Jaką poduszkę wybrać w przypadku choroby zwyrodnieniowej odcinka szyjnego kręgosłupa? (Przegląd fizjoterapeutyczny)

Spondyloza szyjna jest jednym z warunków, które mogą być odpowiedzialne za twoje ból szyi, i które mogą skłonić Cię do zdobycia odpowiedniej poduszki.

Rzeczywiście, ta patologia dotyka więcej niż 7 milionów Francuzów (głównie osoby powyżej 50 roku życia). A kiedy wiemy, że ponad 1/3 życia spędzamy też w pozycji leżącej 25 lat naszego życia, pytanie, którego wcześniej sobie nie zadawaliśmy” czy muszę dbać o szyję » już nie występuje, to oczywiste. Niezależnie od tego, czy wybierając bardziej odpowiednią poduszkę, czy inną metodę mającą na celu poprawę objawów.

Pozwólcie, że krótko przypomnę tę patologię, a potem zobaczymy, jak znaleźć poduszkę/poduszkę odpowiednią dla choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa szyjnego i jak dobrze jej używać!

Zrozumienie choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa szyjnego 

Zanim zaczniesz szukać poduszki, która przyniesie ulgę spondyloza szyjna, więc tutaj małe przypomnienie o tej patologii, aby lepiej zrozumieć, czym ona jest…

La kręgosłupa szyjnego i składa się z 7 nakładających się kości (nazywa kręgi), ponumerowanych od C1 do C7. Pomiędzy kręgi, tam są krążki międzykręgowe amortyzować wstrząsy i wspomagać ruchy.

Ponadto każdy kręgowiec składa się z fasetek stawowych zwanych „stawami zygapofizjowymi”, które łączą 2 kręgi poprzez tylny łuk. Chrząstka wyściela te stawy, umożliwiając ruch między kręgami i unikając nadmiernego tarcia.

Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa szyjnego?

Choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa szyjnego (cervicarthrosis) jest zatem a zwyrodnienie chrząstki w stawach kręgów szyjnych.

Z biegiem czasu zwyrodnienie to dotyczy głównie dolnych kręgów (C4-C5, C5-C6, C6-C7), umiejscowione jest na poziomie krążków międzykręgowych, wyrostków stawowych oraz na poziomie uncusa (boczne haki kręgów szyjnych). kręgów zlokalizowanych między 3 a 7 kręgiem szyjnym).

Wynik ? Pacjent odczuwa silny ból szyi, sztywność karku, aw niektórych przypadkach migreny. Jeśli nerw jest zajęty, w kończynie górnej mogą pojawić się parestezje (np mrówki w ręce). Dlatego ważne jest, aby znaleźć zabiegi, zwłaszcza podczas spania z poduszką zaprojektowaną specjalnie w celu ograniczenia wystąpienia i nasilenia objawów.

Aby dowiedzieć się wszystkiego o chorobie zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa szyjnego, zobacz poniższy artykuł.

Jaki rodzaj poduszki stosować w przypadku choroby zwyrodnieniowej odcinka szyjnego kręgosłupa?

Proszę bardzo, jakiego rodzaju poduszki potrzebuję przy mojej chorobie zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa szyjnego? Jak to wybrać? Czego oczekiwać? itp

Twardość

Twardość poduszki odnosi się do jej gęstość (miękka lub twarda) i jak głęboko głowa śpiącego zagłębi się w poduszce w stosunku do jego wzrostu. Twardość poduszki zależy zatem bezpośrednio od gęstości materiałów, które ją tworzą.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba śpiąca na brzuchu woli miękką lub miękką poduszkę, podczas gdy osoba śpiąca na boku woli twardszą poduszkę. W przeciwnym razie będziesz musiał sam przetestować.

Pozycja spania w przypadku spondylozy szyjnej (zastosowanie)

Czy istnieje pozycja do spania, którą należy traktować priorytetowo, gdy cierpisz na chorobę zwyrodnieniową odcinka szyjnego kręgosłupa, ból szyi, bóle głowy itp.? Pozwólcie, że podzielę się z wami kilkoma nieopisanymi faktami!

Wbrew powszechnemu przekonaniu, niekoniecznie istnieje „najlepsza” pozycja do spania właściwie powiedziane. Podobnie nie ma przeciwwskazanej postawy, która byłaby systematycznie „szkodliwa” dla odcinka szyjnego kręgosłupa.

Z drugiej strony istnieją pewne pozycje, które zmniejszają obciążenie kręgów szyjnych. W przypadku bólu, czy to spowodowanego chorobą zwyrodnieniową odcinka szyjnego kręgosłupa, czy innym, często zalecam moim pacjentom, aby wybrali poduszkę specjalnie zaprojektowaną dla odcinka szyjnego.

Chociaż nie ma „idealnej” pozycji do spania, niektóre z tych poduszek nie są idealne dla niektórych typów podkładów.

• Na oknie

Niektóre z tych poduszek niestety nie będą bardziej odpowiednie w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa szyjnego niż tradycyjna poduszka, a nawet gorzej! Preferowana jest pozycja na brzuchu zdecydować się na lekką poduszkę, z pamięcią kształtu lub bez, bardziej „klasyczną” miękką, przewiewną i cienką, w celu ograniczenia kręcz szyi, sztywność karku po przebudzeniu i ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów.

Jeśli nie masz preferencji, unikaj spania na brzuchu, zwłaszcza w przypadku choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa szyjnego. Będzie to również sprzyjać dobremu oddychaniu, ponieważ pozycja na brzuchu ściska klatkę piersiową, pozostawiając jej mniejszą amplitudę (to samo dotyczy tchawicy).

• Z tyłu

Jeśli śpisz na plecach, a poduszka ortopedyczna z pianki memory z podparciem szyi będzie bardzo dobry na twoją chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa szyjnego. Utrzyma wyrównanie szyi i odcinka szyjnego podczas snu. Zadba o to pianka z pamięcią kształtu podążać za krzywizną okolicy szyjnej, aby ograniczyć nacisk na kręgi. Jego kształt sprawia, że ​​jest cieplejszy niż inne i zapewnia właściwą równowagę między twardością a wygodą.

• Od strony

Idealnie sprawdzi się poduszka z pianki memory w kształcie fali. Ponieważ jego kształt umożliwia połączenie krzywizny szyi, zmniejszając w ten sposób przeciążenia kręgów. Jego kształt pozwala na używanie go na boku bez ustępstw dla szyjki macicy. Konieczne jest jednak zabranie poduszki, która ma odpowiednia wysokość tak, aby przynosiło realne korzyści. Powinien utrzymywać kręgosłup szyjny w jednej linii z resztą kręgosłup.

Te poduszki są zwykle z inna wysokość z każdej strony aby pomieścić większość. Wadą jest to, że kręgosłup szyjny będzie trochę gorzej utrzymany podczas snu niż z poduszką do spania na plecach (podpory na wysokości karku).

Do użytku, nic naprawdę skomplikowanego, jednak upewnij się, że mały czas adaptacji być konieczne dla niektórych osób, aby być naprawdę wygodnym lub wygodnym. Jeśli poduszka nasila ból, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.

Inne szczegóły

Reszta to głównie kwestia osobistych preferencji, marek, materiałów (żel, pióra, lateks…), kolorów itp.

Jeśli chodzi o poduszki „anatomiczne”, a nawet „ergonomiczne” lub „zatwierdzone”, to są to generalnie te same zasady i często bardziej chodzi o marketing niż o poduszki z konkretnymi korzyściami.

Wnioski

Poduszki przeznaczone dla odcinka szyjnego kręgosłupa mają wiele zalet w chorobie zwyrodnieniowej odcinka szyjnego kręgosłupa, są równie przydatne, gdy cierpisz na ból szyi, bóle głowy, powtarzający się kręcz szyi i poranne bóle.

Używane właściwie, te poduszki może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej odcinka szyjnego kręgosłupa i zoptymalizować nasz sen, a tym samym poprawić jakość naszego życia i samopoczucie.

Dobrej nocy i powrotu do zdrowia!