zalety poduszki kości ogonowej
Poduszka na kość ogonową ma wiele zalet poza prostym faktem uśmierzania bólu, zwłaszcza gdy jest dobrej jakości i połączona z podparciem odcinka lędźwiowego.
Rzeczywiście, większość tych poduszek, takich jak ta dostępna w Amazon, będzie miała „ ergonomiczny ". Rzeczywiście, dzięki swoim kształtom i materiałom, ergonomiczne poduszki na kość ogonową będą miały pozytywny wpływ na postawę, krążenie krwi, komfort siedzenia i inne pośrednie skutki dla ciała.
Przepływ krwi : Na przykład pianka memory nie tylko zapewni Ci większy komfort siedzenia, ale dzięki niej krew będzie łatwiej krążyć w pośladkach i biodrach, ponieważ mięśnie będą mniej skompresowane, a przez to lepiej nawodnione tlenem.
Stanowisko: Pianka zapamiętująca kształt wewnątrz poduszki kości ogonowej dostosuje się do twojej morfologii. Poduszka ogonowa pomoże Ci zachować zdrową postawę, wspierając miednicę, pomagając wyrównać kręgosłup.
Dokonaj wyboru: różne rodzaje poduszek na kość ogonową
Istnieje wiele poduszek na kość ogonową w różnych kształtach i z różnych materiałów, oto główne typy:
Ergonomiczna poduszka kości ogonowej
Idealny w przypadku kokcydynii, w celu ograniczenia ucisku na kość ogonową. Poduszka guziczna przyda się również osobom, które chcą mieć większy komfort siedzenia.
Poduszka boja kości ogonowej
W kształcie pączka lub pierścionka, ten rodzaj poduszki jest używany głównie przez kobiety w ciąży lub osoby wymagające rozcięcia na całym obszarze krocza. Istnieje w postaci nadmuchiwanej boi lub poduszka z pianki w kształcie boi.
inny
Dostępne są również poduszki w kształcie plastra miodu wykonane w całości z żelu o bardzo plastycznej fakturze. Skuteczność pozostaje subiektywna, a recenzje produktów dostępne w Internecie dla tego typu poduszek są mieszane, w szczególności ze względu na ich krótką żywotność.
Jak wybrać ?
Aby wybrać swoją poduszkę, musisz przede wszystkim upewnić się, że to ona pasuje do twojej budowy i wagi. Rzeczywiście, niektóre modele, takie jak wspomniana powyżej poduszka boja, mogą być trochę za ciasne dla osób powyżej 90 kg.
W tej cenie wydaje się, że około trzydziestu euro to średnia za poduszkę na kość ogonową, a więcej poduszek premium dochodzi do 90 €. Plusem jest również poduszka na kość ogonową z pokrowcem ochronnym, który można prać w pralce, a także antypoślizgowa podstawa zapobiegająca upadkom.
Jak efektywnie używać poduszki kości ogonowej?
Po prostu umieść go na foteliku samochodowym lub krzesło biurowe. Pochyl się lekko do przodu, gdy na nim usiądziesz, aby ograniczyć nacisk na kość ogonową.
Pamiętaj też, aby ponownie ustawić swoje siedzenie (wysokość siedziska), jeśli to konieczne, aby zachować wygodną postawę. Na przykład możesz umieścić pod stopami niewielką podporę, jeśli zaobserwujesz zmniejszenie objawów. Ponadto, jeśli kładziesz poduszkę na czymś bardzo miękkim (jak sofa lub łóżko), możesz położyć pod nią solidną deskę, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Jeśli poduszka nie przynosi ulgi lub nasila objawy, może być konieczne wybranie twardszego, bardziej miękkiego lub grubszego modelu; będzie to zależeć od ciebie, twojej sytuacji i twojej morfologii. Możesz także poproś lekarza o poradę lub pracownika służby zdrowia.
Oprócz poduszki kości ogonowej
W pozycji siedzącej kość ogonowa pomoże dwóm kościom miednicy utrzymać ciężar ciała. Używając poduszki na kość ogonową, mądrze jest zatem utrzymywać optymalne podparcie kręgosłupa i dobrą postawę, aby zapobiec pewnym kręgi nie odczuwaj zbyt dużej presji.
Un podparcie lędźwi może pomóc utrzymać kręgosłup w zdrowej pozycji, jednocześnie zmniejszając ryzyko bólu w dole pleców.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Wyraź swoje uznanie dla artykułu
Ocena czytelników 5 / 5. Liczba głosów 4
Jeśli skorzystałeś z tego artykułu
Proszę podziel się nim ze swoimi bliskimi
Dziękujemy za twój powrót
Jak możemy ulepszyć artykuł?
Anas Boukas( Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, konsultant )
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
