Czy cierpisz na ból pleców? Czy wiedziałeś o tymundobry materac może złagodzić ból w nocy i pomóc spokojnie spać ? Rzeczywiście, pościel dobrze dostosowana do Twojego stanu zdrowia, a zwłaszcza morfologii, zapewnia komfort podczas snu.
W ten sposób Jakie rodzaje materacy są najlepsze w przypadku bólu pleców?Jak wybrać materac na ból pleców?
Odpowiedzi na wszystkie te pytania udzielimy w tym artykule. Podamy również kilka wskazówek dotyczących głównych parametrów, które należy wziąć pod uwagę, aby wybrać idealny materac, który złagodzi ból pleców.
Produkt
materac
Dla kogo?
– Osoby cierpiące na Rwa kulszowa, Zprzepuklina dysku lub lumbago i którzy mają problemy ze snem – Osoby, które budzą się w nocy z powodu bólu pleców – Osoby, które cierpią z powodu bólu pleców po przebudzeniu rano
wady
– nie rozwiązuje problemu bólu pleców (wymaga konsultacji z lekarzem) – Brak dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Wybór materaca: kryteria, które należy wziąć pod uwagę
Materac to jeden z elementów pościeli gwarantujący komfort podczas snu. Jeśli twój nie jest dostosowany do twojej morfologii lub wagi, możliwe, że twój ból pleców budzi się w nocy. Objawy mogą się nawet pogorszyć, narażając cię na znaczny ból po przebudzeniu rano.
Aby dokonać właściwego wyboru materaca, należy wziąć pod uwagę kilka szczegółowych kryteriów.
Twardość
Twardość materaca to pierwszy parametr, który należy poznać przed zakupem materaca, szczególnie dla osób z bólami pleców. To ona zapewnia wsparcie stref nacisku ciała podczas snu. Dotyczy to w szczególności pleców, ale także szyi, ramion, bioder i pośladków.
Aby przetestować podparcie materaca, nie ma nic prostszego niż wypróbowanie go. Zacznij od położenia się na plecach. Następnie wykonuj różne pozycje: na boku, na brzuchu, łokieć pod głową...
Jeśli możesz łatwo zmienić pozycję na materacu, to dlatego, że twardość materaca pasuje do Twojej budowy ciała.
Z drugiej strony, jeśli za bardzo zapadasz się w środku, oznacza to, że materac jest dla Ciebie za miękki, co nie jest zbyt zalecane.
Dom
Odbiór określa uczucie, jakie daje materac w kontakcie z ciałem.
W zależności od ilości warstw wypełnienia oraz charakteru użytych materiałów, odbiór może być miękki, ekstra miękki lub tonizujący. Warunkuje również temperaturę i wilgotność w nocy, aby zapewnić większy komfort.
Wybór zależy wyłącznie od Twojego gustu.
Jeśli szczególnie zależy Ci na wygodzie i spokojnej nocy, polecamy ten materac. Jest idealny do łagodzenia bólu dolnej części pleców.
BARDZO EFEKTYWNY KOSZT: Materac wykorzystuje piankę o wysokiej gęstości, wysokiej jakości i wysokim współczynniku odbicia. Wysokiej jakości materiały zapewniają doskonałe wrażenia podczas snu.
PERFEKCYJNE WSPARCIE: Materac o umiarkowanej twardości zapewnia solidne podparcie. Ergonomiczna konstrukcja, aby złagodzić stres fizyczny.
ŁATWA W PIELĘGNACJI I ODDYCHAJĄCA: Pokrycie z 100% tkaniny poliestrowej ma lepszy dotyk, pozwala materacowi „oddychać”, odprowadzać ciepło i wchłaniać wilgoć. Przeciwroztoczowe, antybakteryjne, przeciwgrzybicze, hipoalergiczne.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Rozmiar ciała: kolejne kryterium, którego nie można pominąć przy wyborze materaca
Niezależnie od twardości i składu materaca, powinieneś wiedzieć, że rozmiar ciała również ma znaczenie.
W tym kontekście istnieje już tabela referencyjna, na podstawie której możemy określić idealny poziom twardości materaca w zależności od wzrostu i wagi każdej osoby.
Waga poniżej 50 kg: miękki materac
Waga od 50 do 80 kg: materac półtwardy
Waga od 80 do 95 kg: twardy materac
Wagi powyżej 100 kg: bardzo twardy materac
Śpiąca niezależność
Śpiąca niezależność pozostaje również A kryterium do sprawdzenia, kiedy masz ból pleców i śpisz razem. W ten sposób nie ma ryzyka, że ruchy partnera będą miały na Ciebie wpływ i zaakcentują Twój ból.
Materac miękki, twardy, półtwardy czy ortopedyczny: co wybrać przy bólu pleców?
Miękki materac
Le miękki materac można łatwo rozpoznać po odczuciu miękkości, które odczuwa się, gdy tylko się na nim położy.
Dzięki miękkiemu przyjmowaniu ten rodzaj materaca łagodzi ucisk w punktach ciała. Ponadto modeluje krzywizny, co pozwala kręgosłup aby zachować naturalne ułożenie przez całą noc. To jest ogromny atut w przypadku a bóle krzyża.
Dodatkowo, aby skorzystać z zalet miękkiego materaca, trzeba poczuć lepsze podparcie. Dlatego polecany jest szczególnie osobom niskiego wzrostu io mniejszej masie ciała.
Dla osób o dużej budowie miękki materac nie jest odpowiedni. Ciężar ciała zmusza go do zapadnięcia się w materac. W ten sposób, zamiast stawać się lżejszymi, punkty nacisku podlegają większemu naprężeniu. W takim stanie trudne jest również utrzymanie prawidłowego ustawienia kręgosłupa. Ból pleców może się wtedy nasilić.
Twardy materac
Dla osób, które mają umiarkowane bóle pleców, ten rodzaj pościeli jest odpowiedni. Jeśli jest dobrej jakości, równomiernie rozkłada ciężar ciała, co zmniejsza napięcie wywierane na plecy i dodatkowo rozluźnia mięśnie.
Przez minusy, osobom cierpiącym na przewlekły ból pleców z silnym bólem pracownicy służby zdrowia odradzają stosowanie twardego materaca. Punkty nacisku mogą stać się bardziej wrażliwe w kontakcie z twardszą powierzchnią.
Materac półtwardy
Le materac półtwardy leży między miękkim materacem a twardym materacem. Jest to najbardziej polecany rodzaj materaca w przypadku bólu pleców. Zapewnia optymalne podparcie ciała i pleców. Ma miękkie powitanie, które rozluźnia mięśnie i punkty nacisku. Dopasowuje się do każdej pozycji spania.
Jeśli chodzi o jego wady, materac półtwardy nie nadaje się dla ciężkich osób. Nie nadaje się również dla 2 osób, jeśli modelowi brakuje niezależności spania. W takim przypadku preferuj marki wysokiej jakości.
Materac ortopedyczny
Le materac ortopedyczny jest materacem specjalnie zaprojektowany na ból pleców. Zapewnia dobre rozłożenie ciężaru. Zmniejsza stres na stawy tylne. Poprawia ustawienie kręgosłupa.
Inne zalety, ten materac dostosowuje się do wszystkich morfologii i wszystkich konstrukcji. Wspiera ciało w najlepszy możliwy sposób w różnych pozycjach spania, co pomaga całkowicie się zrelaksować podczas snu. Aby zagwarantować większy komfort, ma doskonałą regulację temperatury.
Ale pomimo wszystkich zalet materac ortopedyczny ma również wady. Pierwszym z nich jest jego wysoka cena w porównaniu do konwencjonalnych materacy. Ponadto powinieneś wiedzieć, że nie ma również oficjalnych przepisów dotyczących używania terminu „ortopedia”. Może to wprowadzić w błąd przy zakupie materaca.
I materiały, z których wykonana jest pościel
Nawet jeśli wielu zaniedbuje ten krok, należy pamiętać, że konieczne jest również zapoznanie się z materiałami, z których wykonany jest materac. Przyczyniają się one do jędrności, ale nie tylko. To także na nich w dużej mierze opiera się komfort, jaki zapewnia materac.
Aby lepiej pomóc Ci w dokonaniu wyboru, oto kilka przykładów materiały materacowe odpowiednie na ból pleców.
Pianka pamięciowa
Materac z pianki memory represente un świetny wybór dla osób cierpiących na ból w dole pleców.
Dzięki właściwości „pamięci kształtu” doskonale dopasowuje się do różnych krzywizn ciała. W efekcie odciąża miejsca ucisku. Pozwala również zachować naturalne ułożenie kręgosłupa, niezależnie od pozycji spania.
Pozbądź się bólu pleców w nocy dzięki temu bardzo przyjaznemu materacowi z pianki z pamięcią kształtu. Idealnie dopasowuje się do Twojej morfologii i ruchów. Ponadto charakteryzuje się bardzo dobrym stosunkiem ceny do wydajności.
Rozmiar materaca: 90×190 cm Luksusowa pianka zapamiętująca kształt Grubość 22 cm Pianka żelowa HR Zrównoważony komfort
Wielowarstwowa konstrukcja, w tym włókno poliestrowe i pianka Visco-memory oraz inne materiały.
Ten materac jest odpowiedni dla 1 osoby
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Istnieją jednak pewne drobne wady, których nie należy wykluczać.
Na początek materac piankowy z pamięcią wrażliwy na temperaturę. Gdy jest gorąco, piana zmięknie i zatrzyma ciepło. Z drugiej strony, gdy jest zimno, stanie się twardszy. Oczywiście problem można rozwiązać inwestując w np termoregulująca nakładka na materac.
Ponadto, gdy piana otula ciało, niektórym osobom zmiana pozycji lub poruszanie się po łóżku może sprawiać trudność. Dotyczy to zwłaszcza osób o ograniczonej sprawności ruchowej i osób starszych.
Sprężyny kieszeniowe
Podobnie jak materac z pianki memory, Materac ze sprężynami kieszeniowymi zapewnia również dobre podparcie ciała.
Sprężyny równomiernie rozkładają ciężar ciała, co zmniejsza nacisk na strefy podparcia. Dzięki tej specyfice możemy powiedzieć, że tak idealny na ból pleców.
Dla osób, które źle znoszą ciepło, materac sprężynowy ma tę zaletę, że jest wentylowane.
Jeśli chodzi o wady, to trzeba przyznać, że tego typu materac nie ma właściwie żadnych, poza tymiljest dość drogi i bardzo ciężki w transporcie.
Lateks
Materac lateksowy ma wysoką elastyczność, a zatem zoptymalizowane wsparcie, ale jest elastyczne. Zapewnia również dobrą niezależność podczas spania.
Wyposażony w wiele komórek materac lateksowy charakteryzuje się dobrą wentylacją i odpowiednim odprowadzaniem wilgoci.
Ponadto lateks jest materiałem hipoalergicznym, antybakteryjnym i przeciwroztoczowym. Co jest lepsze od A materac zachowujący higienę podczas noszenia dbaj o swoje plecy.
Podobnie jak materac sprężynowy kieszeniowy, materac lateksowy ma również wady polegające na tym, że jest drogi i ciężki.
Oto nasza rekomendacja, jeśli interesuje Cię materac lateksowy. Ponadto jest idealny dla skóry wrażliwej, ponieważ zastosowany produkt jest hipoalergiczny, przetestowany i zatwierdzony przez tysiące użytkowników.
DOSKONAŁY STAN WARTOŚCI DO PIENIĘDZY: Materac PerfectSleep został zaprojektowany z pianki o wysokiej sprężystości i gęstości, aby zapewnić optymalne wsparcie i idealnie dopasowywać się do kształtu ciała w najlepszej cenie.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Nakładki na materace: praktyczne akcesoria przeciw bólom pleców
Nawet jeśli materac wpływa na ból pleców, trzeba mieć świadomość, że zmiana materaca nie dla każdego będzie łatwa. Jako rozwiązanie można zainwestować np nakładka na materac.
Jak sama nazwa wskazuje, jest to kawałek pościeli, który kładzie się na materacu. W zależności od osobistych potrzeb może być używany do wzmocnić lub zmniejszyć twardość materaca. Jest to bardzo praktyczne akcesorium dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa.
Ponadto, aby dokonać wyboru, niezbędna jest wiedza różne rodzaje nakładek na materace na ból pleców.
Nakładka na materac puchowy
Le nakładka na materac puchowy zwykle składa się z gęsiego lub kaczego pierza. Dzięki temu jest niezwykle miękka i łatwo dopasowuje się do konturów ciała.
W przypadku Rwa kulszowa, polecamy ten materac nawierzchniowy :
MEMORY FOAM - Przywróć komfort i miękkość każdemu materacowi; pluszowa pianka zapamiętująca kształt podtrzymuje krzywizny ciała i pomaga zasnąć spokojnie i obudzić się wypoczętym
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Nakładka na materac lateksowy
Le nakładka na materac lateksowy ma takie same właściwości jak nakładka na materac puchowy.
Nakładka na materac z pianki memory
Le nakładka na materac z pianki z pamięcią kształtu jest wskazany dla osób z skolioza, przepukliny dysków lub innego ból dolnej części pleców.
Co mówią użytkownicy?
Większość konsumentów jest zadowolona z specjalistyczny materac na ból pleców. Wykonany z wysokiej jakości materiałów, każdy model gwarantuje komfort podczas snu. Cenione są również miękkie, oddychające tkaniny i doskonała twardość materaca, które zapewniają spokojny sen z dala od nieprzyjemnego bólu pleców.
Materace ze zdejmowanym i nadającym się do prania pokrowcem mają plus za higienę. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze.
MIĘKKI I WYGODNY: ten kwadratowy materac do kojca z miękkiej pianki PU zapewnia Twojemu maluchowi optymalny komfort siedzenia i spania
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Kilka wskazówek, jak dobrze spać
Jeśli jeszcze nie wiesz, brak snu jest czynnikiem ryzyka pogorszenia objawów bólu pleców. Dlatego tak ważne jest, aby mieć wysokiej jakości sen.
Aby Ci pomóc, oto kilka praktyczne wskazówki, jak łatwo zasnąć i spać spokojnie w nocy.
Słuchaj ciała
Kiedy zbliża się pora snu, organizm wysyła różne sygnały: ziewanie, swędzenie oczu, zmęczenie, uczucie zimna itp. Te ogłaszają fazę snu. Jak tylko się pojawią, idź szybko do łóżka.
Kładź się spać o stałej porze
Pójście kłaść się do łóżka o tej samej porze każdego dnia, ustalasz regularny rytm swojego zegara biologicznego. Więc kiedy nadejdzie pora spania, łatwiej będzie ci zasnąć.
Stwórz atmosferę sprzyjającą spaniu w sypialni
Aby łatwo zasnąć i uniknąć nocnych przebudzeń, ważne jest, aby czuć się komfortowo w łóżku iw sypialni.
Do zrobienia:
zapewnić utrzymanie a chłodna temperatura pokojowa, między 18 a 19°C;
użyć słabe światło ;
wyłącz telefon, komputer i telewizor: niebieskie światło emanujące z jego urządzeń zmniejsza produkcję melatoniny (hormonu snu).
Zrelaksować się
Jak wszyscy wiemy, stres nie pozwala zasnąć.
Aby temu zaradzić, musisz znaleźć sposoby na relaks przed pójściem spać. Tam medytacjaThe wykład i To joga ciała i palców, która wydaje się, że sprawdziły się w tej dziedzinie.
Sięgaj po herbatki ziołowe
Wiadomo, że wiele roślin relaksuje i ułatwia zasypianie. Możemy na przykład melisa, L "głógThe walerianaThe kwiat pasjiThe kwiat pomarańczy...
Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz wypić filiżankę herbaty ziołowej z tych roślin.
Znajdź odpowiednie pozycje
W przypadku bólu pleców konieczne jest znalezienie pozycji, które nie powodują bólu podczas snu. Oto kilka przykładów:
śpij na boku i umieść poduszkę między nogami: w tej pozycji ciało wywiera mniejszy nacisk na kręgosłup;
śpij na plecach z poduszką pod głową i pod kolanami: ta pozycja zachowuje naturalne krzywizny kręgosłupa i zmniejsza napięcie;
śpij na brzuchu z poduszką pod miednicą i preferuj poduszkę o dobrej grubości: celem jest utrzymanie dobrego ustawienia kręgosłupa, aby uniknąć ryzyka ograniczeń.
Mimo że te pozycje chronią przed bólem podczas snu. Pamiętaj, aby co jakiś czas zmieniać pozycję, aby nie usztywnić mięśni i stawów. Korzystnie wpływa również na krążenie krwi.
Aby pomóc Ci wybrać dobry materac na ból pleców, oferujemy listę wygodnych produktów przetestowanych i zatwierdzonych przez wielu użytkowników.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Wybierz dobrą poduszkę, aby lepiej spać
Oprócz różnych wskazówek, które zaoferowaliśmy i odpowiedniego materaca, wybierz dobra poduszka pomaga również zachować zdrowie pleców. Ponadto jest to ciekawe narzędzie do odciążenia ból szyi i kręcz szyi.
W tym kontekście radzimy zainwestować w poduszka z pianki memory. Lepiej podpiera głowę i szyję, co pomaga w utrzymaniu kręgosłupa. Aby zyskać większy komfort, możesz również zainwestować w ochraniacz na poduszkę przeciw poceniu. Wybraliśmy dla Ciebie te modele:
✅ŚPIJ W DOWOLNEJ POZYCJI: Pożegnaj się z budzeniem się w środku nocy z bólem szyi i problemami z barkami. Wysokiej jakości ergonomiczna pianka zapamiętująca kształt ZenPur i poduszka antyuciskowa pasują…
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
【Optymalna miękkość】 2-pakowa kwadratowa poduszka 60 × 60 jest wypełniona wyselekcjonowanymi pluszowymi włóknami 3D, aby zapewnić maksymalną miękkość, przeciw roztoczom i hipoalergiczna tkanina jest odpowiednia dla podkładów z alergiami.
Ostatnia aktualizacja: 2024 / Linki partnerskie / Obrazy z API Amazon Partners
Dla kształtu polecamy a prostokątna poduszka. Ten ostatni może spokojnie pomieścić głowę, szyję i ramiona. W tej pozycji zachowane są wszystkie krzywizny ciała, bez nacisku. Kręgosłup zachowa swoje naturalne ustawienie, a ból pleców nie będzie groził wybudzeniem. Wreszcie, jeśli chodzi o grubość, po prostu upewnij się, że wybrałeś objętość, która ustawia szyję na odpowiedniej wysokości w stosunku do materaca. Nie powinieneś czuć, że jest podniesiony.
Podsumowując wybór dobrego materaca pomaga złagodzić ból pleców. Aby to osiągnąć, należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów: twardość materaca, otyłość, materiał wykonania… W każdym razie pamiętaj, aby materac nie był ani za miękki, ani za twardy. Dzięki temu zachowuje naturalną krzywiznę kręgosłupa i ogranicza bolesne napięcie w plecach.
