Zapalenie ścięgna biodrowego to stan, który czasami wpływa na sen, zwłaszcza z powodu bezruchu w nocy, który pogarsza sztywność i stan zapalny. Wpływa to na jakość snu, co pośrednio spowalnia proces gojenia?
Jaki związek można ustalić między zapaleniem ścięgna stawu biodrowego a bólem w nocy? Czy są jakieś rozwiązania, które zaradzą tej sytuacji? Mówimy o tym w tym artykule
Przejdź bezpośrednio do interesującej Cię sekcji
Krótkie anatomiczne przypomnienie biodra
Aby w pełni zrozumieć wpływ bólu nocnego po zapaleniu ścięgna biodrowego, musisz najpierw zrozumieć anatomię tej części ciała.
La biodro to staw kulowy łączący kość udową z miednicą. Jest to stosunkowo stabilny staw, ale pozwala na zakres ruchu. Artykulacjabiodro jest otoczony siecią więzadeł, mięśni i ścięgien, które współpracują ze sobą w celu ustabilizowania stawu i umożliwienia normalnego ruchu.
anatomicznie, artykulacja wwbiodro składa się z dwóch głównych części: głowy kości udowej, która wpasowuje się w jamę (panewkę) w miednicy. Panewka jest pokryta warstwą chrząstki, która pomaga zmniejszyć tarcie między kośćmi i umożliwia płynny ruch.
Zapalenie ścięgna biodrowego
La zapalenie ścięgna biodrowego pojawia się w przypadku zapalenia jednego ze ścięgien w połączeniu ze stawem biodrowym. Do najczęstszych zapaleń ścięgien należą:
Dlaczego zapalenie ścięgna stawu biodrowego może boleć w nocy?
Przede wszystkim należy wiedzieć, że istnieje kilka przyczyn ból biodra.
Z jednej strony brak ruchu w stawie może prowadzić do ból biodra. Dzieje się tak zwłaszcza u osób, które mają siedzącą pracę lub nie ćwiczą wystarczająco.
I odwrotnie, nadmierne ćwiczenia (zwłaszcza jeśli ruchy są wykonywane w niebezpiecznych lub nadmiernych warunkach) mogą równie dobrze powodować ból.
Tak więc, gdy osoba pozostaje w pozycji statycznej przez długi czas, na przykład podczas snu, biodro a ścięgna wokół niego mogą stać się sztywne i obolałe.
W ciągu dnia aktywność fizyczna i ruch mogą pomóc zmniejszyć ból i stany zapalne spowodowane zapaleniem ścięgien. Jednak kiedy odpoczywasz w nocy, jest mniej ruchu, aby złagodzić napięcie i stany zapalne w okolicy bioder, co może prowadzić do zwiększonego bólu.
Z drugiej strony nadmierne używanie biodra może równie łatwo spowodować podrażnienie ścięgien otaczających ten staw. Wywołany stan zapalny może utrzymywać się w czasie i ograniczać sen.
Wreszcie, niektóre pozycje do spania mogą wywierać dodatkowy nacisk na obszar bioder, pogarszając objawy zapalenia ścięgien.
Jeśli odczuwasz ból w biodro w nocy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i uzyskania odpowiedniego leczenia.
Jak spać w obecności zapalenia ścięgna biodrowego?
Nie jest tajemnicą, że dobry sen jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia, ale kiedy odczuwasz ból, uzyskanie potrzebnego odpoczynku może być trudne. Jeśli cierpisz na zapalenie ścięgna biodrowego, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby twój sen był bardziej komfortowy.
Po pierwsze, spróbuj spać na boku, a nie na plecach lub brzuchu. Możesz także umieścić poduszkę między nogami, aby ulżyć biodra. Jeśli nadal masz trudności, rozważ użycie a poduszka grzewcza lub wziąć gorącą kąpiel przed snem.
Następnie upewnij się, że masz wygodny materac i poduszki. Materac, który jest zbyt miękki lub zbyt twardy, może pogorszyć stan bólbiodro, dlatego ważne jest, aby znaleźć taki, który idealnie Ci odpowiada.
Wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek:
Weź dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen.
Rozciągaj się przed snem.
Użyj podkładki grzewczej lub okładu z lodu biodro przed pójściem spać.
Noś szynę lub odzież podtrzymującą, aby pomóc w utrzymaniu stawu. biodro stabilnie w nocy.
Jeśli ból jest spowodowany a napięcie mięśni, spersonalizować fizjoterapia (kinezyterapia lub fizjoterapia) można polecić. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja, aby rozwiązać podstawowy problem.
Jednak istnieje również wiele niemedycznych sposobów łagodzenia zapalenia ścięgna stawu biodrowego. Na przykład unikanie porannych zajęć o dużym wpływie i noszenie butów wspomagających może również pomóc zmniejszyć ból pleców. biodro i unikniesz bólu biodro noc.
Przy odrobinie prób i błędów powinieneś być w stanie znaleźć pozycję do spania i powierzchnię, która pomoże Ci uzyskać spokojny sen, którego potrzebujesz.
Zapalenie ścięgna biodrowego: ziołowe środki na lepszy sen w nocy
Niektóre osoby mogą również znaleźć ulgę w bardziej naturalnych środkach zaradczych. Ziołowe środki zaradcze i herbaty były stosowane od wieków w leczeniu różnych dolegliwości, a niektóre mogą być również skuteczne w przypadku bólu żołądka. biodro noc :
Na przykład herbata rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.
Herbata imbirowa od dawna stosowana jest jako domowy środek przeciwbólowy. Zawiera gingerole, związki blokujące produkcję chemikaliów odpowiedzialny za ból w ciele.
Istnieje również wiele miejscowych środków ziołowych, które można stosować bezpośrednio na skórę w celu złagodzenia bólu. Niektóre popularne opcje obejmują:
Olej miętowy, który ma działanie chłodzące i kojące,
olej eukaliptusowy, o którym mówi się, że poprawia krążenie i łagodzi ból mięśni.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność tych środków, mogą one przynieść ulgę niektórym cierpiącym. ból biodra.
