La cruralgia jest mniej znany niż jego kuzyn Rwa kulszowa. Jednak też generuje bardzo intensywny ból a czasem przeradza się w paraliż. Podobnie jak rwa kulszowa, niektóre ruchy mogą nasilać objawy i spowalniać czas gojenia cruralgii. Chcesz poznać ruchy, których należy unikać w przypadku cruralgii, mówimy o tym w tym artykule.
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Kręgosłup lędźwiowy i anatomia nerwu podudziowego
La kręgosłup lędźwiowy jest częścią ruchomej osadki kręgosłup. Znajduje się w dolnej części kręgosłupa i składa się z 5 kręgi(L1 do L5).
Pomiędzy dwoma kolejnymi kręgami znajduje się a krążek międzykręgowy. Ten ostatni wygląda jak podkładka. Wciela się w rolęamortyzator kręgosłupa. Zapewnia również ruchliwośćThe elastyczność iprzegub kręgosłupa lędźwiowego, ale także pozostałych ruchomych kręgosłupa.
Z wyjątkiem krążki międzykręgowe, istnieje również korzenie nerwowe które wychodzą między każdym kręgowiec. Te korzenie nerwowe dają początek wielu nerwom, takim jak nerw podudziowy.
Le nerw podudziowy nazywany również nerw udowy wywodzi się z dwóch korzeni nerwowych. Jeden znajduje się między 3e i 4e kręg lędźwiowy (korzeń L3 i L2). Drugi jest między 4e i 5e kręg lędźwiowy (korzeń L4). Nerw udowy pochodzi z kręgów L2, L3 et L4 et rozciąga się od dolnej części pleców do stopy.
Cruralgia: co to jest?
La cruralgia ou nerwoból podudzi odpowiada a ucisk lub podrażnienie jednego z korzeni wychodzących z nerwu podudziowego, z wielu przyczyn.
Nerw podudzi (nerw udowy) jest zarówno a nerw ruchowy i nerw czuciowy. Pozwala na skurcz dolnych mięśni, zwłaszcza uda. Przekazuje również sygnały sensoryczne (ból, mrowienie, ucisk, kontakt itp.) do ośrodkowego układu nerwowego.
Cruralgia może powodować ból, który promieniuje wzdłuż ścieżek tego nerwu.
hipoestezje (utrata czucia, a nawet utrata siły mięśniowej).
W najpoważniejszym przypadku (nagłym przypadku) cruralgia może ewoluować i stać się paraliżujący. Ona prowadzi zaburzenie układu moczowego lub odbytu.
Ruch, którego należy unikać w przypadku cruralgii
W przypadku cruralgii należy unikać pewnych ruchów. Te ruchy to zwłaszcza te, które stymulują cruralgię, nasilają objawy, spowalniają czas gojenia lub sprzyjają nawrotom dolegliwości.
Należy zauważyć, że każda osoba zareaguje inaczej, a objawy będą się różnić w zależności od kilku czynników.
Ogólnie rzecz biorąc, gdy osoba dotknięta cruralgią siada, ból staje się bardziej intensywny. Dlatego konieczne jest codzienne dostosowywanie odpowiedniej postawy. Dobra postawa to nie tylko pozostawanie w jednej pozycji, ale także konieczność unikaj pozostawania w tej samej pozycji lub bezczynności przez długi czas (stojąc, siedząc, leżąc). Jest to bardzo ważne, zwłaszcza w przypadku cruralgii spowodowanej przepukliną dysku.
Pozycja spania wpływa na cruralgię. Jeśli cruralgia jest spowodowana chorobą zwyrodnieniową odcinka lędźwiowego kręgosłupa, pozycja na plecach lub na brzuchu z wyprostowanymi lub rozciągniętymi nogami jest często bolesna. W tym konkretnym przypadku korzystne jest przyjęcie pozycji embrionalnej, mającej na celu otwarcie kanału lędźwiowego i zmniejszenie nacisku nerwu na nerw podudzi.
Ponadto wskazane jest unikanie wykonywania ruchów, które stymulują silny nacisk na krążki międzykręgowe, nerwy i mięśnie okolicy lędźwiowej. Dotyczą one zatem przenoszenia ciężkich ładunków i nadmiernych ruchów skręcających.
Należy unikać intensywnej aktywności fizycznej jeśli cruralgia jest nadal w fazie gojenia. Można wymienić: bieganie, kulturystykę z obciążeniem… Jednocześnie sprzyjają uciskowi korzeni nerwów lędźwiowych, co nasila objawy i spowalnia gojenie.
Oczywiście czynności te można na ogół wznowić po opanowaniu fazy zapalnej. Pracownik służby zdrowia, np fizjoterapeuta (fizjoterapeuta) pomoże w bezpiecznym i skutecznym powrocie do sportu.
Jaką pozycję przyjąć, aby uzyskać lepszą ulgę w cruralgii?
Skuteczna pozycja do łagodzenia bólu związanego z cruralgią nie jest taka sama dla każdej osoby dotkniętej chorobą. To zależy od przyczyny początku choroby. Dlatego zawsze ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Ten ostatni może jednocześnie polecić ćwiczenia, które mogą złagodzić twoją cruralgię.
Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszą techniką określenia idealnej pozycji jest słuchanie swojego ciała. Powie Ci, kiedy pozycja nasila lub zmniejsza stopień bólu.
Pierwszą troską każdego, kto cierpi na cruralgię, jest wybór pozycji do lepszego snu. Rzeczywiście, nawet podczas snu ból pojawia się, jeśli pacjent przyjmuje złą pozycję.
Oto kilka przykładów pozycji, które możesz przyjąć: pozycja leżąca na plecach, ale z dotkniętym kolanem i nogą uniesioną na poduszce. Możesz także położyć się na brzuchu z dotkniętą chorobą nogą zgiętą i uniesioną na bok przez poduszkę pod spodem.
Dobrym pomysłem wydaje się również pozycja leżąca na boku (pozycja biegacza), polegająca na leżeniu na boku nie dotkniętym cruralgią: kolana muszą być na wysokości klatki piersiowej, następnie unieś chore kolano w zgięciu (podkładając poduszkę lub poduszkę między dwoma kolanami).
Wnioski
Cruralgia jest dość ważną chorobą, nawet jeśli często jest słabo poznana. Ruchy, których należy unikać w przypadku neuralgii podudzi, zależą od kilku czynników, w tym od przyczyny choroby. TIstnieją jednak pewne ruchy, których zawsze należy unikać, niezależnie od pochodzenia cruralgii, takie jak intensywne czynności, nagłe ruchy itp. Jeśli chodzi o pozycje, które należy przyjąć w celu złagodzenia bólu, wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą i zasięgnięcie jego opinia.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
