Ćwiczenia z bólem pleców mogą być czasami trudne. Jednak wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i zdrowia.
Czy rower treningowy jest wskazany w przypadku bólu pleców? Czy pomoże szybciej wyleczyć, czy wręcz przeciwnie, pogorszy objawy i opóźni powrót do zdrowia.
Ból pleców i rower treningowy, wszystko omówimy w tym artykule (w tym korekty, aby uniknąć kontuzji!).
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Znane przyczyny bólu pleców
Zanim omówimy rolę roweru treningowego w leczeniu bólu pleców, warto poznać główne przyczyny bólu dolnego odcinka kręgosłupa. W zależności od przyczyny i stanu pacjenta, pracownik służby zdrowia może wydać określone zalecenia.
Ból pleców jest częstym stanem, który może być spowodowany różnymi czynnikami:
Fizyczne przyczyny
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory przyczyny fizyczne może obejmować między innymi niewłaściwą postawę i nadużywanie. Powoduje to ból u góry, środowisko lub dolnej części pleców.
Traumatyczne przyczyny
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory traumatyczne przyczyny mogą obejmować wypadki samochodowe, upadki i urazy sportowe.
Nadużycie
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory urazy przeciążeniowe często występują u sportowców, którzy wielokrotnie używają tej samej grupy mięśni.
Posturalny ból pleców i powodował niewłaściwą pozycję podczas snu
Problemy z postawą mogą być spowodowane siedzeniem lub staniem przez długi czas bez robienia przerw na ruch. Zła postawa podczas snu może również przyczynić się do bólu pleców.
Inne przyczyny
Istnieje wiele innych przyczyn bólu pleców. Należą do nich genetyka, stres, podstawowe schorzenia itp.
Aby wyjaśnić przyczynę dolegliwości bólowych kręgosłupa, lekarz przeprowadzi badania fizykalne, aw razie potrzeby zleci badania obrazowe, co pozwoli na postawienie trafnej diagnozy i ustalenie planu leczenia.
Jak leczyć ból pleców?
Aby zmniejszyć ból w dole pleców, istnieje wiele rozwiązań. Każdy powinien być dostosowany do stanu pacjenta. W szczególności należy wziąć pod uwagę jego stan zdrowia, poziom bólu i funkcjonowania, cele itp.
Czy rower treningowy jest wskazany w przypadku bólu pleców?
Aby ustalić, czy rower poziomy jest dobrym pomysłem na złagodzenie objawów i zapobieganie epizodom bólu pleców, rozważ następujące kwestie:
Jeśli ból jest obezwładniający i ogranicza ruch, najlepiej zdecydować się na względny odpoczynek do czasu częściowego ustąpienia objawów.
W przypadku wystąpienia warunku (np przepuklina dysku), długotrwałe siedzenie wzmaga ból. W takim przypadku konieczne jest albo ograniczenie jego praktyki, albo wręcz wybranie alternatyw w wygodniejszej pozycji.
Jeśli ból jest pod kontrolą, a jazda na rowerze nie nasila objawów, zaleca się korzystanie z rowerka treningowego. Pobudzi to krążenie, nawilży stawy i pobudzi mięśnie otaczające odcinek lędźwiowy.
Istotne będzie ustawienie siodełka i kierownicy tak, aby plecy nie opadały zbytnio.
Najlepiej zacząć od mniejszego oporu, a następnie stopniowo zwiększać intensywność. To samo dotyczy odległości, prędkości i wszystkich innych parametrów.
Zawsze monitoruj parametry roweru treningowego (głównie dystans, czas i opór). To stopniowo zwiększy obciążenie i uniknie ponownego urazu. W idealnej sytuacji nie należy zwiększać więcej niż jednego parametru na raz między sesjami i dążyć do wzrostu o mniej niż 10%.
Jeśli ból typu Rwa kulszowa pojawiają się w nodze, najlepiej zatrzymać się i skonsultować z pracownikiem służby zdrowia (np. fizjoterapeutą). To zasugeruje odpowiednie ćwiczenia (takie jak te zaczerpnięte z Metoda Mckenziego) aby cię odciążyć.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Ponadto zaleca się jazdę na rowerze stacjonarnym, jeśli objawy na to pozwalają. Jeśli ból jest zbyt silny, możemy poczekać i skupić się na środkach przeciwbólowych, których celem jest opanowanie bólu.
Istnieją również alternatywy, takie jak pływanie, lekki marsz, trening eliptyczny i ćwiczenia terapeutyczne. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.
