Artykuł sprawdzony i zatwierdzony przez dr Ibtissama Boukas, lekarz specjalizujący się w medycynie rodzinnej
Ból w okolicy krzyżowej może być obezwładniający i ograniczać codzienne czynności, czy to podczas siedzenia, czy nawet spoczynku.
Jakie są przyczyny bólu w kości krzyżowej? Czy to złe ? Jakie są przyczyny? A przede wszystkim jak złagodzić tego typu ból?
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o bólu krzyża, ze szczególnym uwzględnieniem strategii łagodzenia objawów.
Anatomia kości krzyżowej
Kość krzyżowa to kość w kształcie odwróconego trójkąta, znajdująca się w końcowej części kanału kręgowego. Powstaje z połączenia pięciu kręgi święte (zwane S1, S2, S3, S4 i S5).
Znajduje się poniżej kręgów lędźwiowych, z którymi łączy się. Region lędźwiowo-krzyżowy, między kręgami L5 i S1, jest również regionem lędźwiowym, w którym występuje najwięcej ruchów (głównie w zgięciu i wyproście).
Kość krzyżowa tworzy również tylną część miednicy i łączy się z kością biodrową, tworząc staw krzyżowo-biodrowy.
Jest szeroka i niezwykle gruba, co pomaga utrzymać i przenosić ciężar ciała.
Kilka mięśni przyczepia się do kości krzyżowej w jej przedniej i tylnej części. Do najbardziej znanych należą mięsień gruszkowaty, tzw wielopostaciowy i prostowników kręgosłupa.
6 przyczyn bólu krzyża
Ból w kości krzyżowej może mieć kilka przyczyn. Oto główne:
Ból dolnej części pleców
Każdy ból w dolnej części pleców może odnosić się, to znaczy może rozprzestrzeniać się na mniej lub bardziej powiązane regiony. Stąd koncepcja Rwa kulszowa.
Tym samym podrażnienie okolicy lędźwiowej może promieniować w dół i powodować ból w okolicy lędźwiowej biodroThe grzebień biodrowy, sacrum, a nawet udo. Należy zrozumieć, że kość krzyżowa jako taka nie przedstawia w tej sytuacji dysfunkcji, a źródło bólu pochodzi z dolnej części pleców.
Ból kości ogonowej
Ból w końcowym odcinku kręgosłupa niekoniecznie pochodzi z kości krzyżowej. W rezultacie na końcu kości krzyżowej znajduje się mała kość, która również może być odpowiedzialna za ból.
Aby wiedzieć wszystko o ból kości ogonowej, kliknij tutaj.
Uraz
Jest rzeczą oczywistą, że uraz bezpośrednio do kości krzyżowej może powodować tam ból.
Może się to zdarzyć podczas upadku ze schodów, a nawet uderzenia bezpośrednio w kość krzyżową, powodując w niektórych przypadkach złamanie. W kontekście sportowym powtarzające się ruchy mogą powodować złamania naprężeniowe.
Odleżyny w kości krzyżowej
Odleżyna to głęboka rana w określonym miejscu. Jest to spowodowane kompresją tkanek, które nie mają tlenu i nie korzystają już z optymalnego krążenia krwi.
Odleżyny w kości krzyżowej są zwykle obserwowane u osób starszych, osób na wózkach inwalidzkich lub osób obłożnie chorych.
Ponieważ odleżyna rozwija się stopniowo, ważne jest, aby zwracać uwagę na znaki ostrzegawcze przed uszkodzeniem tkanki. Pojawienie się zaczerwienienia w okolicy kości krzyżowej powinno wskazywać, że nadszedł czas, aby przenieść osobę w inną pozycję.
Wydłużone pozycje statyczne
Długotrwała pozycja siedząca może wywierać nacisk na kość krzyżową, zwłaszcza jeśli siedzisko nie jest odpowiednie.
Tak samo jest w przypadku leżenia na plecach, a tym bardziej, gdy materac lub powierzchnia, na której się leży, jest bardzo twarda.
Poza uciskiem na skórę, bezczynność spowodowana przesadną postawą statyczną może powodować sztywność stawów połączonych z kością krzyżową (lędźwiowo-krzyżową i krzyżowo-biodrową). Może to pośrednio powodować ból w kości krzyżowej.
Dysfunkcja krzyżowo-biodrowa
Ból krzyżowo-biodrowy jest stanem samym w sobie. Jest to spowodowane dysfunkcją tego stawu i powoduje ból w dolnej części pleców i potencjalnie w pośladkach lub kończynie dolnej.
Jest również bardziej powszechny niż ból w kości krzyżowej i ogólnie bardziej złożony w leczeniu.
Aby dowiedzieć się wszystkiego na temat bólu krzyżowo-biodrowego i jego leczenia, zobacz poniższy artykuł.
Jak złagodzić ból w kości krzyżowej?
Kiedy cierpisz na ból w okolicy krzyżowej, istnieje kilka możliwych rozwiązań mających na celu złagodzenie objawów.
Oto kilka wskazówek często zalecanych osobom cierpiącym na tę przypadłość:
Zapobieganie odleżynom
Jeśli ból jest spowodowany odleżyną w kości krzyżowej, najlepszym sposobem leczenia jest profilaktyka. Podobnie obserwacja odleżyny we wczesnym stadium znacznie sprzyja rokowaniu co do wygojenia.
Leczenie odleżyn różni się w zależności od stadium choroby. Masaż skóry, częsta zmiana pozycji i poduszki to możliwe metody leczenia.
W skrajnych przypadkach może być wskazana operacja. Celem będzie usunięcie martwiczej tkanki i zrekompensowanie deformacji za pomocą płata mięśniowo-skórnego (zasadniczo płat mięśnia i skóry mający na celu wypełnienie ubytku spowodowanego przez strupa).
Łagodzenie bólu i stanów zapalnych
Istnieje kilka rozwiązań łagodzących ból w okolicy krzyżowej. Leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe są często przepisywane przez lekarzy.
Oprócz leków na rynku dostępnych jest kilka produktów i akcesoriów do łagodzenia bólu kości krzyżowej. Należy pamiętać, że narzędzia te na ogół przynoszą chwilową ulgę i należy ich używać oszczędnie. Wśród produktów polecanych przez naszych fachowców mamy:
- Masuj piłkę w punktach naprężeń otaczających kość krzyżową
- 🌸 5 wysokiej jakości piłek do masażu w różnych wzorach i stopniach twardości do pleców, nóg, stóp, dłoni * Nie zawiera ftalanów
- 🌸 2 kolczaste kuleczki ➔ do stymulującego masażu, poprawiają miejscowe krążenie krwi | 1 Piłka do lacrosse ➔ do delikatnych zastosowań lub również jako piłka antystresowa | 1 Kulka Triggerpoint ➔ działa głęboko dzięki swojej szczególnej strukturze powierzchni | 1 kulka orzechowa ➔ zapewnia mocny, miejscowy ucisk. Promuje wrażliwość powierzchniową
- 🌸 Różne stopnie twardości i powierzchni pozwalają na osiągnięcie różnych punktów spustowych i napięć
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- 【Wielofunkcyjna fizjoterapia】 Zestaw do akupresury zawiera matę i poduszkę do akupresury oraz 2 piłki do masażu. Zestaw do akupresury można stosować na różne sposoby i na różne partie ciała, takie jak bóle krzyża, bezsenność, przewlekły stres, zmęczenie, napięcie, zaburzenia krążenia itp.
- 【Bezpieczny i wysokiej jakości materiał】 mata do akupresury masażer, poszewka na poduszkę i torba do przechowywania wykonane są w 100% z bawełny, wewnątrz znajduje się ekologiczna gąbka o dużej gęstości 21D. Gwóźdź do masażu wykonany jest z nietoksycznego tworzywa ABS. W 100% naturalny, bez skutków ubocznych, hipoalergiczny.
- 【Naturalne uzdrawianie starożytnych Indian】 Mata do akupresury ma 230 gwoździ do masażu, 6210 punktów masażu, poduszka ma 73 gwoździe do masażu, 1971 punktów masażu. Twoja waga jest równomiernie rozłożona na tysiące małych kawałków, aby stymulować niezliczone punkty akupunkturowe. Idealny do relaksu i wspomagania krążenia. Rozmiar maty do akupresury to 68*42 cm, rozmiar poduszki do masażu to 37 x 15 x 10 cm.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- 30 POZIOMÓW Pistolet do masażu: ALDOM pistolet do masażu Wybierz prędkość i głowice masujące, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom, mogą szybko wyeliminować kwas mlekowy wytwarzany po wysiłku fizycznym, a na co dzień złagodzić bóle mięśni, bóle pleców i karku oraz sztywność, znacznie skracając czas regeneracji mięśni.
- Długa żywotność baterii: wyposażony w wysokiej jakości baterię, masażer mięśni może pracować około 6-8 godzin po naładowaniu, podczas gdy system chłodzenia może skutecznie usuwać nadmiar ciepła, jeśli bateria jest słaba, pojawi się czerwony monit.
- Mniej niż 45 dB Ultra niski poziom hałasu: pistolet do masażu mięśni ALDOM, który charakteryzuje się wysoką wydajnością i niskim poziomem hałasu. posiada zaawansowaną technologię i nieszczotkowany silnik elektryczny o wysokim momencie obrotowym, Wyposażony w precyzyjną formę, która ściśle łączy głowicę maszyny i korpus, Silnik o wysokim momencie obrotowym obraca się 1800-4800 razy na minutę i osiąga tkankę, aby poluzować powięź ( tkanka łączna)
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- 【Zestaw do masażu 6 w 1】 Zestaw wałków do mięśni zawiera 1 * wałek piankowy, 1 * kij do masażu, 1 * piłkę do masażu, 1 * taśmę oporową, 1 * taśmę do ćwiczeń z figurą 8, 1 * instrukcję obsługi i 1 torbę do przechowywania. Poddasz się masażowi całego ciała – od szyi aż po palce stóp. Gwarancja 12 miesięcy, dlatego w przypadku pytań prosimy o kontakt, dołożymy wszelkich starań, aby zadowolić naszych klientów.
- 【Skuteczne zmniejszanie napięcia】 Użyj tego zestawu wałków piankowych przed treningiem, aby rozciągnąć mięśnie i zapobiec urazom mięśni. Możesz także aktywować mięśnie, aby poprawić efekty ćwiczeń podczas ćwiczeń. Nadaje się również do ćwiczeń rozciągających i równoważących. Używaj przez 20-30 minut dziennie, aby rozluźnić napięte, sztywne mięśnie i złagodzić napięcie.
- 【Doskonała elastyczność i trwałość】 Zestaw wałków mięśniowych jest wykonany z ekologicznego materiału EVA, który ma doskonałą trwałość, wodoodporność i elastyczność oraz nie jest łatwo zdeformowany. Piankowy wałek z wypustkami jest delikatny dla ciała i daje uczucie akupresury. Bez zapachu, bez szkody dla ciała, bez potu. Możesz go umyć bezpośrednio wodą.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- WAŁEK DO MASAŻU PLECÓW, ABY UŁAGODZIĆ BÓL MIĘŚNI: złagodź ból i napięcie mięśni za pomocą pryszczonego wałka piankowego Core Balance. Roluj wałek do masażu mięśni umieszczony pod mięśniami, aby rozbić zrosty tkanek miękkich i dotrzeć do bolesnych punktów spustowych (węzłów mięśniowych).
- GŁĘBOKIE UWOLNIENIE MIĘŚNI POWIĘZIOWEJ: Nasz wałek do masażu pleców ma wydrążony plastikowy korpus z wypustką na zewnątrz z pianki, co zapewnia głębsze rozluźnienie mięśniowo-powięziowe. Wypustki na tym tylnym wałku działają jak dłonie i palce masażu, aby znacznie skuteczniej celować, rozluźniać i rozluźniać napięte węzły mięśniowe.
- POPRAW SWOJĄ WYDAJNOŚĆ: Przetaczanie tylnego wałka po mięśniach uwalnia toksyny i zwiększa przepływ krwi i tlenu do obszaru docelowego. Masuj mięśnie naszym wałkiem fitness przed lub po treningu, aby zwiększyć wydajność, przyspieszyć regenerację i uchronić się przed kontuzjami.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
ciepło i lód
Miejscowe zastosowanie ciepła lub lodu często łagodzi objawy. Należy jednak uważać, aby nie uszkodzić skóry, aby skorzystać z tych metod.
Aby ustalić, czy lepiej jest umieścić na gorąco, czy na zimno, skonsultuj się następny element.
Unikanie długotrwałych pozycji statycznych
Jeśli ból w okolicy krzyżowej jest spowodowany długotrwałym statycznym ułożeniem, to częsta zmiana pozycji zapobiegnie pogorszeniu się stanu.
Nawet w pozycji siedzącej można wykonywać ćwiczenia ruchomości miednicy, aby uniknąć kumulacji napięcia w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.
Podczas leżenia należy unikać pozycji leżącej, dopóki stan się nie zagoi. Zmniejszy to obciążenie kości krzyżowej.
Czasami wyprostowanie pleców pośrednio pomaga zmniejszyć obciążenie kości krzyżowej. Mając to na uwadze, niektórzy używają ergonomicznych poduszek pod plecy (jak ten, który polecamy).
Zmodyfikuj środowisko
Jeśli ból w okolicy krzyżowej wynika z niewygodnego siedzenia i nasila się podczas siedzenia, ciekawym rozwiązaniem może być zmiana krzesła.
Istnieją również poduszki, które można umieścić na siedzeniu, aby zmniejszyć nacisk na kość krzyżową, a tym samym złagodzić objawy.
- 【100% pianka z pamięcią o wysokiej gęstości】 Pianka z pamięcią o wysokiej gęstości w poduszce kości ogonowej Feagar ma dobrą sprężystość i nie jest łatwa do zapadnięcia się po pewnym okresie użytkowania. Miękkość wkładki kości ogonowej zmienia się wraz z temperaturą, aby zapewnić lepsze wsparcie i wygodę, kształtując idealne biodra dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
- 【Ergonomiczny kształt】 Kontur poduszki kości ogonowej idealnie dopasowuje się do konturów bioder, lepiej rozprowadza nacisk, zapobiega długotrwałemu drętwieniu i zapewnia doskonałe podparcie odcinka lędźwiowego. Zaleca się używanie go z poduszka lędźwiowa Feagara.
- 【Bezpieczniejszy】 Podczas jazdy poduszka przeciwodleżynowa może zmniejszyć dyskomfort spowodowany jazdą i poprawić koncentrację podczas jazdy. Pewna postawa będzie bardziej sprzyjać bezpieczeństwu jazdy. Jednocześnie może powodować, że dzieci nieświadomie rozwijają dobre nawyki związane z siedzeniem.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Jeśli przyczyną bólu jest pozycja leżąca, możesz rozważyć zmianę materaca i wybór czegoś mniej twardego.
Krótko mówiąc, chociaż częsta zmiana pozycji pozostaje idealną opcją, modyfikujemy nasze środowisko tak, aby kość krzyżowa nie była poddawana zbyt dużemu uciskowi, co może na dłuższą metę złagodzić ból.
Terapia manualna
Wykwalifikowany terapeuta (taki jak fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, osteopata lub kręgarz) może złagodzić ból, stosując techniki manualne u pacjenta.
Rozluźnienie mięśni przyczepionych do kości krzyżowej może pośrednio złagodzić objawy. W niektórych przypadkach korzystne mogą być również mobilizacje odcinka lędźwiowego i stawu krzyżowo-biodrowego.
Uważaj, nie myśl, że sacrum jest przemieszczone. Ruchy kości krzyżowej (zwane nutacją i kontrnutacją) są tak minimalne, że teoria przemieszczonego kości krzyżowej jest mało prawdopodobna.
Terapeuta nie może zatem „odstawić kości krzyżowej na swoje miejsce”. Z drugiej strony manipulacje mogą zmniejszać napięcie mięśniowe i działać odczulająco na układ nerwowy (co powoduje uśmierzanie bólu).
Infiltracja
Jeśli ból krzyża wynika z dysfunkcji stawu krzyżowo-biodrowego, naciek krzyżowo-biodrowy może złagodzić objawy. Takie podejście jest szczególnie wskazane, gdy ból nie ustępuje pomimo prawidłowo prowadzonego leczenia zachowawczego i gdy rzeczywiście to właśnie ten staw jest główną przyczyną występujących objawów.
Zasadniczo naciek krzyżowo-biodrowy składa się z wstrzyknąć środek miejscowo znieczulający i/lub środek przeciwzapalny w stawie krzyżowo-biodrowym.
Aby dowiedzieć się wszystkiego o tego typu infiltracji, zobacz poniższy artykuł.
chirurgia
Operacja jest rzadka i jest zwykle stosowana w ostateczności. Często dzieje się tak dlatego, że wszystkie powyższe sposoby nie przyniosły znaczącej ulgi, a pacjent pozostaje ograniczony na co dzień.
Najczęstszą operacją jest artrodeza krzyżowo-biodrowa. Jest to chirurgiczne zespolenie stawu krzyżowo-biodrowego przy użyciu implantów i/lub przeszczepu kości w celu zmniejszenia bólu i niestabilności.
A co z naturalnymi środkami?
Chociaż nie są one poparte solidnymi dowodami naukowymi, kilka z nich produkty naturalne i domowe środki są stosowane w leczeniu różnych bólów ciała, zwłaszcza ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Oto niewyczerpująca lista roślin i olejków eterycznych, które skutecznie zwalczają ból i stany zapalne:
- Kurkuma : Dzięki niemu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne bardzo silna, kurkuma jest jedną z najczęściej używanych roślin w kontekście kulinarnym i terapeutycznym. Skład kurkumy składa się zasadniczo z olejków eterycznych, witamin (B1, B2, B6, C, E, K) i pierwiastków śladowych. Ale to właśnie jej skład bogaty w kurkuminę i kurkuminoidy zawdzięczamy im właściwości przeciwzapalne tej przyprawy.
- POWÓD, ABY WYBRAĆ NASZE KAPSUŁKI Z KUKURY Z IMBIREM I CZARNYM PIEPRZEM – Nasz kompleksowy kompleks z kurkumą…
- SILNE KAPSUŁKI Z KUKURYKĄ - Kurkuma jest doskonałym źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy,…
- IDEALNA I PRAKTYCZNA FORMUŁA – Proszki, których używamy są delikatnie zbierane,…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- Imbir : Oprócz wyjątkowego smaku, który wnosi do kuchni i właściwości afrodyzjaku, imbir jest korzeniem dobrze znanym ze swoich właściwości przeciwzapalnych. TO imbir nadaje mu działanie przeciwzapalne. Jest aktywnym składnikiem działającym na ból zapalny związanych z przewlekłymi chorobami zapalnymi stawów, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem, chorobami reumatycznymi itp. Udowodniono, że ten aktywny składnik jest również skuteczny w działaniu na stany zapalne związane z zapaleniem stawów i Rwa kulszowa. Imbir ma również inne zalety dzięki wysokiej zawartości potasu i bogactwu pierwiastków śladowych (wapń, magnez, fosfor, sód) oraz witamin (prowitamina i witamina B9).
- 【Naturalne plastry na stopy z imbirem】: Naturalny plaster na stopy z imbirem i…
- 【Ginger Anti Swelling Detox Patch】: Imbirowe plastry Detox są naturalne,…
- 【Usuwa toksyny z ciała】: Imbirowe plastry na stopy pomagają zmniejszyć gromadzenie się…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- Omega-3 : Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczane są z pożywieniem w trzech naturalnych formach: kwasu dokozaheksaenowego (DHA), kwasu alfa-linolenowego (ALA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Poza działaniem na mózg i układ sercowo-naczyniowy kwasy omega-3 udowadniają bardzo skuteczny w stanach zapalnych. Rzeczywiście, mają zdolność oddziaływania na mechanizmy zapalne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez spowolnienie niszczenia chrząstki, dzięki czemu zmniejszają intensywność bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Rwa kulszowa, najczęściej związana z zapaleniem wtórnym do a przepuklina dysku, może również reagować na omega-3, pod warunkiem regularnego spożywania.
Nie znaleziono produktu
- Eukaliptus cytrynowy: Eukaliptus to roślina najczęściej stosowana w postaci herbaty ziołowej lub olejku eterycznego. Miałaby działanie przeciwzapalne które dają mu możliwość działania na ból kości i stawów ogólnie, a ból rwy kulszowej w szczególności.
- Olejek Eukaliptusowy Citriodora.
- 100% czysty.
- Nazwa botaniczna: eucalyptus citriodo.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
- zimozielony : Wintergreen to krzew, z którego pozyskuje się bardzo ciekawy olejek eteryczny. Jest to jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w aromaterapii. Olejek ten pozyskiwany z krzewu o tej samej nazwie służy do masażu złagodzić rwę kulszową i zachowywać się jak A przeciwbólowy. Rzeczywiście, dzięki swojej zdolności zapewnia efekt ogrzewanialokalnie aktywować krążenie krwi.
- WŁAŚCIWOŚCI ORGANICZNY OLEJEK ETERYCZNY WINTERGOOD: Olejek eteryczny Wintergreen jest…
- SPOSÓB UŻYCIA: Zapoznaj się z instrukcją lub zapytaj farmaceutę, To…
- PURESSENTIEL DNA: gama 55 olejków eterycznych niezbędnych dla dobrego samopoczucia w…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Wnioski
Kość krzyżowa to kość znajdująca się na dnie kręgosłup. Łączy się z kręgami lędźwiowymi, kością ogonową i kością biodrową.
Może być siedliskiem bólu z wielu powodów. Zasadniczo jakikolwiek ciągły nacisk na tym poziomie może powodować ból w kości krzyżowej.
Strategie zmniejszania objawów obejmują zapobieganie odleżynom, unikanie długotrwałej pozycji statycznej i kilka innych metod leczenia.
Jeśli masz ból krzyża, pracownik służby zdrowia może pomóc ci zidentyfikować dokładną przyczynę twoich objawów, a także strategie leczenia, aby uzyskać poprawę.
Dobrej regeneracji!
Nazywam się Anas Boukas i jestem fizjoterapeutą. Moja misja ? Pomaganie cierpiącym, zanim ból się pogorszy i stanie się chroniczny. Wierzę również, że wyedukowany pacjent znacznie zwiększa jego szanse na wyzdrowienie. Dlatego stworzyłem Grupa Healthforall, sieć placówek medycznych, we współpracy z kilkoma pracownikami służby zdrowia.
Moja podróż:
Licencjat i tytuł magistra na Uniwersytecie w Montrealu , Fizjoterapeuta ds Zdrowie CBŚ,
Fizjoterapeuta ds Międzynarodowe Centrum Fizjoterapii
