Ból w stawach krzyżowo-biodrowych stanowi prawdziwe ograniczenie w życiu codziennym. Ten stan znacznie ogranicza ruch i jest odpowiedzialny za ból pleców. Wieczorem, w ostrych fazach, uniemożliwia nawet sen.
Aby ulżyć sobie, dlaczego nie zdecydować się na pas krzyżowo-biodrowy ? Jest to bardzo praktyczny i łatwy w obsłudze wyrób medyczny.
Jeśli jesteś zainteresowany pasem krzyżowo-biodrowym, przedstawiamy Ci rekomendacje modeli najbardziej cenionych przez konsumentów oraz tych, które mają najwięcej pozytywnych opinii pod względem skuteczności. Podpowiemy również, kiedy unikać noszenia tego akcesorium oraz jakie są wady i alternatywy związane z tym akcesorium.
Oto zalecane przez nas modele pasów krzyżowo-biodrowych złagodzić ból w dole pleców. Są skuteczne oprócz tego, że mają plus od strony praktycznej i designu.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Małe przypomnienie o bólu w stawach krzyżowo-biodrowych
Zanim przejdziemy do obręczy krzyżowo-biodrowej, porozmawiajmy najpierw o stawach krzyżowo-biodrowych i źródłach ich bólu. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć przydatność oferowanego przez nas produktu.
Cóż, anatomicznie stawy krzyżowo-biodrowe to stawy, które łączą dwie kości biodrowe (dwie rozszerzone kości po lewej i prawej stronie miednicy) z kością krzyżową (dolny koniec kości biodrowej). kręgosłup).
Stawy krzyżowo-biodrowe pełnią funkcję łączenia kręgosłupa z kośćmi nóg, ale nie tylko. To także te, które utrzymują ciężar górnej części ciała i równomiernie rozkładają obciążenia na biodra i kończyny dolne. Wszystko to jest możliwe przede wszystkim dzięki mocnym więzadłom. Jak zapewne zrozumiałeś, to one zapewniają stabilność stawu krzyżowo-biodrowego.
Wiele stanów może powodować nieprawidłowe działanie tych stawów i sprawiać, że stają się bolesne. Możemy przytoczyć:
uraz;
zespół krzyżowo-biodrowy: bolesne zjawisko mechaniczne spowodowane powtarzającymi się ruchami miednicy i odcinka lędźwiowego, nadmiernym wysiłkiem, nierównościami kończyn dolnych, hiperlordozą, opadaniem na pośladki itp.;
nadmierna ruchliwość: może być genetyczna lub wynikać z mechanicznego przeciążenia lub ciąży;
choroby zwyrodnieniowe, takie jak zapalenie kości i stawów;
choroby zakaźne, takie jak bruceloza: są one bardzo rzadkie.
Według kilku źródeł stawy krzyżowo-biodrowe są zaangażowane w wiele przypadków bólu pleców. Zwykle objawia się to bólem w dolnej części pleców lub lumbago. Następnie promieniuje do biodra, uda i pachwiny. W nogach możesz odczuwać drętwienie, a czasem nawet uczucie osłabienia.
W zależności od rodzaju i nasilenia zmiany objawy mogą być jednostronne lub obustronne. Pogarszają się przy długotrwałym siedzeniu i staniu, chodzeniu, wchodzeniu po schodach i przechodzeniu z pozycji siedzącej do stojącej. Nie możesz też spać na boku, narażając się na silny ból.
Co do leczenie bólu krzyżowo-biodrowego, zależy to głównie od przyczyny. Jednak w większości przypadków pas krzyżowo-biodrowy może zapewnić bardzo interesującą chwilową ulgę.
Do czego służy pas krzyżowo-biodrowy?
La pas krzyżowo-biodrowy to wyrób medyczny, który pomaga w utrzymaniu stabilności miednicy i stawów krzyżowo-biodrowych, pozwalając zmniejszyć ból. Co więcej, przyczynia się do prostowanie miednicy.
Ponadto przez niego rola wspierająca, to narzędzie wspiera dolną część pleców. W ten sposób zmniejsza napięcie i nacisk spowodowane ciężarem górnej części ciała, co jest atutem dla zdrowia kręgosłupa.
Oto model, który może być dla Ciebie idealny, ponieważ zapewnia optymalne podparcie miednicy.
☑️ Odpowiedni dla obwodu bioder od 80 cm do 115 cm. Długość paska: 112 cm. Szerokość paska: 10 cm. Nasz nieograniczony design jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
☑️ Łagodzi ból stawów i zmniejsza stan zapalny stawów: Pas stawowy Vriksasana SI pomaga ustabilizować staw krzyżowo-biodrowy (lub „staw SI”), który jest nadmiernie ruchomy lub objęty stanem zapalnym, i zmniejsza ból miednicy, dolnej części pleców i / lub nóg (objawy Rwa kulszowa) spowodowane dysfunkcją stawu krzyżowo-biodrowego. Zdecydowanie zalecamy noszenie pasa stawowego Vriksasana SI w dzień iw nocy przez co najmniej dwa tygodnie.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Jak to działa?
La pas krzyżowo-biodrowy zwykle składa się z 2 warstwy. pierwsza warstwa est nieelastyczny. Działa jak więzadła i służy do stabilizacji stawów.
Jeśli chodzi o druga warstwa, Jest elastyczny. Ma postać dwóch pasków, które zaczynają się od środkowego szwu paska. Jego rolą jest dalsze uciskanie stawów, aby odzyskały one swoje naturalne ruchy, a ciało zachowało lepszą postawę. Dwa elastyczne paski stabilizują miednicę po obu stronach i umożliwiają dopasowanie urządzenia do każdego typu sylwetki.
Wyposażony w innowacyjny mechanizm, pas krzyżowo-biodrowy zapewnia delikatne masaże, które rozprzestrzeniają się w okolicy krzyżowo-biodrowej. Dzięki temu krew i tlen lepiej dopływają do tkanek, więzadeł i mięśni. To aktywizuje proces samoleczenia organizmu, zmniejsza ból i ewentualne stany zapalne.
Kiedy i jak nosić pas krzyżowo-biodrowy?
W jakich przypadkach wskazany jest pas krzyżowo-biodrowy?
La pas krzyżowo-biodrowy jest specjalnie opracowany dla wszystkich osób, które cierpią na patologie w obrębie stawów krzyżowo-biodrowych:
Ponadto jest to również doskonały sprzęt do wzmacniania podstawy kręgosłupa u osób, których praca na co dzień wiąże się z przenoszeniem dużych ciężarów, schylaniem się lub obracaniem na boki.
Jeśli właśnie miałeś złamanie miednicy, pas krzyżowo-biodrowy uczestniczy w Twojej rehabilitacji.
U kobiet w ciąży pas biodrowy jest znaczną pomocą dla pleców, które bardziej podtrzymują ciężar ciąży. A po porodzie pomaga przywrócić naturalne ruchy stawów.
Szczególnie polecamy ten pas biodrowy kobietom w ciąży.
WSPARCIE BRZUCHA I DOLNEJ PLECY PODCZAS CIĄŻY: Zalecane do podparcia dolnej części pleców i brzucha, uśmierzające ból ból stawów krzyżowo-biodrowych i obłe, a także do korekcji postawy w czasie ciąży.
WYSOKIEJ JAKOŚCI ODDYCHAJĄCY MATERIAŁ: Trwały, lekki, oddychający, elastyczny i odprowadzający wilgoć elastyczny materiał, który utrzymuje ciało w chłodzie, suchości i komforcie oraz zapewnia wsparcie i stabilność bez ograniczania ruchu.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Jak to prawidłowo założyć?
Wlać nosić pas krzyżowo-biodrowy, umieść go w miejscu, w którym kość udowa wystaje z boku bioder. Środkowy szew urządzenia musi znajdować się dobrze na środku pleców.
Następnie zapnij pas i pociągnij dwa paski do przodu, aby go odpowiednio wyregulować. Jeśli jest zbyt duży, może nie być skuteczny.
Z drugiej strony trzeba też uważać, żeby nie zacisnąć jej zbyt mocno, bo stanie się niewygodna, a nie jest to celem.
Jak wybrać odpowiedni dla siebie model pasa krzyżowo-biodrowego?
Kupując twój pas krzyżowo-biodrowy, po prostu zapoznaj się z rozmiarem produktu i własnym. Rzeczywiście, modele na ogół istnieją we wszystkich rozmiarach:
S: obwód bioder 66-78,7 cm;
M: obwód bioder 78,7-96,5 cm;
L: obwód bioder 96,5-114,3 cm;
XL: obwód bioder od 114,3 do 132,1 cm;
XXL: obwód bioder od 132,1 do 149,9 cm.
Ten model pasa krzyżowo-biodrowego jest dostępny we wszystkich rozmiarach.
✅ Pasuje na obwód bioder od 76 do 114 cm (długość paska: 106,7 cm). Szerokość paska: 11,4 "-nasz pasek na zawiasach SI jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Jakie są wady i zalety pasa krzyżowo-biodrowego?
korzyści
Podsumowując, pas krzyżowo-biodrowy ma główne zalety:
stabilizować stawy krzyżowo-biodrowe;
wspierają i wzmacniają dolną część pleców, miednicę i biodra;
łagodzą ból i stany zapalne związane z dysfunkcjami i patologiami stawów krzyżowo-biodrowych.
Jedną z głównych zalet pasa krzyżowo-biodrowego jest jego minimalistyczny design. Ramiączka i sam pasek są tak cienkie, że można je bez obaw nosić pod ubraniem. Przejdzie to zupełnie niezauważalnie, a co więcej, nie odczujesz dyskomfortu podczas ruchów.
Aby zapewnić Ci komfort podczas użytkowania, zwłaszcza jeśli jest to przez długi czas, modele bazują na materiałach oddychająca, odprowadzająca wilgoć i hipoalergiczna. Ponadto można je prać ręcznie w zimnej wodzie.
wady
Jeśli chodzi o wady pasa krzyżowo-biodrowego, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
La pas krzyżowo-biodrowy nie może sam w sobie stanowić leczenia dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych. Rzeczywiście, to urządzenie interweniuje bardziej, aby złagodzić ból i ustabilizować stawy w krótkim okresie.
Badania naukowe na ten temat są nieliczne i nie zawsze przekonujące.
Nadmiernie noszone akcesorium może potencjalnie usztywniać kręgosłup i zanikać mięśnie lędźwiowe. Dlatego ważne jest, aby nosić go rozważnie, aby nie wywoływać poczucia zależności.
Tak więc, aby w pełni wyleczyć, nie należy polegać wyłącznie na pasie krzyżowo-biodrowym. Należy przyjąć bardziej kompleksowe podejście, uwzględniające sen, poziom aktywności fizycznej, stres, odżywianie itp.
Oczywiście zalecamy konsultację z lekarzem i zastosowanie odpowiedniego leczenia w celu optymalizacji wyników.
Co mówią użytkownicy
Dla tych, którzy już mają przetestowany pas krzyżowo-biodrowy, produkt okazuje się naprawdę skuteczny w łagodzeniu bólu pleców i bioder. Niektórzy zeznają, że ich ból całkowicie zniknął. Mówią nawet, że jest niesamowity.
Inni twierdzą, że ich ból stał się łatwiejszy do opanowania i znośny.
A jeśli chodzi o jakość produktów, wszyscy wydają się być zadowoleni z komfortu, jaki zapewniają i praktyczności.
Oto najlepiej sprzedający się i najbardziej doceniany przez użytkowników model.
Pasuje na obwód bioder 76-119 cm; długość paska: 117cm; szerokość paska: 12 cm. Nieograniczony design dla kobiet i mężczyzn.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Nasze alternatywy
Aby uzupełnić dobroczynne działanie pasa krzyżowo-biodrowego, istnieją również inne rozwiązania, które możesz zastosować w celu złagodzenia bólu. Oto, co polecamy.
Ćwicz ćwiczenia fizyczne
Aby złagodzić ból krzyżowo-biodrowy, zalecamy wykonanie delikatnych ćwiczeń, które mają na celu:
wzmocnić mięśnie pośladkowe;
zmiękczyć biodra;
ustabilizować dolną część pleców;
prawidłowe ruchy stawów krzyżowo-biodrowych.
Aby ci pomóc, oto kilka bardzo prostych przykładów.
Wyprost w pozycji czworonożnej
Wyprost w pozycji czworonoga to lepszy sposób na wzmocnienie pleców i pośladków.
Aby to zrobić, zacznij od przyjęcia pozycji na czworakach: ręce pod barkami i kolana pod biodrami.
Kiedy plecy są proste, wyciągnij jedną nogę tak daleko, jak to możliwe. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ten sam ruch drugą nogą. Wykonaj dziesięć powtórzeń każdą nogą.
Wyginanie bioder
Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach i wyprostuj nogi. Następnie zegnij jedno kolano tak, aby znalazło się jak najbliżej klatki piersiowej. W tym czasie drugie kolano powinno pozostać prosto na podłodze.
Utrzymaj pozycję przez około 15 sekund, a następnie przełącz się na drugą nogę. Ideałem jest powtórzenie ćwiczenia 5 razy.
Rotacja bioder i miednicy
To jest najprostsze ćwiczenie. Wszystko, co musisz zrobić, to obrócić biodra, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Możesz wykonywać to ćwiczenie 5 razy dziennie.
Użyj obróbki cieplnej lub zimnej
Jak zapewne wiesz, ciepło i zimno mają zdolność uśmierzania bólu. W przypadku bólu krzyżowo-biodrowego tego rodzaju leczenie może być również skuteczne, jeśli nie masz powierzchownego urazu.
Zgodnie z Twoimi życzeniami możesz użyć a butelka gorącej wody lub worek na lód. Możesz także zdecydować się na tzw poduszka grzewcza za plecy. Proponujemy Państwu ten bardzo ciekawy model.
Arotoki R.( Student medycyny i autor stron internetowych )
Nazywam się Arotoky i studiuję medycynę ludzką. Redaktor stron internetowych od ponad 5 lat, obecnie skupiam się na tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam głębokie przekonanie, że swoimi wartościowymi artykułami mogę pomóc wielu osobom w łagodzeniu dolegliwości i lepszym samopoczuciu. Moim celem jest dzielenie się moją wiedzą na temat zdrowia z ogółem społeczeństwa poprzez pisanie w Internecie.
